Що таке Freeletics
Freeletics - це вільна атлетика. Freeletics - це спорт доступний кожному. Freeletics - це фітнес, в якому можна змагатися. Сама назва Freeletics було утворено від англійських слів Free і Athletics, що має на увазі під собою свободу і незалежність в досягненні особистих спортивних результатів. По-русски слово freeletics вимовляється як фрілетікс. В основі вільної атлетики лежать комплекси певних інтенсивних тренувань. У всіх тренуваннях задіяний тільки власну вагу тіла. В середньому тренування займають від 5 до 45 хвилин. Ви можете виконувати тренування настільки швидко наскільки можете. Час виконання тренувань використовується для оцінки ваших показників і вашого прогресу для порівняння з іншими вільними атлетами з усього світу.
де тренуватися
Парки, спорт-майданчики, спорт-зали та інші подібні місця. Однак, ви можете проводити більшість тренувань будинку. Для багатьох тренувань не потрібно будь-яке обладнання, для деяких необхідний турнік, стіна і місце для бігу. Займатися Freeletics можна як одному так і в групі.
Навіщо це потрібно
Висока інтенсивність занять призводить до вражаючих результатів, незважаючи на істотне зменшення часу тренування. Єдине, що вам потрібно, це своя власна вага. Це означає, що ви можете ефективно тренуватися скрізь і завжди, приділяючи на це зовсім небагато часу.
З кожним днем я проводив тренування все краще і краще, мені було боляче, але я прийняв виклик. "
Alexander Villena
Іспанія
Виконувати вправи Freeletics важко, але ви самі знаєте, все можливо. "
JAPANESE FREELETICS CHALLENGE
Японія
Тренування Freeletics повністю мене розбили, на самому початку, але я продовжував займатися. Я пройшов 15 тижнів і змінив себе. "
13 причин, щоб зайнятися Freeletics
- Тренуйтеся де завгодно: вдома, на вулиці, в офісі, в фітнес-клубі.
- Практично всі вправи виконуються без тренажерів і спеціальної екіпіровки,
в деяких вправах потрібен турнік і простору для бігу. - Тренування економлять ваш час, всього від 5 до 45 хвилин за одне заняття.
- Підходить всім, чоловікам і жінкам.
- Ніяких вікових обмежень.
- Підходить як новачкам в спорті, так і професійним атлетам.
- Розвиває силу і витривалість.
- Найефективніший спосіб спалювання калорій.
- Худніть і одночасно підвищуйте м'язову масу.
- Тренування під силу кожному.
Є полегшена програма виконання вправ, якщо ви не справляєтеся з основною. - Змагаються з друзями, найголовніше - з собою, ставте власні рекорди.
- Базову програму тренувань можна отримати безкоштовно.
- Можливість кинути собі виклик і досягти поставленої мети!
основи Freeletics
Тренування Freeletics поділяються на два типи: звичайна і максимально інтенсивна (МАКС). У звичайному тренуванні представлені вправи, які повинні бути виконані в точно такому ж порядку, як вони йдуть за списком. Все тренування на час. Завершуйте їх настільки швидко, наскільки можете. Ваш час тренування, це оцінка вашої ефективності. Чим швидше тим краще. У тренуванні МАКС ви отримуєте певну кількість часу для виконання стількох повторень однієї вправи, скільки зможете зробити. В даному випадку показником ефективності є кількість зроблених повторень.
Ваше найкращий час певної звичайного тренування і найбільшу кількість повторень МАКС називається найкращим результатом. Оскільки Freeletics це спорт, то кращий результат тут грає важливу роль.
Якщо ви виконали звичайне тренування або МАКС без будь-яких відхилень від програми, вам присвоюється зірка. Різні варіації вправ дозволяють спортсменам всіх рівнів підготовки займатися Freeletics.
Як тільки ви пройдете перше тренування, наступним завданням буде дістати зірку за виконання вправ. Звичайно ж, ми тренуємося так швидко, як можемо з самого початку. Ми ніколи не робимо перерв, якщо того не передбачено програмою. Тим не менш, ми повинні тренуватися розумно, щоб отримати найкращі результати і не піддавати себе ризику отримання травми. Тому, переконайтеся, що виконуєте вправи належним чином! Дивіться уроки уважно і працюйте над своєю технікою!