аквааеробіка
Аквааеробіка- різновид аеробіки, коли тренування проходять в басейні. Сьогодні це найефективніший і популярний засіб для тих, хто хоче відновити здоров'я, схуднути і підтримувати себе в тонусі, почасти тому, що при цьому виді фізичної активності одночасно працює вся мускулатура тіла.
Для посилення ефекту вправ в аквааеробіки басейн оснащений спеціальним обладнанням:
аквапояс, що дозволяє утримувати тіло у вертикальному положенні в глибокому басейні;
акваперчаткі, схожі на жаб'ячі лапки. Вони збільшують опір воді при роботі руками;
накладки для рук з пластмаси, які також використовуються для збільшення опору воді;
нудлс, схожий на гнучкий пінопластовий жердина - спеціальне підтримує пристрій для занять, як у глибокій, так і мілкій воді. Іноді він використовується як засіб додаткового опору;
аквагантелі і акваштангі з пінопласту;
обтяження для зап'ясть або кісточок;
гумові ласти, а також гумові палиці, держаки та вертушки. Всі вони дозволяють виконувати у воді найрізноманітніші вправи, що опрацьовує певні групи м'язів.
Опис групових програм з аквааеробіки:
AQUA BASIC - заняття для початківців, вивчення базових елементів аква аеробіки, з використанням всіх видів устаткування. Інтенсивність середня.
AQUA DUMBBELLS - силове тренування з використанням спеціального обладнання (гантелей), спрямована на опрацювання всіх м'язових груп, розвиток аеробного витривалості. Заняття середньої і високої інтенсивності.
AQUA NOODLES - силове тренування з використанням спеціального обладнання (NOODLES), спрямована на опрацювання всіх м'язових груп, розвиток аеробного витривалості. Заняття середньої і високої інтенсивності.
AQUA LAB - силове тренування з використанням спеціального обладнання (чобітки), спрямована на розвиток і зміцнення м'язів черевного преса і ніг. Заняття високої інтенсивності.
AQUA MIX - кругова тренування, побудована на чергуванні силових і аеробних вправ, з використанням спеціального обладнання (гантелі, чобітки). Інтенсивність висока.
AQUA ABL - силове тренування, спрямована на зміцнення черевного преса і ніг, з використанням різного обладнання. Заняття високої інтенсивності.
AQUA CIRCLE - комбіноване заняття, спрямоване на зміцнення м'язів верхнього плечового пояса і черевного преса, проводиться з використанням спеціального обладнання (рукавички, пояс). Для будь-якого рівня підготовленості.
напишіть нам або замовте дзвінок