Доведено: красиве тіло залежить від того, скільки ми рухаємося і що їмо. Фізична активність - головний постулат боротьби за стрункість. Ніякі дієти без неї не принесуть належної ефективності.
Який секрет ідеальних форм? Більше фізичної активності і менше ліні! Так, саме ці дві складові допоможуть зробити ідеальне тіло. Фізична активність: прагнете до кращого!
Вплив фізичної активності на здоров'я
Ні для кого не секрет, що спорт дуже важливий для здоров'я і довголіття. Коли ми менше рухаємося, наш організм більше схильний до простудних захворювань, сильніше втомлюється під час роботи, погіршується настрій і зовнішній вигляд. Непрацюючий ліфт стає фобією, з'являється задишка, болі в спині і, звичайно ж, зайва вага.
Дивно, але без спорту, важко собі уявити, скільки задоволення принесе фізична активність! Навіть від простої пішої прогулянки в парку поліпшується настрій, сон і подальша працездатність! А після групових тренувань або індивідуальних з тренером відразу надихати, відчуваєш прилив енергії і нових життєвих сил. Це спочатку тільки хочеться лежати в ліжку, а коли приходять в голову думки про спорт, хочеться відразу ж викинути їх з голови. Варто тільки почати заняття, думки у вас будуть на цей рахунок зовсім інші.
Поліпшується витривалість, самопочуття, зовнішній вигляд, з'являється велике бажання працювати і творити!
Як і кому краще займатися?
Бігом записуватися в спортзал! Існує велика кількість тренувань з різним ступенем інтенсивності і підготовкою. Що потрібно для початку? Потрібно просто взяти і почати!
Які варіанти фізичної активності найпоширеніші? Як вибрати щось до душі? Є дуже багато варіантів. Ми розповімо лише про деякі.
Йога. пілатес і стретчинг. Головні друзі для тих, хто хоче придбати царську поставу і гнучкість. Ці тренінги не дуже активні, вони рівномірні і відмінно підходять для тих, хто став прийшов зовсім недавно. В результаті підтягуються м'язи преса спини, рук і стегон, виробляється постава і розтяжка. Бонусом йде гарний настрій!
Аеробіка. сайкл (фітнес на межі воможность), кинезис, тай бо і безліч інших. Інтенсивні заняття дуже ефективні для фігури. Під час години тренувань можна спалити до 500 ккал, а то і більше.
Йде навантаження на всі основні групи м'язів. Після двох місяців регулярних відвідувань відчувається, як тіло набуває бажані форми, стає гнучким і пластичним.
Поєднує в собі біг на доріжках, велотренажери, імітацію підйому по сходах. Поліпшується робота серця, витривалість. Рекомендується поєднувати з силовими тренуваннями.
Заняття з тренером
Він допоможе вам виробити найкращий комплекс вправ. відповідно до вашого бажання, необхідному рівню підготовки, а також здоров'ю. Комплекс вправ з тренером дуже ефективний: тренер допомагає стежити за якістю виконання, поправляє, допомагає домогтися найбільшої ефективності. Уже через місяць можна самостійно займатися вдома на килимку або по DVD.
Літо дарує таку можливість, тому вперед! Біг по утрам, велопрогулянки, катання на роликах ... Головне - рухатися якомога більше, адже висока фізична активність швидко призведе до приголомшливої фігурі і відмінному здоров'ю. Хоча можна займатися не тільки на вулиці!