Вітаю Вас, шановні відвідувачі сайту психоаналізу та психотерапії онлайн. бажаю Вам психічного здоров'я.
Сьогодні, в рубриці Психоаналіз і Психотерапія. Ви дізнаєтеся що таке Гештальт терапія: підхід, техніки, вправи, методи психологічної допомоги Фріца Перлза.
Гештальт терапія Фредеріка (Фріца) Соломона Перлза: підхід, техніки, вправи, методи
Гештальт - (нім. Gestalt - форма, образ, структура) - в психотерапії - цілісний підхід до психічної діяльності, як і до всього організму.
В основі цілісного сприйняття лежить система домінуючих образів, що забезпечують наше ставлення до більш прийнятною подій за рахунок виділення нашою свідомістю «фігури на тлі», тобто більш значуще, з усього що відбувається навколо, ми виділяємо (фігура), а решта залишається не цікавим (фон).
Фізіологічні і психічні процеси у людини розглядаються гештальт-терапевтом в єдності, як прояви людського буття.
Таким чином, під час гештальт-терапії, можна на підставі дій клієнта зрозуміти, що він думає, а на підставі його думок - що він робить або хотів би зробити.
Між же мисленням і діями, часто відбувається стадія несвідомої рольової гри.
У людини з психологічними, емоційними і особистісними проблемами відбувається порушення цілісності сприйняття і відчуття, він не може об'єднати в ціле (гештальт) свої почуття, думки і поведінку.
Цьому можуть сприяти його комплекси, внутрішні конфлікти і незакінчені ситуації.
Теорія підходу, методів, технік, вправ гештальт терапії
Розумієте, порушення її призводить до невротизації, і до інших психологічних, особистим, емоційних проблем.
Це проявляється при припиненні контакту (будь-якої діяльності, відносин) без належного його завершення ( «незакінчена ситуація»). При цьому таке не завершення контактів може закріплюватися в поведінці людини, що призводить до невротизації.
За допомогою теорій, підходів, методів, технік і вправ гештальт-терапії, людина може відновити контактну кордон, об'єднати свої почуття думки і поведінку, і тим самим звільнитися від психологічних проблем.
Допомога гештальт-терапевта в рішення проблеми - знайти першу (головну) незакінчену ситуацію і відреагувати її, хоча б символічно.
Гештальт-підхід і Невротичні механізми: Интроекция, Проекція, Злиття, Ретрофлексия
За допомогою гештальт підходу можна зруйнувати невротичні механізми призводять людини до невротизації і психологічних проблем.
(Див. Механізми захисту психіки)
Незавершений гештальт і «Интроекция»
При интроекции людина приймає в себе, як би проковтує, норми, установки, способи мислення і дії, які йому зовсім не властиві.
Теж відбувається при батьківському програмуванні і написанні життєвого сценарію.
Такий, інтроеціровать (по суті запрограмований) людина, якщо говорить «Я», то має на увазі «ВОНИ». Тобто живе не своїм життям, і часто таке життя невдахи.
Незавершений гештальт і «Проекція»
При проекції, людина перекладає з себе відповідальність за те, що відбувається на оточення. Часто, всі свої приховані, які не усвідомлювані негативні якості приписує іншим людям. В тому числі, життєві проблеми і нещастя.
Коли така людина говорить «ВОНИ», треба розуміти - «Я».
За допомогою гештальт-підходу, він може усвідомити і вирішити свої проблеми.
Незавершений гештальт і «Злиття»
При злитті, у людини настільки розмиті контактні кордону, що він не в змозі відрізнити свої думки, почуття і вчинки від думок, почуттів і вчинків інших людей.
Коли така людина говорить «МИ», то це може бути і «ВОНИ» та «Я».
Незавершений гештальт і «Ретрофлексия»
При ретрофлексии (поворот назад), людина переносить на себе емоції і вчинки призначені для інших.
Він проводить контактну кордон посередині себе, як би розділяючись на дві особистості.
Така людина користується займенниками: «самого себе», «самому собі», як ніби мова йде про двох різних людей.
Гештальт терапія: методи, техніки і вправи
Використовуючи методи, техніки і вправи гештальт-терапії, перенесення і контрперенос. при незавершених ситуаціях можливий емоційний виплеск і завершення гештальта (ситуації), тобто відновлення контактної кордону і позбавлення від невротичних механізмів.
Метод гештальт терапії «Очищення цибулини»
Методом «очищення цибулини» людина поступово звільняється від неврозу, психологічних, емоційних проблем. За допомогою питань терапевта і відповідей клієнта, проблема одна за одною, виступаючи у вигляді «фігур», поступово забирається в «Фон».
Кінцева мета терапії в тому, щоб клієнт знайшов здатність самостійно справлятися зі своїми психологічними проблемами, і не залежав від гештальт-терапевта.
Техніка гештальт-терапії «Тут і Зараз»
Психотерапія «тут і зараз» допомагає звільнитися від сьогоднішніх труднощів, незалежно від того, коли вони виникли.
Поточне рішення проблем, звільняє від цих проблем майбутнє.
Підхід гештальт терапії «Повітряне рух»
«Повітряне рух» полягає в поетапному переживанні клієнтом події з поверненням (якщо потрібно) від наступного етапу до попереднього.
Переживання проходить в стилі «психодрами», тобто клієнт візіуалізірует травматичну ситуацію і проживає її, тим самим завершуючи «незакінчену ситуацію».
Вправи гештальт-терапії для самостійного використання
Гештальт-молитва Фріца Перлза:
Я це я.
А ти - це ти.
Я в цьому світі не для того, щоб жити відповідно до твоїми очікуваннями.
А ти не для того, щоб жити відповідно до моїх.
Я це я.
А ти є ти,
Амінь.
Читайте про інші види психотерапії: