Чим допоможе фітнес
Зрозуміло, все прекрасно розуміють користь регулярних фізичних вправ. Однак лінь так часто долає, що всі кращі пориви відвідати фітнес-клуб зникають без сліду і максимум на що вистачає сил - переступити поріжок в квартирі.
Мимохідь, жіночий організм запасеться жиром в проблемних місцях і не поспішає покидати обважніле тіло навіть за допомогою всіляких дієт. Важко сперечатися з тим фактом, що неквапливий спосіб життя дуже шкодить здоров'ю.
Однак навіть помірні регулярні фізичні навантаження, практично рятують від таких проблем, як:
- Ризик розвитку всіляких захворювань серця;
- Зайва вага;
- Високий кровяний тиск;
- Викривлення кісток;
- Виснажливі болі в спині;
- Болі від артритів і артрозів;
- Погіршали пам'ять, увагу і координація.
Як не дивно, але фізкультура навіть допомагає подолати депресію і підвищити самооцінку. Помірні вправи зменшують менструальний біль і, звичайно, максимально знижують шанси захворіти на грип чи ГРЗ. Іншими словами, коли налагоджується фізичне здоров'я, відновлюється і душевну рівновагу.
Історія фітнесу
Поряд з цілющими травами, фізичним вправам надавали великого значення вже тисячі років тому, за їх незаперечну ефективність і користь здоров'ю. Давньогрецькі лікарі і філософи вихваляли культуру фізичного виховання - по крайней мере, для чоловіків. Довгий час фізичні вправи були привілеєм лише сильної половини людства. Однак в сімдесяті роки минулого століття, коли лікар Кеннет Купер довів користь аеробіки, ситуація різко змінилася. Всього кілька років тому ці вправи під музику перетворилися в повальне захоплення, якого не уникли навіть дами похилого віку. За що існував тоді думку фахівців, люди різного віку не тільки можуть, а й повинні займатися аеробікою.
Який фітнес вибрати
У сучасному світі так багато видів і варіантів фітнесу, що можна вибирати на свій смак і можливостям. Відповідно до стану здоров'я і особистих переваг можливо не тільки тренувати тіло, а й покращувати настрій. Судіть самі:
- Любителя танцю знайдуть спосіб займатися танцювальною аеробікою. Цей вид фітнесу заснований на танцювальних традиціях - від грецького сіртакі до українського Гапак. Деякі фітнес-центри навіть пропонують виконати канкан! Чи варто говорити, що такі заняття допоможуть вирішити не тільки проблеми зі здоров'ям, але і хорошим настроєм?
- Шанувальники велосипедного спорту знають, що намотувати кілометри на тренажері в залі досить нудно, а взимку на велосипедi не покатаєшся. Однак тепер з'явилася можливість не сумно крутити педалі, а відчути себе на реальній гірській трасі за допомогою віртуальних тренажерів. Під час тренування повз вас будуть пропливати чудові пейзажі, а траса не залишиться без сюрпризів. Адреналін і задоволення будуть забезпечені!
- Для тих, хто бореться з внутрішньою агресією, може допомогти Аеробокс. У спеціальному залі ви отримаєте боксерські рукавички і грушу із зображенням вашого «недруга». Виплеснути негативну енергію буде легко і корисно. «Отмолотів» віртуального кривдника ви отримаєте не тільки натреновані м'язи, але і моральне задоволення.
- Любителям повітряних куль надається відмінна можливість повернутися в дитинство і повправлятися на фитболе або резістболе. Ви знову відчуєте себе дитиною, взявши в руки величезна куля (до 1 м в діаметрі). А цікаві і корисні вправи, які виконуються на цьому веселому предмет, позбавлять вас від проблем з хребтом і зміцнять м'язи черевного преса.
- Шанувальники легкого екстриму зможуть насолодитися кенгуру-аеробікою - це прекрасна можливість підстрибнути до стелі! Спеціальні пружини фіксуються на вашу взуття, а надмірна вага і поганий настрій зникають без сліду.
Багато людей страждають безсонням. Одні вважають за краще рятуватися лікувальними травами, інші сподіваються на снодійне. Але насправді ці вельми прості вправи врятують вас від безсоння краще будь-якого транквілізатора. Більш того, стрес йде, як за помахом чарівної палички і поліпшується робота головного мозку.
Перш, ніж приступити до тренувань
Перш, ніж ви кинетеся в найближчий фітнес-центр з надією на миттєве зцілення, прочитайте кілька порад, які допоможуть не розчаруватися в фізичних вправи з першого заняття:
- Коли ви почнете свою першу тренування, не намагайтеся досягти максимального результату за короткий час. Набагато більшу користь принесуть тренування по 30 хвилин в день, але щодня!
- Намагайтеся займатися в групі, серед людей, які теж вірять в користь фізичних вправ.
- Однак при першій же можливості краще почати відвідування тренажерного залу, тому що це дуже дисциплінує.
- Найпоширеніше виправдання для пропуску занять - брак часу. Але ви помічали, що коли тренування приносять задоволення, то людина завжди знаходить час. Постарайтеся створити атмосферу задоволення під час занять. Відкиньте думки, що до результату ще ой як далеко, а зараз так важко. Намагайтеся думати тільки про хороше - ви почали виконувати вправи, а значить вже на шляху до успіху. Ваше тіло в майбутньому з вдячністю відгукнеться чудовим здоров'ям і силою духу.
Можливо, вам будуть корисні ще кілька статей по темі фітнесу: