Важливе біомеханічне умова виконання робочих рухів - робоча поза, положення тіла в просторі під час роботи. У трудових процесах здебільшого використовуються два різновиди робочої пози: «стоячи» і «сидячи». Робоча поза «стоячи» більш втомлює і вимагає на 10% більше витрат енергії, ніж поза «сидячи». Але у неї є ряд переваг, які змушують в певних умовах її застосовувати, не дивлячись на втому і неекономічність щодо витрат енергії. Зокрема, при позі «стоячи» зручніше використовувати для посилення робочих рухів вага частин тіла людини, зручніше, працюючи за верстатом або верстатом, діставати розподілені на великій відстані рукоятки управління і інструменти.
Ступінь зручності робочої пози і розвиток стомлення при тривалому збереженні її залежать від положення центра ваги тіла і величини площі опори. Площа опори людини при положенні «стоячи» - це та площа, яка міститься всередині контурів ступень обох ніг, включаючи площу між ступнями. Центр тяжкості вертикально стоїть людини знаходиться на середній лінії тіла на рівні першого крижового хребця. Ступінь стійкості жорсткого тіла в такому положенні визначалася б як величина, прямо пропорційна площі опори і обернено пропорційна висоті положення центра ваги над площею опори. Але тіло людини зберігає вертикальне положення тільки при певному розподілі м'язових напружень. Коли м'язову напругу, підтримує ланки тіла, слабшає, наприклад, якщо стоїть людина засинає, можна помітити, що під дією тяжкості голова схиляється, тулуб нахиляється вперед, ноги згинаються в колінах і т. Д. Значить, для підтримки пози «стоячи» необхідно дотримання , крім чисто механічних умов рівноваги і стійкості, визначеного розподілу напруги м'язів, згрупованих навколо різних суглобів. Всі ці так звані статичні напруги стомлюючі, хоча і не пов'язані з вчиненням роботи в механічному сенсі (так як вони не викликають руху, а тільки фіксують позу тіла).
Поза «сидячи» менш втомлює, тому що при переході від пози «стоячи» до сидячого положення площу опори змінюється порівняно незначно (вона обмежується точками, відповідними на скелеті сідничного горбах таза), а висота центру ваги над площею опори різко зменшується. В результаті стійкість тіла при сидінні зростає, а напруга м'язів, необхідний для збереження взаємного розташування частин тіла, зменшується. Однак при тривалому перебуванні в позі «сидячи» також потрібно тривале підтримання напруги м'язів спини і шиї, що викликає стомлення цих м'язів.
Ту чи іншу робочу позу не слід уявляти собі абсолютно застиглою. Навпаки, вона весь час більш-менш змінюється, і при кожному трохи зміниться відбувається перегрупування м'язових напружень, спрямована на те, щоб зберегти рівновагу і необхідне для цього положення центра ваги над площею опори. Спеціальними дослідженнями було перевірено, який вплив на вихідну позу «сидячи» надає взятий в руку вантаж певної величини. Виявилося, що чим більше вантаж, тим більше тіло людини відхиляється в протилежну сторону. Значення такого пристосувального руху в тому, щоб зберегти положення центра ваги строго над центром площі опори. Фізіологічний механізм »цього процесу є умовний рефлекс, вироблений людиною ще в дитинстві, коли він навчався стояти і зберігати рівновагу.
Тривале перебування в одній і тій же позі утомливо, так як при цьому окремі м'язові групи повинні безперервно підтримувати певну напругу. Довгий збереження незмінною пози може стати з часом причиною деяких професійних захворювань. Одне з них - так зване варикозне розширення вен виникає при тривалому перебуванні в позі «стоячи». Воно викликається порушенням кровообігу і застоєм крові у венах нижніх кінцівок. При цьому захворюванні вени на ногах сильно розширюються і проступають під шкірою у вигляді вузлів і джгутів. Іноді на місці вузлів з'являються важковиліковні виразки. Інше захворювання, пов'язане з безперервним стоянням, - плоска стопа, т. Е. Така зміна форми стопи, при якому зменшується або зовсім зникає нормальний вигин (звід) в середній частині стопи. При такій деформації стопи ноги від стояння і ходьби швидко втомлюються і в них виникають хворобливі відчуття.
Тривале безперервне сидіння також утомливо і несприятливо позначається на здоров'ї. Тривале перебування в сидячому положенні ускладнює роботу органів дихання і кровообігу, зокрема кровообіг в черевній порожнині. При неправильної, зігнутою позі «сидячи» можуть розвиватися викривлення хребта.
На підставі даних фізіології праці можна намітити ряд положень, які слід враховувати при виборі робочої пози «стоячи» і «сидячи», створення умов для підтримки правильної пози і розробці заходів попередження несприятливих наслідків неправильної і одноманітною пози.
Поряд з оцінкою стомливості робочої пози «стоячи» або «сидячи» потрібно брати до уваги що забезпечується нею величину продуктивності праці. У разі якщо більшу продуктивність праці дає поза «стоячи», треба застосовувати цю позу, але так, щоб уникнути появи небажаних наслідків.
Встановлено певна залежність між величиною фізичного навантаження та раціональної робочої позою [57]. Фізіологи праці рекомендують при зусиллях до 5 кгс завжди виконувати роботу сидячи. При зусиллях від 5 до 10 кгс можна з однаковими зручністю і продуктивністю праці працювати стоячи і сидячи. при зусиллях
ж від 10 до 20 кгс робоча поза повинна бути тільки «стоячи».
При роботі сидячи необхідні стільці зі спинкою, щоб можна було періодично розслабляти м'язи спини і відпочивати від напруженого робочого пози, а також з пристосуванням для зміни висоти сидіння відповідно до зростання працюючого (рис. 13).
Мал. 13. Стільці з регульованим по висоті сидінням (по М. Р. Журавльову):
а - стілець на центральному стрижні, б - стілець на регульованих ніжках: 1 - кронштейн, 2 - спинка, 3 - коло, 4 - трубка, 5 - шпилька, 6 - ніжка, 7 - поперечина, 8 - дошка, 9 - пристосування для переміщення і закріплення спинки; в - робоче місце штампувальника з регульованим стільцем
При роботі стоячи слід забезпечити найбільшу стійкість тіла, що досягається певним розташуванням ніг, а також прямим положенням хребта в шийній і грудної його частини. Приклади правильного положення тіла при деяких роботах дані на рис. 14.
Мал. 14. Правильне положення тіла при обробці (по А. Я. Гуткіна):
а - металу, б - дерева
Для того щоб висота верстата або верстата відповідала зростанню працюючого, під ноги йому кладуть грати певної висоти. При роботі на верстаті доводиться стежити зором за оброблюваної поверхнею виробів, визначати поділу на шкалах лимбов і т. Д. Всі ці точні спостереження вимагають, щоб розглядаються предмети знаходилися на відстані 20- 40 см від очей. Висота верстата і рівень очей працюючого повинні бути так узгоджені, щоб працюючому не доводилося приймати зігнуту позу.
Підгонка висоти слюсарних лещат проводиться таким чином. Учень повинен стати у лещат і помістити зігнутий лікоть на рівень губок лещат. Висота лещат повинна бути такою, щоб распрямленние пальці учня при нормальному (несогнутой) положенні тіла стосувалися підборіддя.
Дуже важливо забезпечити умови зміни пози протягом робочого дня. Чергування роботи стоячи і сидячи значно знижує втому працюючих і запобігає розвитку хворобливих порушень функцій рухового апарату.