Звучання нашого голосу впливає на сферу нашої діяльності, на особисте життя на 40%. Сказавши фразу людині з однією інтонацією, ви можете його вбити, сказавши з іншого - оживити, вилікувати.
Приємний голос завжди привертає до себе, нагадує приємну музику. Ми відчуваємо естетичне і фізичне задоволення від приємного голосу співрозмовника поруч з нами.
Що ж таке прекрасний голос. Це вільний, яскравий, що ллється голос, голос не хрипить і не сипить, віртуозне володіння інтонаціями голосу, вміння спілкуватися і викликати прихильність до себе співрозмовника, хороший голос несе високий рівень енергетики.
З віком голос втрачає своє яскраве звучання, блокується, пішов сип і хрип - чистоти і яскравості в голосі вже немає.
Слухаючи свій приємний голос, ви самі отримуєте фізичну насолоду.
У спілкуванні з чоловіком говорите повільніше, нижче (занадто високі тону голосу чоловіка не розуміють, не чують, вони їх дратують).
Критерії приємного голосу:
- Голосні і приголосні звуки -хороша дикція.
- Уміння робити паузи.
- Дихання: чи вмієте ви говорити на диханні і володієте правильним диханням.
- Наголос: чи правильно ви ставите наголос в словах, у фразах.
- Темп: чи можете ви володіти швидким і повільним темпом голосу.
- Ритм.
- Інтонація: наскільки ви володієте різними інтонаціями.
Дихальна гімнастика
Пропонуємо комплекс вправ на дихання, які допомагають:
- Повернути голос, якщо ви раніше втратили його;
- Зміцнити зв'язки;
- Позбутися від лор-захворювань;
- Зробити голос більш глибоким, м'яким, еластичним і яскравим, щоб він виходив з вас вільніше.
Якщо робити все вправи правильно - дихальна гімнастика замінює заняття спортом. Тобто фізично ви будете втомлюватися. Але якщо ви будете відчувати себе розслабленими, значить, вправи робите неправильно.
Для дітей ці вправи теж будуть корисні (вік дітей строго після 5 років - не перевантажуйте їх голосові зв'язки!)
Основні правила цієї гімнастики:
- Плечі під час вдиху не піднімати. Плечі повинні бути вільні.
- Краще робити перед дзеркалом.
- Вдих обов'язково короткий, різкий і гучний. Він повинен бути схожий на «шусть» носом. Плечі при цьому не беруть участі, працює тільки діафрагма. Робити 8 раз по 4 підходи кожну вправу. Після кожного підходу відпочити 5 секунд.
- Цей легкий, короткий шусть проникає в саму глибину наших легких, і легені починають добре працювати, чиститься весь організм, піднімаються ваші хронічні захворювання. Якщо буде кашель, запаморочення - це нормально.
- Протипоказання: високий тиск. Починайте слабо і лише 1 підхід.
Деякі вправи використовуються в «Дихальної гімнастики Стрельникової».
Вправа №1 «Долоньки».
При різкому вдиху (Шмига) стискаємо руки в кулаки, видих тихий і невеликий.
Вправа №2 «Погончики».
Стоячи, руки вперед, пальці розчепірювати і тримаємо в напрузі. Робимо вдих / шусть вниз.
Вправа №3 «насосик».
Рухи вниз, немов ми тримаємо насос в руках і накачуємо шини. Руки при цьому вільні і розслаблені. Рух вниз - вдих / шусть.
Вправа №4 «Кішечка».
Початкове положення - стоячи. Присідаємо на поворотах і робимо хапальні рухи руками, як кішка. На кожну сторону / поворот робимо різкий вдих / шусть через ніс.
Вправа №5 «Обійми плечі».
На Шмига ми себе закриваємо, обіймаємо плечі.
Вправа №6. 2 в 1 «Нососік» + «Обійми плечі».
Робимо насосик на Шмига, на другому Шмига - обіймаємо плечі, трохи відхиляючись назад.
Вправа №7. «Повороти головою».
При виконанні цієї вправи плечі повинні бути нерухомі. Шусть на кожен поворот.
Вправа №8 «Китайський бовдур».
Легкий нахил голови на кожен шусть.
Вправа №9 «Маятник».
Нахили голови вперед і назад на кожен шусть. Назад сильно голову не закидаємо. Побачили стелю - і вистачить.
Вправи на ноги.
- Одна нога попереду, інша ззаду. Виходить, що ми присідаємо на одну ногу і на іншу. Дві ноги згинаються / присідають разом, але корпус тіла і центр ваги переноситься з однієї ноги на іншу. Перехід з однієї ноги на іншу супроводжуємо Шмига. Потім міняємо ноги і робимо 4 підходи на іншу ногу. Відстань між ніг невелику.
- Вправа «Рок-н-рол». Одну ногу піднімаємо до ліктя, при цьому друга злегка згинається. Піднімаємо ногу на кожен шусть.
- Робимо короткий шусть, затримуємо дихання. І на затриманому диханні вважаємо вісімками (раз, два, три, чотири, п'ять, шість, сім, вісім). Видих. Повторюємо вправу 8 разів по 4 підходи.
Вправи на дикцію
Дуже важливо, що і як ми говоримо. Щоб нас було зрозуміло і ясно чути, допомагає наш артикуляційний апарат. Якщо ми ним користуємося правильно, і він у нас працює, тоді нас все розуміють, нам легко говорити, і голос ллється набагато легше.
Але якщо артикуляційний апарат дуже млявий - страждає дикція. Пропонуємо вам комплекс вправ для роботи з артикуляційних апаратом.
Всі вправи робимо перед дзеркалом, щоб бачити свої помилки, контролювати себе.
Кожну вправу робити 10 разів і частіше. Перший результат ви побачите протягом тижня - мова буде більш чіткою, ясною і приємною на слух.
- Розігріємо губи. Губи відповідають за чіткість. Вони тримають звук. Причому так, як вони направляють звук, так він і виходить. Ця вправа також для краси вашого обличчя (робочі м'язи і поліпшується кровообіг), особа буде більш підтягнуто.
Вправа робимо активно, розтягуємо посмішку до упору.
- Робимо трубочку з губ і водимо в сторони, вліво і вправо.
- Робимо кругові рухи трубочкою за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової.
- Натягуємо губи на зуби. Потім скочуємося і робимо як би оскал. Повторили вправу. Якщо ви під носиком відчули тепло, значить, вправа робите правильно, тобто дійсно розігрівається артикуляційний апарат. Якщо нічого не відчуваєте, спробуйте робити вправу більш активно.
- Вправа для мови: покусування мови, ніби робимо відбивну. Покусали з боків, прийшла слина, стало легше говорити, активізувалося кровообіг в мові, і голос відразу стає об'ємніше.
Буває ситуації, коли ви говорите, у вас пересохло в роті, а водички попити поруч немає. Просто покусайте язичок, прийде слина, вам стане набагато комфортніше розмовляти далі.
- Вправа для мови: впираємося в ліву, в праву щічку по черзі. Як би штовхаємо мову, щоб він вийшов крізь щоку. Вправа призначена для того, щоб мова не була млявим і вмів добре напружуватися.
- Вправа для мови: «Жало-Лопатка». Висовуємо мову вперед і напружуємо його, потім розслабляємо. Ще раз напружуємо і розслабляє.
- Вправа для нижньої щелепи: щоб щелепа вільно йшла вниз, і наш звук лився повноцінно, з усім обсягом, з усіма фарбами. Якщо у нас затиснутий голос, ми не зможемо чітко вимовляти голосні звуки, які не донесемо своїх емоцій до співрозмовника (сексуально, інтригуюче, цікаво, захоплено). Опускаємо нижню щелепу і повертаємо в сторону вправо-вліво. Далі робимо вправу по колу (за годинниковою і проти годинникової стрілки). Вправа робимо акуратно, щоб не пошкодити щелепу. Після вправи робимо «полоскання» (надуваємо щічки, як ніби полощіть зуби).
- Вправа для нижньої щелепи: беремо тильну сторону долонь і погладжуємо свої щічки. Ви побачите, наскільки ваш рот може опуститися вниз. Наприклад, проговоримо фразу «Два чоботи пара». Цю вправу можна робити до 30 разів або до того моменту, як відчуєте, що ваша нижня щелепа розслабилася.
- Вправа для кращого звучання голосу. Працюємо над голосними звуками (І, Е, А, О, У), вони дуже емоційні. Видих-вдих через рот і тягнемо звук «І» на одному диханні, наскільки зможете (і-і-і-і ...). Повторюємо вправу з іншими звуками в тій послідовності, як написано вище.
- Працює над приголосними звуками. Звук «М» активізує грудну частину тіла і живіт. Помичім на видиху 3 рази (техніка, як в попередній вправі): тихо, середньо і голосно.
- Звук «Р», щоб голос звучав дзвінко і яскравіше. Техніка виконання та ж. Давайте поричіте від низу до верху (по наростаючій) і навпаки.
Вправи на інтонацію
Інтонація дуже важлива, тому що коли ми говоримо на одній ноті, наш голос звучить нудно, нас слухати нецікаво.
Всього відомо понад 100 різних інтонацій в голосі людини. Але якщо ви будете володіти 10 інтонаціями і 10 емоціями, це дозволить вам бути яскравими, конкурентними і впевненими в собі.
Для вправ візьмемо тільки 4 тони голосу:
- Тон воїна - це впевнений, керівний тон голосу (наприклад, тон вчителя на уроці, начальника на роботі). Він говориться твердо і дуже впевнено. Таким тоном говорять про важливі речі.
- Тон одного - більш м'який тон, звучання голосу вище. Звук добрий, м'який, який володіє (як спілкування з друзями).
- Інтонація старця - дуже близька з одним, але старець каже повільніше. Відсутня емоційне забарвлення.
- Інтонація мудрець. Це важкий, низький голос, майже пошепки. Кожне слово в ньому дуже важливо. Паузи після кожного слова.
Знаходьте нові для себе інтонації і тренуйте будинку. Не забувайте повторювати блоки на тренування вашого дихання, дикції та інтонації.