Гімнастичний ролик являє собою пластикове колесо (або кілька коліс) діаметром приблизно 20 сантиметрів, через центр якого проходить вісь, яка одночасно є рукояткою. Він практично не займає місця, легко розбирається, його можна брати з собою навіть в подорожі, так як він дуже легкий.
Вплив ролика на організм носить комплексний і силовий характер, а значить, він відмінно спалює жир, причому вплив триває ще до кількох годин і навіть днів після тренування. Крім цього він відмінно зміцнює прес, спину і плечовий пояс. Не залишаються без уваги також ноги і сідниці.
Позайматися на ньому я спробував в перший же день після покупки. Результати відчувалися ще дня три, так як боліло все: руки, плечі і особливо прес. Хворіли навіть ті м'язи, про існування яких я і не замислювався раніше. У перший раз мені вдалося зробити лише кілька повторень. Через півтора місяці я почав робити кілька підходів по 10-15 повторень, а ще через місяць 25-30 повторень. М'язи прогресують дуже швидко, стають пружними і починають «вимальовуватися». Тут я маю на увазі плечовий пояс. М'язи преса від занять на гімнастичному ролику отримують величезне навантаження, і прокачуються дуже сильно, але «кубики» ви побачите тільки після того, як відсоток жиру в вашому організмі впаде хоча б до 15 відсотків.
Крім маси достоїнств у нього є і один невеликий недолік. Початківцям, які мають зайву вагу, займатися на гімнастичному ролику спочатку важко. Але вихід є: необхідно обмежувати амплітуду рухів і збільшувати її поступово, у міру того, як будуть розвиватися ваші м'язи, і зменшуватися вага.
Починайте виконувати вправи з гімнастичним роликом з положення стоячи на колінах перед стіною. Викотився вперед і упріться колесом в стіну. Якщо відчуваєте, що вправа дається вам легко, трохи відсуньте від стіни. Кожен день потроху збільшуйте довжину "викочування" до тих пір, поки необхідність в упорі у вигляді стіни відпаде.
Якщо ви вирішили схуднути і привести свої м'язи і вага в норму, купіть цей тренажер в першу чергу. І не лінуйтеся! Результати не змусять себе чекати