Профілактика грипу: 10 порад на варті здоров'я
Ніхто при здоровому глузді не хоче хворіти на грип. Але при цьому більшість людей просто лінуються приймати елементарні заходи профілактики проти грипу, хоча ті не вимагають величезних зусиль і, по суті, є просто правилами здорового способу життя. Профілактика грипу має пряний смак - рятуючись від хвороби, необхідно ввести в раціон такі цілющі продукти, як імбир, лимон і гострий перець. Віруси грипу рідко пробивають такий «щит»! ЗСЖ як профілактика грипу. Більшість заходів профілактики проти грипу стосуються ведення здорового способу життя - правильне і здорове харчування, ретельна гігієна, фізичне навантаження, зміцнення імунітету, відмова від алкоголю, куріння та інших шкідливих звичок, повноцінні сон і відпочинок і т.д. Всі рекомендації по ЗСЖ можна віднести і до антивірусної профілактики. Це логічно - чим здоровіше спосіб життя, тим сильніше організм, тим вище його захисні функції. Але імунітет людини - це складний механіхм, який залежить не тільки від фізичних факторів, а й від емоційних, психологічних. Різні дослідження доводять, що вірусу грипу більше схильні люди з депресіями, незадоволеністю і іншими емоційними проблемами. Тому, як це не дивно, гарний настрій і душевну рівновагу також є профілактикою захворювання на грип, нехтувати якою не слід.
10 заходів профілактики грипу - все протигрипозне просто.
1 - Найкращою мірою профілактики захворювання на грип є вакцинація. З щепленням ви отримуєте частку вірусу, до якого ваш організм виробляє антитіла і якийсь час - від півроку до року - грип йому не страшний. Робити щеплення потрібно не в розпал епідемії, а восени, щоб встиг сформуватися імунітет до хвороби.
2 - Марлева пов'язка - теж хороша профілактика грипу. Якщо, звичайно, ви часто її міняєте. краще кожні 3-4 години.
3 - Збалансоване харчування, а, вірніше, вітаміни, мінерали та інші корисні речовини дадуть сили вашому організму протистояти небезпечній інфекції. Вам знадобляться аскорбінова і лимонна кислоти (цитрусові, яблука, шипшина), селен (каші, часник), вітамін E. марганець, цинк і мідь (горіхи), залізо (м'ясо, помідори), йод (морська риба), фітонциди (лук, часник). Фітонциди взагалі добре вбивають віруси - так, корисно з'їдати 1-2 зубчики часнику в день.
4 - Регулярне промивання носа створить захисний бар'єр на вашій слизової, через яку в організм може проникнути вірус грипу. Як заходи профілактики від грипу промивайте ніс двічі день з милом або настоєм цибулі з медом. Також рекомендується полоскати горло розчинами фурациліну, соди, ромашки, марганцівки, робити інгаляції з ефірними маслами або картоплею. Змащуйте слизову носа перед виходом оксоліновою маззю - це затримає інфекцію.
5 - Рясне пиття корисно як при самому грипі, так і в якості профілактики - з його допомогою токсини з організму виводяться набагато швидше. Звичайно, мова йде не про газованій воді і кави - а про трав'яні чаї, відварі шипшини, чаї з малиною і медом і ін.
6 - Мийте руки до і після їжі, а особливо після відвідування громадських місць. Люди, які хворіють на грип, розносять інфекцію, залишаючи мікроби на поручнях, столах, посуді. З цієї причини менше торкайтеся руками до свого обличчя.
7 - Мийте посуд окропом - він нейтралізує віруси, особливо, якщо це посуд загального користування, наприклад, на роботі.
8 - Якщо у вас вдома з'явився хворий, виділіть для нього окремий комплект посуду, його потрібно буде знезаражувати кожен раз після використання.
9 - Провітрюйте приміщення - грипу дуже «до смаку» теплий, сухе повітря закупореного приміщення. Відкривати вікна слід як мінімум раз на годину на кілька хвилин. Краще відмовтеся від обігрівача на користь теплого одягу. Почніть ходити в баню за пару місяців до сезонної епідемії грипу - це натренує ваш імунітет.
10 - Хороша профілактика грипу - спорт. Фізичне навантаження покращує кровообіг, організм насичується киснем і створюється все більше імунних клітин. Насправді, профілактика захворювання на грип не вимагає великих зусиль - ведіть здоровий спосіб життя, будьте активними, не нервуйте, правильно харчуйтеся, ставитеся до всього позитивно і робіть щорічну вакцинацію - і грип не наважиться до вас підступитися.