Фітнес (англ. Fitness, від to fit) - вид фізичних навантажень, які спрямовані на підтримку загальної фізичної форми. Крім фізичних навантажень, фітнес передбачає здорове харчування. Все це підбирається індивідуально - залежно від віку, стану здоров'я, будови та особливостей фігури. Заняття фітнесом покращують:
- гнучкість;
- витривалість;
- силу;
- рівновагу і координацію;
- реакцію;
- швидкість.
Велика популярність фітнесу обумовлена його легкої доступністю, займатися їм можна в навіть домашніх умовах (зарядка, пробіжки і т.д.).
Історія виникнення і розвитку фітнесу
У стародавні часи хороша фізична форма допомагала людям полювати і захищатися від диких тварин. Крім цього, людям доводилося дуже багато працювати, ці навантаження допомагали бути здоровими і витривалими. Багато вважаю, що великий внесок в розвиток фітнесу внесли греки, вони багато часу приділяли заняття спортом і перетворили це на справжнє мистецтво.
За ще однією поширеною теорії, фітнес прийшов до нас із США. Американські солдати, щоб скоротати час, проводили різні спортивні тренування, підтягувалися, віджималися від статі, зміцнювали м'язи преса і т.д.
З плином часу люди усвідомили, що якість життя в більшій мірі залежить від рівня фізичного розвитку людини. Сьогодні фітнес користується великою популярністю, з'являються все нові і нові напрямки і програми.
Напрямки в фітнесі
- Йога - сукупність духовних, психічних і фізичних практик індуїзму і буддизму націлених на управління психічними і фізіологічними функціями. Вправи в даній методиці є пози, які необхідно витримувати деякий час. Вони спрямовані на розвиток сили, витривалості, гнучкості, поліпшення постави і обміну речовин.
- Шейпінг - вид ритмічної гімнастики, який включає в себе комплекс простих і доступних вправ спрямованих на вдосконалення фігури.
- Калланетика (англ. Callanetics) - система вправ на розтяжку і статичні навантаження, яка чергується з асанами йоги.
- Пілатес - комплекс вправ, який направлений на створення здорового і підтягнутого тіла. Основний упор в пілатес робиться на м'язи живота, спини і малого таза.
- Бодіфлекс - система вправ, яка поєднує в собі правильне дихання (дихати потрібно особливим способом) і вправ на розтяжку. Виконання даних вправ сприяє зниженню ваги, зміцненню м'язів і поліпшенню загального самопочуття.
- Стрип-пластика - це різновид аеробіки, яка дуже нагадує еротичний танець, який наповнений надзвичайною чуттєвістю і пластикою. Заняття цим видом фітнесу зміцнює м'язи і сприятливо впливає на весь організм. Стрип-пластика не вимагає оголення.
- Аеробіка - вид гімнастики, який складається з аеробних вправ під ритмічну музику, яка допомагає стежити за ритмом виконання вправ. Вправи в аеробіці: ходьба, біг, стрибки, вправи на гнучкість і т.д.
- Аквааеробіка - вид фітнесу, який має на увазі виконання фізичних вправ на всі основні групи м'язів в воді під музику.
- Стретчинг (англ. Stretching) - комплекс вправ спрямованих на розтяжку м'язової тканини, що призводить до підвищення еластичності і гнучкості.
- Воркаут (англ. Workout) - аматорський вид спорту, який полягає у виконанні вправ на спортивних майданчиках. Більшість упосражненій воркаута вимагають наявності поперечини, брусів, шведських стінок, рукоходів і т.д.
- Кроссфіт - різновид фітнесу, суть якого полягає в постійно змінюваних функціональних рухах, виконуваних з великою інтенсивністю. Кроссфіт сприяє розвитку фізичної форми спортсмена, реакції, швидкості.
Ми в Контакті лайкать нас на Facebook Слідкуйте за нами в Twitter Ми на Youtube Додавайте нас в кола