- планування
- вагітність
- пологи
- Каталог товарів
Гімнастика після кесаревого розтину дозволяє жінці швидко відновити форму. Щоб правильно підібрати комплекс вправ, необхідно порадитися з лікарем. Спеціаліст проведе оцінку загального стану жінки і обстежує рубець. Якщо у жінки немає протипоказань, тренування дозволена з 4-5 місяці після кесарів.
характеристика операції
Кесарів розтин проводиться шляхом розтину черевної порожнини. Операція має кілька методик. Найбільш популярною є лапароскопічна техніка розтину матки. Завдяки цій техніці шрам, що утворюється після хірургічного втручання, розташовується в фізіологічної складці черевної області. За цим методом відбувається розсічення шкіри живота, м'язового каркаса і матки. Це необхідно враховувати при підборі вправ.
Існує і більш важка форма операції для пацієнтки. Кесарів розтин може бути екстреним. Призначається оперативне втручання в ході природної родової діяльності. Показанням вважається загроза життю плода або мами. Щоб дитину швидко вилучити з матки, очеревина розтинають поздовжньо. Такий розріз має великі розміри. В ході операції пошкоджується і ліпідний шар. Після такого втручання відновлення відбувається тривалий час.
Для ушивання рани використовується спеціальний медичний матеріал. Верхній шар шкіри скріплюється шовковими нитками. Вузли, виготовлені з такого матеріалу, не залишають слідів після зняття. М'язовий шар скріплюється саморастворімим матеріалом. Використовувати його необхідно через утруднений доступу до тканини. Вона здатна до повного розкладання на другий місяць після кесаревого розтину. Матка зшивається цим же матеріалом. Якщо операція була екстреної, то краю розрізу на матці не завжди можна поєднати правильно. Щоб витягнути м'язовий шар маткової порожнини, лікарі використовують скоби. Вони виготовляються зі спеціального речовини, яка не піддається хімічній дії в організмі.
післяопераційні зміни
Операція порожнинна. З цієї причини жінці потрібен якийсь час для відновлення. У цей період можуть спостерігатися такі негативні процеси:
- підвищення маси тіла;
- погіршення зовнішнього вигляду;
- гормональна перебудова;
- порушення лактації.
Підвищення маси тіла спостерігається у 80% породіль. Набір ваги відбувається протягом вагітності. В цей час поживні речовини, що надходять в організм, рівномірно розподіляються між мамою і дитиною. Після ж операції накопичена маса зберігається. Вага тримається через заборону на активну фізичну діяльність. Також жінка не може дотримуватися дієти. Дієтичне харчування може негативно позначитися на самопочутті дитини і зробити лактацію слабкою.
Також виникають проблеми зовнішнього вигляду через наявність шва. Багато пацієнток тривалий час не можуть звикнути до його появи. Прискорити ж процес загоєння можна тільки шляхом дотримання післяопераційного догляду.
При кесаревому розтині відбувається порушення гормонального фону. Природна перебудова гормонів відбувається тільки при звичайній родової діяльності. Хірургічне втручання не дозволяє організму почати підготовку системи до пологів. В організмі не утворюється окситоцин. Через це скорочення матки слабке. Відновлення після кесаревого розтину відбувається повільно.
Також фізичні вправи після кесаревого розтину не можна виконувати через лактації. Молоко з'являється після операції не відразу. Його поява залежить від роботи пролактину. Гормон після хірургічного втручання утворюється повільно. Щоб не збити його, не слід виконувати важкі вправи.
Коли можна починати
Вправи після кесаревого розтину можна починати з дозволу лікаря. Для цього необхідні наступні умови:
- утворення щільної рубцевої тканини;
- відсутність побічної дії наркозу;
- нормалізація лактації.
Слід враховувати, що рана з'являється і на матці. Порожнина заживає повільніше шкіри. На матці рубець з'являється через два тижні. Щільна тканина формується через 2 місяці.
Операція здійснюється за допомогою наркозу. Речовина викликає різні патологічні зміни в організмі жінки. Перші дні після втручання з'являється нудота і запаморочення. Завдяки цьому забороняється підніматися з ліжка протягом 3 днів. По закінчення декількох днів жінці дозволяються невеликі прогулянки по палаті. Після виписки у деяких пацієнток спостерігається залишкова дія наркозу. Може з'являтися різкий головний біль або мігрень. Повністю пролікувати ускладнення неможливо. Воно вважається протипоказанням до виконання вправ. Якщо ж наркоз не вплинув на стан судин, можна приступати до тренувань.
Гімнастика може вплинути на лактацію. Інтенсивне виконання вправ може привести до зменшення залозистого шару грудей. На тлі цього відбувається зниження вироблення молока. Щоб вправи для схуднення не нашкодили лактації, слід перечекати кілька місяців.
Якщо жінка має правильно сформований рубець, нормальну лактацію, лікар дозволяє тренування. Комплекс вправ після кесарева необхідно підбирати з тренером. Він допоможе підібрати найменш травматичні вправи для породіллі.
Види спортивних тренувань
Не всі види тренувань дозволені жінкам після хірургічного втручання. Це пов'язано з небезпекою розбіжності швів або розриву тонкої рубцевої тканини. Щоб уникнути таких ускладнень, гімнастика повинна виключити навантаження на прес. З цієї причини рекомендуються такі види спортивних занять:
- аквааеробіка;
- йога для мам;
- фітнес-бол;
- ЛФК;
- пілатес.
Для схуднення після кесарева добре підходить аквааеробіка. Це вид спорту, який супроводжується виконанням вправ у воді. При цьому будь-які навантаження не відчуваються. М'язовий каркас працює в посиленому режимі непомітно для жінки.
Комплекс спортивних вправ використовується для активного схуднення. Перше заняття не повинно тривати більше 25 хв. Не слід вважати, що даний комплекс не впливає на м'язи. Перший ефект буде помітний на наступну добу після тренування. Тривалий відпочинок м'язового каркаса тягне його атрофію. Після аквааеробіки у пацієнтки спостерігається різке посилення кровообігу і лімфотоку. Це можна помітити ще в воді. Якщо перші хвилини пацієнтці холодно, то до кінця зарядки по тілу проходить хвиля спека.
У домашніх умовах м'язи розслабляються. Молочна кислота, накопичена в суглобах, розріджується. Всі кінцівки починають хворіти. Щоб біль була несильним, необхідно збільшувати час занять поступово. З третього сеансу можна додавати по 5-10 хв. Загальний час звичайного тренування в воді не повинен перевищувати 45 хв.
Аквааеробіка добре впливає на тіло. Фігура пацієнтки поступово починає приходити в норму. Багато пацієнток спостерігається швидке зниження маси тіла. З другого місяця відбувається поступове підтягування м'язового каркаса. Це призводить до зникнення післяпологового кишені.
Хороший результат спостерігається через 2 місяці після постійного відвідування вправ. Якщо заняття продовжити, то можна значно поліпшити стан живота після кесаревого і схуднути.
Рекомендації по заняттях йогою
Сучасні дівчата активно займаються йогою. Вона допомагає не тільки швидко худнути, але і нормалізувати психоемоційний стан. Йога виконується за допомогою асан. Асани дозволяють розігріти тіло, нормалізувати дихання. Для кожної групи пацієнток розробляється спеціальний комплекс вправ. Існує комплекс і для жінок, які зазнали хірургічного втручання.
Після підготовки м'язового каркаса можна здійснювати асани, що супроводжуються скручуванням тіла. Це допоможе підтягнути м'язи живота. Шкіра на черевній області починає підтягуватися. Карман поступово усувається. З четвертого місяця після кесаревого розтину можна додати асани, спрямовані на зниження маси тіла. Вага знижується завдяки особливій дихальної техніки і виконання комплексу асан. Хороший ефект дають заняття на фітбол. Цей м'яч використовується як в період виношування дитини, так і в процесі природної родової діяльності. М'яч допомагає зняти навантаження з м'язового каркаса спини і дозволяє розім'яти кістки малого таза. Після кесаревого розтину вправи спрямовані на швидке відновлення маткової порожнини і усунення ліпідного прошарку на черевній порожнині. Тренування можна здійснювати і в домашніх умовах. Перше заняття на фітбол не повинно тривати більше 20 хв. Це необхідно для усунення різкого напруження м'язів. Якщо тренування буде тривалою, то після першої вправи м'язи піддаються сильному спазму. Подальше виконання буде утруднено.
Фітнесбол використовується для швидкого відновлення матки. Виконання кругових рухів тазом на м'ячі дозволяє швидше підтягти гладку мускулатуру матки. Вона повністю відновлюється через рік після операції.
Жінки питають, які вправи можна робити після кесарева. Всі лікарі рекомендують займатися лікувальною фізкультурою. Дане заняття спортом здійснюється під суворим контролем фахівця. Комплекс виконується з поступовим посиленням навантаження. З другого місяця виконання лікувальних вправ дозволяє підключити в роботу м'язи преса. Всі інші види тренувань навантаження на прес повністю виключають.
Для активного схуднення зарекомендував себе пілатес. Даний вид спорту виконується плавно. Всі рухи тіла плавні. Виняток ривків і різких рухів дозволяє уникнути розвитку різноманітних ускладнень. Який з комплексів підходить жінці може визначити тільки лікар.
можливі ускладнення
Якщо тренування почати рано, можливий розвиток різноманітних проблем. Під час виконання комплексу жінка повинна уважно стежити за реакцією свого організму.
Також тривогу повинні викликати раптові запаморочення. Вони виникають через залишкового дії наркозу і спазму судинної тканини. Таким пацієнткам перед тренуванням рекомендується вимірювати артеріальний тиск. Якщо воно нижче норми, то відвідувати спортивний зал не рекомендується.
Якщо після тренування з'являється кров з носа, тренування також неможливі. Причини кровотечі з носа різноманітні. Основним фактором вважається вегетосудинна дистонія, що з'явилася в якості слідства наркозу. Всі ці патології не дозволяють здійснювати подальшу тренування. Щоб її продовжити, необхідно встановити причину захворювання і пройти курс лікувальної терапії.
Всі жінки після кесаревого розтину незадоволені своїм зовнішнім виглядом. Швидке відновлення фігури неможливо через наявність лактації та проходження відновного періоду. Швидко знизити вагу і підтягти післяпологовий кишеню може допомогти виконання комплексу вправ. Вид занять, найбільш підходящий для кожної жінки, повинен підібрати лікар.