Вам потрібна ще одна причина, щоб побудувати графік фізичного навантаження на тиждень, місяць і так далі? Ні, тільки не кажіть, що настала старість (як думаєте, так і відбувається) і що вже пора на спочинок і ніякої фітнес вже не потрібен. Завжди дивувався розплився стареньким, які цілими днями просиджують на лавочці з пустопорожніми розмовами. Виникає резонне питання, а навіщо тоді жити. І в основному це питання стосується міських стариків. У селі інше життя. Там просто так не посидиш. Тому і живуть довше (головне - у справі), і хворіють менше.
Це дослідження було зосереджено на фізичному індикаторі фітнес навантажень, який часто використовується для визначення стану здоров'я серця під назвою кардіореспіраторний або аеробний показник фітнесу. Для того щоб отримати енергію, яку будуть використовувати наші м'язові клітини, необхідно, щоб до них надійшов кисень з крові. Кардіореспіраторний індекс фітнесу показує, наскільки добре м'язи отримують кисень при здійсненні фізичного навантаження, визначаючи максимальний обсяг споживаного кисню (так званий максимум VO2).
Висновки. Підвищення кардиореспираторной підготовки являє собою сильний провісник зниження загального ризику смертності від раку, незалежно від ожиріння.
І не кажіть, що вам багато років! Смішно!
Для профілактики раку, антиракова асоціація рекомендує бути активними, по крайней мере, 30 хвилин в день. Нехай загальним між хворобою серця і ризиком розвитку раку стане тільки фітнес активність.
Не варто лякатися слова фітнес, яке, насправді, може відображати будь-яку активність від найпростішої, наприклад, піша прогулянка, до найскладнішої - робота з вагами. Зверніть увагу тільки на одну деталь. Ваша активність повинна обов'язково супроводжуватися збільшенням пульсу, що показує ступінь активності.
При тренуванні спортсмена робочий пульс у нього становить близько 180 ударів в хвилину. Залежно від віку ваш пульс можна підвищувати до 100 - 140 ударів. Якщо ви живете в багатоповерховому будинку, відмовтеся поступово від ліфта. Поступово! Або хоча б частину поверхів проходите пішки. Це відмінне тренування. І серце завжди буде в кращому стані і профілактика раку буде.