Я хочу розповісти про один дуже простому, але дуже ефективний метод звільнення від болю і образ по відношенню до інших людей.
Цей метод описаний в книзі «Радикальне прощення», яку написав Колін Тіппінг. Сенс методу полягає в тому, звільнення від образ йде за допомогою написання Листів вибачення.
Справа в тому, що даний прощення можливе лише тоді, коли ми даємо вихід своїм пригніченим емоціям, так як зголошення емоції створюють блоки в енергетичному полі людини і породжують собою безліч проблем і захворювань.
Дозволяючи емоціям виходити, вихлюпуватися з нас, ми звільняємося про блоків. які в свою чергу блокують вільний перебіг енергії в нашому організмі і тонких структурах.
Виплеснути їх можна на звичайному аркуші паперу.
Починати лист потрібно такими словами: Дорогий (ім'я людини який вас образив). Так Так саме так. Це дуже важливо. Я пишу тобі цього листа, щоб поділитися своїми почуттями і передати тобі те, що відбувається всередині мене.
Розкажи людині про те, чому ти гніваєшся на нього. Не бійся бути жорстокою і прямолінійною. Називай речі своїми іменами. Щиро виражай свої емоції, підніми їх все з самої глибини своєї душі і дай їм вільно текти. Це може спочатку налякати, викликати фізичні реакції: біль у грудях, тремтіння рук, сльози, ридання. Якщо треба, то плач, не соромся, це навіть добре - йде процес очищення. Тобі допоможуть наступні фрази: Я серджуся, гніваюся, приходжу в лють ... Я засмучений (а) і не знаходжу собі місця ... Мені зовсім не подобається ... Я хочу змінити ...
Розчарування і біль
Далі розкажи про свій біль. Яка вона? Як ти її відчуваєш? Як вона проявляється? Це може бути фізичний дискомфорт (у мене всередині все стискається, мені важко говорити, я перестаю бачити і чути все, що відбувається навколо, починає боліти серце і т.п.) або просто поява певних емоційних станів (печаль, туга, невпевненість в собі , небажання жити і т.п.). Розкажи відверто про свій біль. Використовуй фрази: Я розчарований (а) і ображений (а) ... Мені сумно і погано на душі ... Мені боляче ... Я хочу ...
Будь-яка образа супроводжується страхом. Ти боїшся за своє майбутнє, за те, як будуть складатися далі твої стосунки з цією людиною. Можлива поява страху від того, що розумієш, що вантаж образи не дозволить бути вільною і радіти кожному моменту життя. Напиши, що тебе турбує і не дає спокійно жити. Особливу увагу приділи опису причини, по якій ти боїшся пробачити. Застосовуй наступні слова: Я боюся, я переживаю ... Я боюся тебе пробачити ... Я не хочу ... Мені потрібно, мені необхідно ... Я мрію ...
Можливо, в ході сварки з чоловіком, були сказані слова або вчинені дії, за які тобі соромно. Так буває часто. Не суди себе, не вини. Просто признайся відкрито, що твоя поведінка було невірним, це нормальний процес: коли вирують емоції, розум спить. Чесно скажи, що усвідомлюєш це і шкодуєш. Тобі можуть допомогти такі фрази: Мені шкода, що так вийшло ... Мені соромно і неприємно ... Я шкодую, я не хотів (а) ... Прости мене ... Я хочу ...
Прощення, вдячність і любов
На заключному етапі листи тобі потрібно ствердно повідомити про те, що ти прощаєш. Навіть якщо ти не відчуваєш цього, напиши. Подякуй людини за те, що він дозволив тобі випробувати. Подяка - це найважливіше в процесі вибачення. Коли ти дякуєш іншого, висловлюєш свою глибоку вдячність за той шлях, який пройшла, за внутрішню роботу і за те розуміння, яке тобі відкрилося, ти відпускаєш весь вантаж уподобань до цієї проблеми.
Якщо всередині тебе не з'являються почуття любові, вдячності до людини, не дивуйся. Прощення вимагає часу. Просто пиши, як ти написала б в разі позитивного результату. Обов'язково признайся людині в любові, як би важко це не було. Використовуй наступні слова: Я прощаю тебе ... Я люблю тебе ... Дякую тобі ... Я розумію і приймаю ... З любов'ю, ...
У цьому блоці я хочу внести одне важливе пояснення. Справа в тому, що наша душа прийшла в цей світ не просто так, а за певними життєвими уроками. пройшовши які вона підніметься на більш високий духовний рівень. Збираючись втілиться в фізичному тілі наша душа будує як би план свого життя, список уроків, які хоче пройти. Їй це необхідно. І вона заздалегідь готова до цих випробувань.
Ось за це і треба дякувати кривдника, адже по суті він став вашим духовним вчителем, і цей урок вам доведеться прийняти і засвоїти, адже так хотіла ваша душа, так вона планувала. Це дуже важко прийняти в деяких випадках, наприклад при згвалтуванні або жорстоке поводження в дитинстві, але ви не пам'ятаєте, що було в минулих життях, можливо в одній з них ви були насильником або тираном, і щоб відпрацювати цей кармічний урок вам треба було через це пройти. Душа іншу людину лише допомогла вам у цьому.
Проробивши таку важливу роботу над собою, прочитай свій лист вголос. Вдумуючись в кожне слово, вголос, з повним проникненням, відчуй глибину всього, що було відкрито і вилучено зі схованок серця. А тепер перейди до другої частини методики і напиши відповідь лист самій собі від імені непрощення людини. Нехай там будуть саме ті слова, які ти хотіла б почути.
Пиши. дістаючи слова «зсередини», що не керуйся логікою або своїми уявленнями про людину. Пиши, як писала б ти сама. Ти здивуєшся, як багато любові і світла буде в цьому листі. Ти відчуєш фізично, як тепло вливається в твоє серце, очищаючи його і перетворюючи. Візьми за основу такі фрази: Дорога (твоє ім'я), Я прочитав (а) твій лист і тепер відповідаю. Я дякую тобі, за те, що ти розкрив (а) мені серце і ділишся своїми переживаннями, почуттями, страхами. Я розумію і усвідомлюю .... Я шкодую ... Я боявся і боявся ... Я хочу, щоб ти знала. Прости мене ... Я мрію ... Я люблю тебе ... З любов'ю, ...
Коли ти напишеш обидва листи. то відчуєш глибокі зміни всередині себе. Обіцяю. Навіть якщо образа не піде, вона стане значно менше. Твоя робота над собою запустить процес зцілення. і ти зможеш інакше подивитися на ситуацію, що склалася.
Можливо одного листа буде недостатньо, та й зміни не відбудуться миттєво, можливо через якийсь час ти напишеш ще один лист і ще ... З кожним разом помічаючи, що негативних емоцій стало менше і дякувати стало простіше, і небо блакитніше, і сонце світить яскравіше, і твоє життя наповнюється новим змістом, новими подіями, новими людьми.
У тебе все вийде. Я вірю! Повір і ти!