Гірські лижі розвивають витривалість, тренують координацію рухів і вчать дисципліні навіть самих некерованих хлопчиків і дівчаток.
Вчитися гірськолижної премудрості я почала разом зі своїм семирічним сином. Після першого заняття хлопчик гірко хникав, а після п'ятого вже виписував на схилі такі віражі, про яких мені до сих пір залишається тільки мріяти.
«Поставити на лижі дитини набагато легше, ніж дорослого, - каже Ольга Алексєєва, майстер спорту з гірських лиж, переможець чемпіонатів СРСР, призер міжнародних змагань і наш спільний з сином тренер з спортшколи« Кант ». - Діти менше бояться падінь. Крім того, діти менш скуті в рухах, у них немає, як у багатьох дорослих, проблем з колінами. Діти краще слухаються інструктора, тому під час навчання у них практично не буває травм ».
Гірські лижі - сімейний вид спорту. Зазвичай буває так: батьки вже катаються, але, не ризикуючи вчити дитину самостійно, віддають його в хороші тренерські руки. Можливий і інший варіант: мама приводить дитину в гірськолижну школу, а потім, щоб не паритися в роздягальні і не мерзнути на схилі, сама встає на лижі. А потім і тато підтягується. В результаті катаються всією сім'єю.
За словами Ольги Алексєєвої, на лижі можна поставити і трилітки, але оптимальний вік початку навчання 4,5-5 років. При цьому за верхню межу немає - встати на лижі можна в будь-якому віці, було б бажання. Гірські лижі особливо корисні нашим міським дітям, які рідко бувають на повітрі.
А ще гірські лижі тренують серцево-судинну і дихальну системи, розвивають витривалість і координацію рухів, направляють в мирне русло накопичену енергію і вчать дитину дисципліни: навіть самий некерований хлопчисько на крутому схилі починає розуміти, що якщо не слухатися інструктора, можна здорово навернутися.
З ПІДВИЩЕННЯ ГРАДУСІВ
Дитину починають вчити на схилі, крутизна якого не перевищує 5 градусів. Потім градус поступово підвищується, а отзанімавшісь сезон, юний лижник впевнено себе почуває на досить серйозних трасах.
На самому ж першому занятті дитини вчать правильно одягати і застібати черевики (часто за найменших це робить мама або тренер) і просто стояти і ходити на лижах драбинкою. Це потрібно, щоб учень зміг самостійно дійти до підйомника. Потім дитині пояснюють, як правильно падати - виключно на бік. Падати на «п'яту» точку забороняється: намагаючись встати з цього положення, дитина лягає на спину, і його починає нести вниз по схилу.
Навчився стояти на лижах? Зрозумів, на яке місце можна падати? Можна переходити до наступного етапу навчання - гальмування плугом (шкарпетки разом, п'яти нарізно). Принцип «Гальма придумали труси» - не для гірських лиж.
Як і у всіх інших видах спорту, гірськолижна тренування починається з розминки: потрібно потягнутися, нахилитися вправо, вліво, вперед і назад, поприседать, розім'яти коліна - і все це на лижах. Потім починається катання. Спочатку діти зазвичай їдуть з середини гірки, потім піднімаються все вище і вище. Тренер виставляє для учнів з кольорових ковпачків траси, на яких вони відпрацьовують різні техніки.
Пару раз я брала участь в дитячих тренуваннях і зізнаюся, що деякі вправи в прямому сенсі валять з ніг: наприклад, коли треба, об'їжджаючи ковпачок, підняти ногу або сісти і швидко встати. Діти ж справляються. Існують також вправи на уважність - коли виставляються ковпачки двох кольорів і потрібно проїхати від жовтого до червоного і навпаки. Після таких карколомних вправ дітям виставляють траси на стилі катання: слалом (короткі різані повороти), гігантський слалом (повороти більшого радіусу), швидкісний спуск.
Тренер зазвичай пояснює батькам, які лижі і черевики купити дитині, а якщо біля школи є магазин (як в «Канте»), то і допоможе вибрати спорядження. В цілому принцип підбору лиж такий: якщо дитина тільки починає кататися, йому потрібні карвинговие лижі - їх відрізняє круглий носок, широка п'ятка, талія (утоньшение з обох сторін лижі по центру). Такі лижі більш маневрені, на них легше вчитися (дорослим, до речі, теж). Лижі новачка не повинні бути вище його підборіддя, якщо дитина вже вміє кататися, лижі йому підбираються за формулою: зріст мінус 10 см. У перший рік навчання палиці не потрібні: вони відволікають дитину, заважають йому на підйомнику і провокують на фехтувальні бої з товаришами по школі. Тільки коли тренер побачить, що дитина навчився нормально стояти на лижах і впевнено користуватися підйомником, він дозволяє йому кататися з палицями.
Взагалі, віддаючи дитину в гірськолижну школу, батьки повинні бути готові до серйозних витрат. Самі тренування по кишені будь-якому, але спорядження. Лижі, кріплення, черевики, шолом (обов'язковий!), Комбінезон, термобілизна - все разом може потягнути не на одну сотню доларів. Особливо важко спочатку, коли доводиться купувати все і відразу. Потім стає легше - з шолома дитина не виросте ще довго, лижі і черевики теж можуть прослужити більше 2-3 сезонів. Ну і, звичайно, виручають гірськолижні секонд-хенди, де можна старе спорядження продати, а нове (в сенсі підтримане, але в пристойному стані) купити.
Спортивний клуб «Кант», ДЮСШ «Нагірна».
Москва, ст. м. «Нагорна», Електролітний проїзд, 7Б, 317-85-33.
Навчання в групах - 1020 р. за 4 заняття на місяць.
Російська гірськолижна школа - навчання на схилах Воробйових гір, Північного Бутова, довідки за тел. 290- 61- 08.
Гірськолижна база «Крилатське», вул. Крилатськіє пагорби, д. 51, стор.2, тел.140-43-08.