Фітнес - що це? У перекладі з англійської мови це слово означає: «здоровий, що знаходиться в хорошій формі». Основна мета занять фітнесом - допомога людям в отриманні себе, здорового тіла і духу. Користь для здоров'я набагато важливіше спортивних досягнень.
Заняття у фітнес-клубах або ж будинку прищеплюють смак до життя, оздоровлюють організм, дарують заряд бадьорості і чудовий настрій. Фізичні тренування плюс правильне харчування - ось основні складові для досягнення позитивних результатів при занятті фітнесом. Світ фітнесу - це єдність людського розуму, душі і тіла. Ця філософія життя створює відчуття свята, підкреслює красу людського тіла і силу духу.
Фітнес - це не просто модне хобі, як було до недавнього часу. Багато з тих, хто відвідували спортзал «за компанію», заради престижу вже зрозуміли, наскільки важливий їх спосіб життя для гармонійного розвитку особистості. І тепер вони займаються фітнесом для здоров'я, активно пропагують культуру людського тіла і духовний розвиток, до якого веде заняття багатьма видами фітнесу.
У програму фітнес-тренувань входять вправи на розвиток м'язової маси, спритності, зміцнення серцево-судинної системи, підвищення витривалості, гнучкості, для зниження зайвої ваги. Кількість різноманітних фітнес-систем вражає. Ось найбільш популярні: різні види аеробіки (степ, аква-аеробіка), фітнес-йога, бодіфлекс, східні танці, атлетичний фітнес, каланетика, велнес, джазесайз і інші.
Користь фітнесу величезна:
- Позбавляє від непотрібних кілограмів;
- Робить фігуру ідеальною;
- Поліпшується самопочуття, зміцнюються м'язи, покращується постава;
- Підвищується витривалість серцевого м'яза, судин;
- Заняття дають вихід накопиченої енергії, позбавляють від стресів, допомагають концентрації;
- Ідуть комплекси, пов'язані з поганою фігурою або ожирінням;
- Зав'язуються нові знайомства, людина спілкується з позитивно налаштованими однодумцями;
- Під час тренувань організм виробляє «гормон щастя», який підвищує настрій і зберігає високий емоційний настрій;
- Завдяки фізичної активності, посилюється статевий потяг, що дарує позитивні емоції.
А чи існує таке поняття, як шкода фітнесу?
Звичайно. Пам'ятайте, що все добре в міру. До занять фітнесом ці мудрі слова підходять на 100%.
У деякої кількості людей виникає залежність від тренувань, схожа на наркотичну. Пропуск заняття починає здаватися злочином, з'являються дратівливість, паніка від того, що стався збій в системі тренувань. Ні дня без фітнесу: такий девіз тих, хто не може прожити без спортзалу.
Але такий підхід дуже шкідливий. Не варто доводити захоплення побудовою красивого тіла до фанатизму. Щоб залежність не виникла, міняйте види тренувань, чергуйте силові навантаження з йогою і пілатесом, які дозволять розслабитися.
Чи всім підходить фітнес?
Протипоказання, звичайно, існують. Серед них:
- Перенесені раніше травми, переломи, при яких було пошкодження периферичних нервових закінчень;
- Аномалії розвитку нижніх кінцівок, які перешкоджають нормальній координації рухів; • Сколіоз, що вимагає носіння корсета;
- Нестабільний колінний суглоб;
- Ускладнений перелом хребта;
- Плоскостопість 3 ступеня при наявності больового синдрому;
- Хвороба Бехтерева;
- Туберкульоз суглобів, кістковий туберкульоз;
- онкозахворювання;
- Психічні розлади;
- Цукровий діабет, гіпертонічна хвороба, різні пухлини і тяжкі захворювання внутрішніх органів;
- Епілепсія.
Важливо: Вагітність не є протипоказанням для фітнес-тренувань, але в кожному триместрі навантаження повинні бути суворо дозовані. Тренування можливі тільки під керівництвом досвідченого інструктора.
Правильні заняття фітнесом несуть величезну користь для здоров'я, заряджають енергією і дарують радість життя. Щоб досягти оздоровчого ефекту, заняття проводять 2-3 рази протягом тижня. Тривалість тренувань: 40-60 хвилин. Обов'язково правильне харчування і повноцінний відпочинок, водні процедури, які доповнять позитивний вплив фізичних навантажень.
Початківцям любителям культури здорового тіла є, на кого рівнятися. Серед знаменитих фітнес-тренерів сучасності є такі культові особистості, як Джанет Дженкінс, Трейсі Андерсон, Тедді Басс, Марк Бланчард, Рамона Браганза, Євген Папунаішвілі, Ольга Слуцкер. Фітнес - відмінний спосіб стати гарним, успішним, товариським, продовжити молодість, придбати прекрасну фігуру і рельєфні м'язи, а також - зміцнити здоров'я.
Як? Ви ще не читали? Ну це даремно.
