Озираючись на свої фото 7-ми річної давності, я розумію, що зараз виглядаю набагато краще. Я завжди намагалася сидіти на якихось дієтах. пробувала голодування. кремлівську дієту, сиділа на гречці. кефірі але все це було тільки тимчасовим ефектом.
Сівши на дієту Дюка за пів року я скинула 9 кг!
Сівши на дієту Дюка за пів року я скинула 9 кг. Була задоволена своєю вагою і якимось диво чином мене занесло в тренажерний зал (зараз це модно мати абонемент у фітнес-клуб і не важливо, ходиш ти туди чи ні). На першому тренуванні тренер запитав у мене чого я хочу. Я була всім задоволена і тільки попу хотіла зробити може трохи більше помітнішою.
У мене було зайвого жиру аж 3 кг, і це при вазі 49 (!) Кг при зрості 164!
На той момент, як і більшість, я вважала, що спорт зробить мене чоловікоподібною розгойдати бодибилдерши). Але те, що я побачила, мене вразило. Увагу привернула нова номінація в бодібілдингу - фітнес-бікіні, яка відкрила для мене абсолютно інші критерії краси. Дівчата на сцені виглядали дуже доглянутими, охайними, без явно вираженої м'язової.
Мене настільки це вразило, що я поставила собі за мету: виступити на подібних змаганнях.
Спільно з тренером ми визначили, що мені не вистачає м'язів. Мені довелося набрати 8 кг за пів року за допомогою спеціально розробленого для мене меню і комплексу тренувань. Кожен день був розписаний по годинах, тренування по хвилинах, 9-ти разове харчування. Я сама вибрала цей путь.В кінотеатрі замість поп-корну я наминали принесений з собою омлет))
Мене мотивувало те, що я бачила результат своєї роботи. Ближче до початку змагань почався процес «сушіння» - спалювання зайвого жиру за допомогою простих правил: к-ть споживаних калорій (близько 1000-1200 в день) менше кількість витрачених. Дане харчування проходило для мене безболісно, так як до цього, я майже рік просиділа на подібній дієті Дюка і мене абсолютно не бентежило одноманітність щоденного раціону.
Мене мотивувало те, що я бачила результат своєї роботи!
Насправді процес, описаний в дієті Дюка, давно вже використовується багатьма спортсменами в предсоревновательний період, але не носить такої широкої популярності, так як вид атлетично складеного спортсмена ніяк не мотивує використовувати таку методику. Дюка ж підійшов до цього питання з іншого боку. Навіщо винаходити «велосипед» ?!
Тренування стали більш енерговитратними, відпочинки між підходами скоротилися до 40 сек. Таким чином, поступово кількість тренувань в тиждень збільшилася з 3 до 6, додатково 2 рази кардіо (в моєму випадку біг на доріжці) до 60 хвилин різної інтенсивності. Кожен день був розписаний по годинах і там не було місця нічних клубах і тривалим посиденьок в кафе з подружками.
У мене стала округла підтягнута попа, правильні пропорції!
Оцініть цю статтю: