Фолієва кислота відноситься до водорозчинних вітамінів, а вони, на відміну від жиророзчинних вітамінів, досить швидко виводяться з організму через нирки, часом навіть в незмінному вигляді. У печінки формується невелике депо фолієвої кислоти в кількості 1-2 мг, але, з огляду на потреби організму, дане депо при нестачі фолієвої кислоти в вживаної їжі може бути витрачено організмом протягом декількох тижнів. Саме тому необхідно включати в живильний раціон продукти містять фолієву кислоту.
У яких продуктах міститься фолієва кислота?
Продукти, в яких міститься фолієва кислота, можна розділити на продукти рослинного і тваринного походження.
Рослинні продукти містять фолієву кислоту: зелені листові овочі, морква, бобові, висівки, злаки, горіхи, дріжджі, апельсини, банани, коренеплоди, гарбуз і інші.
Тварини продукти, в яких міститься фолієва кислота: м'ясо та печінку свинини, м'ясо і печінку баранини, м'ясо і печінку яловичини, яєчний жовток, лосось, молоко і молочні продукти.
Також фолієва кислота може синтезуватися в товстій кишці мікроорганізмами (біфідобактерії і лактобактерії).
Вітаміни з фолієвою кислотою. Вітамінні комлекс.
У періоди, коли в живильному раціоні мало продуктів містять фолієву кислоту, а також коли необхідно збільшити прийом фолієвої кислоти при вагітності або з лікувальною метою, можна приймати препарати фолієвої кислоти.
Фолієва кислота випускається окремо (більш докладно в попередній статті: фолієва кислота. Інструкція по застосуванню) в таблетках і ін'єкціях, а також входить до складу більшості комплексних вітамінних препаратів.
Вітамінні комплекси, що містять фолієву кислоту (вітамін В9):
Фолієва кислота і вагітність.
Фолієва кислота необхідна для синтезу нуклеїнових кислот, утворення яких є невід'ємною частиною при діленні клітин, так як новим клітинам також необхідний генетичний матеріал. В організмі людини щодня відбувається розподіл безлічі клітин, і всім їм необхідна фолієва кислота. Чим більш виражена інтенсивність утворення нових клітин, тим виразніше залежність від фолієвої кислоти. Так, наприклад, в організмі людини щодня утворюється багатомільярдні армія еритроцитів і лейкоцитів, саме тому при нестачі фолієвої кислоти страждають процеси утворення нових еритроцитів (формується мегалобластна анемія) і лейкоцитів. Але це можна поправити, а ось дефіцит фолієвої кислоти при діленні клітин в організмі плода може привести до плачевних наслідків. При дефіциті фолієвої кислоти особливо сильно страждає формування нервової трубки плода, що призводить до розвитку вроджених вад, відставання розумового розвитку дитини згодом. Також при дефіциті фолієвої кислоти під час вагітності збільшується ризик відшарування плаценти і спонтанного аборту. Саме тому дуже важливо під час вагітності приймати достатню кількість фолієвої кислоти, вживаючи продукти містять фолієву кислоту. Якщо ж в продуктах харчування фолієвої кислоти недостатньо, то під час вагітності просто необхідно приймати вітамінні комплекси з фолієвою кислотою. Стежити за достатнім надходженням фолієвої кислоти в організм необхідно не тільки під час вагітності, але і при плануванні вагітності.
Дозування фолієвої кислоти при плануванні під час вагітності.
Дозування фолієвої кислоти при плануванні вагітності рекомендується така ж, як усім дорослим, тобто Проте 400 мкг на добу. У цей період важливо щоб не утворився дефіцит фолієвої кислоти в організмі і наслідки пов'язані її недоліком. При вагітності дозування фолієвої кислоти повинна бути збільшена, тому що клітини зростаючого дитини посилено діляться і потреба в фолієвої кислоти зростає. Під час вагітності фолієва кислота повинна надходити в організм у кількості не менше 600 мкг на добу. Саме при прийомі такого дозування в організмі вагітної не виникатиме дефіцит фолієвої кислоти і вагітність буде протікати нормально.
Для вагітних жінок створено багато комплексних вітамінних препаратів, до складу яких входить фолієва кислота в збільшеній дозі. Також, крім комплексних вітамінних препаратів, можна приймати таблетки фолієвої кислоти, які випускаються в дозі по 1 мг і 5 мг. Якщо ваш раціон містить у великій кількості продукти багаті фолієвою кислотою. то додатковий прийом фолієвої кислоти вам необов'язковий.
Фолієва кислота, також відома як вітамін В9, - це водорозчинний вітамін з вітамінів групи В.
Форма випуску. Дозування.
Фолієва кислота випускається в таблетках. Таблетки дозуванням по 1 мг і 5 мг.
Застосування фолієвої кислоти.
Як приймати фолієву кислоту. Дозування прийому. Інструкція по застосуванню.
Додатковий прийом фолієвої кислоти здійснюється незалежно від прийому їжі.
Функції фолієвої кислоти.
Фолієва кислота необхідна для нормального ділення клітин, саме тому фолієва кислота грає величезне значення в організмі. Наприклад, при дефіциті фолієвої кислоти порушується розподіл кровотворних клітин, виникають дефекти при формуванні нервової трубки у плода.
Ознаки недостатності фолієвої кислоти в організмі.
Дефіцит фолієвої кислоти призводить до розвитку гіперхромною анемії (зменшується гемоглобін в крові) і, відповідно, до скарг характерним для анемії: швидка стомлюваність, слабкість, блідість шкірних покривів, сухість шкіри, ламкість нігтів і волосся, нервозність, ослаблений імунітет, апатія та інші. Також при нестачі фолієвої кислоти в організмі страждають не тільки еритроцити. але погіршується освіту і інших клітин крові, таких як лейкоцити і тромбоцити. що може привести до зниження імунітету і порушення гемостазу.
Матеріал з сайту: