Втома і перевтома у дітей шкільного віку
До здоров'ю дитини шкільного віку потрібно ставитися дуже уважно. У цьому віці легко пропустити якесь захворювання або проблему, яка може дати про себе знати в майбутньому. Величезні навантаження в школі, коли необхідно освоїти великий обсяг навчальної інформації, додаткові заняття в гуртках, факультативні заняття можу привести до виникнення стомлення. Під втомою розуміють тимчасове зниження працездатності організму, яке з'являється слідом на напруженою роботою протягом певного часу.
Про початок втоми школяра свідчать такі ознаки:
· Зниження продуктивності праці (збільшується число помилок і неправильних відповідей, час виконання робочих операцій);
· Ослаблення внутрішнього гальмування (спостерігаються рухове занепокоєння, часті відволікання, неуважність уваги);
· Погіршення регуляції фізіологічних функцій (порушується серцевий ритм і координація рухів);
· Поява почуття втоми.
Втома, саме по собі, не представляє небезпеки, так як зміни у функціональному стані організму зникають після сну і достатнього відпочинку. У зв'язку з цим необхідно зупинитися на питаннях профілактики втоми.
У школярів ознаки втоми нестійкі і швидко зникають під час відпочинку на перерві або після повернення зі школи.
Відновленню розумової працездатності учнів сприяють активному відпочинку, перебування на відкритому повітрі, а також позитивні емоції.
З огляду на фізіологічну сутність стомлення, гігієністи шукають шляхи, віддаляють його наступ і попереджають розвиток стомлення.
Щоб діяльність не приводила до стану перевтоми, а надавала позитивний вплив на ріст і розвиток дитини, вона повинна бути нормована. Гігієнічненормування діяльності має ґрунтуватися:
· На забезпеченні оптимального стану організму дитини в процесі навчання і виховання;
· Розумова або фізичне навантаження не повинна перевищувати функціональних можливостей;
· Діяльність повинна виконувати розвиваючу, тренує роль, забезпечувати сприятливий розвиток зростаючого організму.
Організація навчання дітей і підлітків в школах повинна здійснюватися відповідно до основних гігієнічних вимог (принципами), дотримання яких продовжує період стійкої працездатності, відсуває настання стомлення і запобігає розвитку перевтоми.
Але якщо з тих чи інших причин (надмірне навантаження, недостатній відпочинок, хвороба) нормальні функції не відновлюються, у дитини розвивається перевтома, яке є патологічним процесом.
Перевтома - це стан втоми, ознаки якого не ліквідуються ні при щоденному, ні при щотижневому відпочинку.
Початковими ознаками перевтоми вважаються зміни в поведінці школяра, зниження успішності, втрата апетиту, наявність деяких функціональних нервово-психічних розладів (плаксивість, раздражи-ність, нервові тики та ін.). При перевтомі можуть також спостерігатися різні вегетативні розлади, особливо серцево-судинної системи.
Вираженими ознаками перевтоми є:
· Різке і тривале зниження розумової і фізичної працездатності;
· Нервово-психічні розлади (порушення сну, почуття страху, істеричність);
· Стійкі зміни регуляції вегетативних функцій (аритмія, вегето-судинна дистонія).
Для повного відновлення працездатності, ліквідації нервово-психічних розладів і порушень регуляторних процесів в організмі школяра необхідний більш тривалий відпочинок, а в деяких випадках - комплексне лікування із застосуванням медикаментозних засобів, фізіотерапевтичних процедур та лікувальної гімнастики.
Для попередження перевтоми необхідно налагодити режим дня дитини, повністю виключити недосипання, зменшити навантаження, правильно організувати зміну розумової праці і відпочинку, збільшити перебування на свіжому повітрі.
Режим дня - це розподіл часу на всі види діяльності і відпочинку протягом доби з урахуванням віку і стану здоров'я.
Режим дня дітей і підлітків відповідно до вікових особливостей включає такі обов'язкові елементи:
· Вільний час, можливість забезпечити рухову активність школяра за власним вибором;
· Режим харчування - інтервали між прийомами їжі не повинні перевищувати 3,5 4 годин при 4-5 разової кратності харчування;
· Тривалість і кратність сну - для дітей 6-7 років на сон покладається 11,5 ч (10 год вночі і 1,5 ч днем). Тривалість сну у дітей шкільного віку змінюється з віком і становить: в 7-10 років - 11-10 год, в 11-14 років - 10-9 ч, в 15-17 років - 9-8 ч.
· Час перебування на свіжому повітрі протягом дня - загальна тривалість перебування на свіжому повітрі повинна складати в молодшому шкільному віці не менше 3-3,5 ч, в середньому - 2,5-3 ч, в старшому - 2-2,5 год ;
· Тривалість і місце обов'язкових занять, як в умовах освітніх установ, так і вдома.
Бути здоровим сучасним дитиною - важка праця, бути батьками - завдання для сильних духом і небайдужих мам і тат. Легкого вам життєвого шляху мудрих педагогів на ньому.
Брекети. Посміхайтеся красиво!
У сучасному суспільстві проблема естетики і красивою посмішки займає важливе місце. Бажання добре виглядати і посміхатися рівними, красивими і здоровими зубами виникає з самого дитинства. Патологія кривих зубів і неправильного прикусу дуже часто присутній у дітей, тому якщо ви з вашою дитиною зіткнулися з даною проблемою, то похід до ортодонта.