лижна техніка
гальмування
Володіння всіма способами гальмування дозволяє осмислено регулювати швидкість спуску і швидко зупинятися в бажаному місці.
Мал. 86. Гальмування полуплугом (односторонній упор).
Гальмування полуплугом (односторонній упор) практикується переважно при спусках навскоси по схилу. Для гальмування запятник лижі, що знаходиться нижче по схилу, відводять в сторону, а лижу ставлять на ребро; друга лижа ковзає в напрямку руху.
Для більш різкого гальмування необхідно натиском каблука черевика ще більше відвести задник нижньої лижі, поставити її крутіше на ребро і посилити тиск (рис. 86).
Мал. 87. Гальмування плугом (двосторонній упор).
Гальмування плугом (двосторонній упор) використовується на схилах середньої і малої крутизни при прямих спусках: утримуючи шкарпетки разом, розвести п'яти лиж в сторони і поставити лижі на внутрішні ребра, що досягається деякими зближенням колін і перенесенням ваги на п'яти. Для посилення ефективності гальмування слід сильніше розвести запятник лиж і більш круто поставити їх на внутрішні ребра (рис. 87).
Мал. 88. Гальмування з допомогою палиць.
Гальмування з допомогою палиць застосовується при спусках навскоси до схилу або при прямому спуску. Для цього треба складені разом палиці увіткнути штирями в сніг і, посилюючи вдавлення, уповільнювати рух. Рука, що знаходиться ближче до схилу, охоплює палицю зверху. а інша - внизу (рис. 88). Гальмування палицями між ногами по ряду моментів, в тому числі і з-за можливості поломки палиць, не бажано.
До зупинки падінням вдаються в екстрених випадках, коли потрібно швидко зупинити спуск. Для цього необхідно сісти якнайнижче і звалитися набік, відкинувши руки з палицями назад, розпластатися, лижі поставити поперек напрямку спуску і, впершись їх в сніг, загальмувати подальший зісковзування. Характерна помилка - падіння без попередньої угруповання тіла, що може привести до ударами (рис. 89).
Мал. 89. Зупинка падінням: а - присідання перед падінням; б - положення впав лижника в момент зупинки.
Важкий рюкзак за спиною і кріплення, що не забезпечують жорсткої фіксації черевика, не дозволяють застосовувати повороти, широко поширені серед гірськолижників. Туристи-лижники користуються найбільш простим поворотом: переступанням, з положення плуга і полуплуга.
Поворот переступанням використовується на невеликій швидкості на пологих схилах і при будь-якому характері снігового покриву. Він нагадує рух на ковзанах, коли сильніші поштовхи робляться ногою, розташованої на зовнішній стороні дуги повороту. Для цього треба перенести вагу тіла на лижу, яка при повороті буде "зовнішньої", і злегка присісти на неї, підтягнути і розгорнути іншу лижу в потрібному напрямку, перенести на неї вагу тіла і, ковзаючи на цій (внутрішньої) лижі, підтягнути іншу. Переступання в русі можна виконувати відводячи в сторону не носок, а запятник лиж. Цим способом зазвичай користуються при русі в лісі і чагарнику.
Мал. 90. Поворот полуплугом (зліва) і плугом: а - початок завантаження лижі; б - продовження посилення навантаження на лижу до завершення повороту.
Поворот з положення плуга (рис. 90) зазвичай застосовується після уповільнення швидкості спуску на схилах середньої крутизни при будь-якому характері снігу. Для повороту, наприклад, вліво треба перенести вагу тіла на праву ногу, поставити лижу круто на ребро, а ліву - розвантажити і, підтягнувши запятник, поставити паралельно правій.
Поворот з положення полуплуга (рис. 90) виконується на більш високих швидкостях і крутих схилах, коли напрямок руху необхідно змінювати плавними віражами. Починати його зручніше з спуску навскоси до схилу: запятник разгруженной "верхньої" лижі слід відвести в сторону, лижу поставити на ребро і перенести на неї вагу тіла, а "нижню" - поставити на сніг плоско і підтягнути запятник, за рахунок чого і здійснюється поворот .
Вставання після падіння при спусках. Туристи-лижники повинні навчитися вставати після падінь на схилах. Найперше правило - допомога товаришів впав, особливо жінці, обов'язкове.
Мал. 91. Уставання при падінні на схилі з щільним снігом: 1 - палиці схоплені рукою знизу; 2 - те ж зверху.
При падіннях на схилах з глибоким і пухким сніговим покривом, коли опора на палиці не дає ефекту (вони провалюються в сніг під навантаженням), розумніше за все зняти рюкзак, розвернутися так, щоб лижі виявилися нижче тіла і перпендикулярно лінії схилу, згрупувати корпус і, спираючись на палиці, покладені разом на сніг, встати, обтрусити сніг і надіти рюкзак, спроби встати в таких умовах, не знімаючи рюкзака, як правило, безуспішні а сил і часу витрачається багато.
На схилі з твердим снігом слід підтягнути лижі до корпусу, надійно уперти їх в сніг і, спираючись на палиці, складені разом, піднятися (рис. 91). Сильні лижники роблять це, не знімаючи рюкзака.