ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧНІ ОСНОВИ ФОРМУВАННЯ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ ПО ЗАСОБІВ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ
1.2. Здоровий спосіб життя, визначення феномена
ГЛАВА 2. РУХОВА АКТИВНІСТЬ, ЯК НАЙВАЖЛИВІШИЙ ФАКТОР взаємозв'язку: "ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА - ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ"
2.1. фізичне самовиховання
2.2. Вільний час і фізична культура
2.3. Оптимальний руховий режим
"Гімнастика, фізичні вправи, ходьба повинні міцно ввійти в повсякденний побут кожного, хто хоче зберегти працездатність, здоров'я, повноцінне і радісне життя". Стародавній вислів Гіппократа в наше століття проникнення в усі сфери діяльності науково-технічного прогресу стає надзвичайно актуальним.
Малорухливий спосіб життя робить організм людини беззахисним при розвитку різних захворювань. Особливо тривожно йде з цим справа у наших дітей. Наприклад, ожирінням страждає кожна десята дитина. Для того, щоб діти росли здоровими необхідне правильне фізичне виховання, а також дотримання здорового способу життя.
У цій роботі висвітлюються питання виховання любові до фізичної культури, як невід'ємного компоненту здорового способу життя.
Метою даної роботи є завдання розглянути фізичну культуру як компонент здорового способу життя.
В рамках цієї поставленої мети вирішуються такі конкретні завдання:
1. Розгляд питання здорового способу життя, дати визначення феномену.
2. Простежити зв'язок здорового способу життя та фізичної культури.
3. Показати соціологічні аспекти взаємозв'язку "фізична культура - здоровий спосіб життя"
4. Визначити важливість занять спортом.
Наукова новизна полягає в розробці конкретних валеологічних програм, що підвищують загальний культурний, фізичний рівень, що сприяє вибору здорового способу життя, з метою зміцнення і збереження здоров'я.
Теоретична значимість роботи полягає в розробці програм, комплексних вправ необхідних для фізичного виховання учнів, а також методів, спрямованих на формування здорового способу життя.
Практична значимість роботи полягає в застосуванні розроблених методів з учнями і в розгляді отриманих результатів.
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧНІ ОСНОВИ ФОРМУВАННЯ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ ПО ЗАСОБІВ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ
З фізіологічної точки зору визначальними є такі формулювання:
- індивідуальне здоров'я людини - природний стан організму на тлі відсутності патологічних зрушень, оптимальної зв'язку з середовищем, узгодженості всіх функцій (Г. З. Демчінкова, Н. Л. Полонський);
- здоров'я є гармонійну сукупність структурно-функціональних даних організму, адекватних навколишньому середовищу і забезпечують організму оптимальну життєдіяльність, а також повноцінну трудову життєдіяльність;
- індивідуальне здоров'я людини - це гармонійна єдність всіляких обмінних процесів в організмі, що створює умови для оптимальної життєдіяльності всіх систем і підсистем організму (А. Д. Адо);
• Фізичне здоров'я - це природний стан організму, обумовлене нормальним функціонуванням усіх його органів і систем. Якщо добре працюють всі органи і системи, то і весь організм людини (система саморегулююча) правильно функціонує і розвивається.
• Психічне здоров'я залежить від стану головного мозку, воно характеризується рівнем і якістю мислення, розвитком уваги і пам'яті, ступенем емоційної стійкості, розвитком вольових якостей.
Здоровий і духовно розвинена людина щасливий - він відмінно себе почуває, отримує задоволення від своєї роботи, прагне до самовдосконалення, досягає, тим самим, нев'янучої молодості духу і внутрішньої краси.
Функціональні резерви організму.
Цілісність людської особистості проявляється, перш за все, у взаємозв'язку і взаємодії психічних і фізичних сил організму. Гармонія психофізичних сил організму підвищує резерви здоров'я, створює умови для творчого самовираження в різних сферах нашого життя. Активний і здорова людина надовго зберігає молодість, продовжує творчу діяльність, не дозволяє "душі лінуватися". Академік М. М. Амосов запропонував ввести новий медичний термін "кількість здоров'я" для позначення заходи резервів організму.
Скажімо, у людини в спокійному стані через легені проходить 5-9 літрів повітря на хвилину. Деякі високо треновані спортсмени можуть довільно протягом 10-11 хвилин щохвилини пропускати через свої легені 150 літрів повітря, тобто з перевищенням норми в 30 разів. Це і є резерв організму. Візьмемо серце і підрахуємо його потужність. Є хвилинні обсяги серця: кількість крові в літрах, яка викидається в одну хвилину. Припустимо, що в спокої воно дає 4 літри в хвилину, а при найбільш енергійної фізичній роботі - 20 літрів. Значить, резерв дорівнює 5 (20: 4). Точно також є приховані резерви нирок, печінки. Виявляються вони за допомогою різних навантажувальних проб.
Тоді з цієї точки зору, здоров'я - це кількість резервів в організмі, це максимальна продуктивність органів при збереженні якісних меж їх функції.
Систему функціональних резервів організму можна розбити на підсистеми:
1. Біохімічні резерви (реакції обміну).
2. Фізіологічні резерви (на рівні клітин, органів, систем органів).