Незалежно від погодних умов, здоровий організм підтримує нормальну температуру - 36.6 С (можливі коливання на 3-4 десятих градуса). Якщо температура навколишнього середовища дуже висока, або якщо людина інтенсивно займається спортом або фізичною працею, починається потовиділення. Пот випаровується з поверхні шкіри, завдяки чому організм охолоджується. Якщо ж людина протягом тривалого часу піддається впливу високої температури зовнішнього середовища, організм може втратити здатність ефективно реагувати, і розвивається гіпертермія.
Що можна зробити для запобігання гіпертермії
- Пийте багато води, навіть якщо ви не відчуваєте спраги;
- Носіть просторий одяг з легких тканин світлих кольорів;
- Намагайтеся якомога менше перебувати під відкритим небом в самий жаркий час дня (як правило, воно триває з 10 ранку до 4 вечора). В цей час також потрібно утримуватися від інтенсивних фізичних навантажень;
- Носіть широкополі капелюхи або парасольки від сонця;
- Якщо можливо, включайте будинку кондиціонер, або відвідуйте місця, де працюють кондиціонери - наприклад, бібліотеки, торгові центри або театри. Встановлюйте кондиціонер на температуру нижче 26 С;
- Якщо ви не звикли до спеки, звикайте до неї поступово - спочатку виходьте на вулицю в денний час лише на 20-30 міну, потім поступово збільшуйте тривалість прогулянок;
- Відмовтеся від гострої і важкої їжі, і як можна рідше готуйте. Використовуйте духовку тільки коли це абсолютно необхідно;
- Якщо ви приймаєте будь-які ліки, запитайте свого лікаря, чи не підвищують вони ризик гіпертермії. Якщо це так, можливо, він зможе призначити вам будь-які інші препарати.
Ризик розвитку гіпертермії збільшується не тільки тоді, коли стовпчик термометра підбирається до 40 градусів Цельсія. Стан здоров'я і спосіб життя людини можуть підвищити ймовірність теплового удару, навіть якщо температура повітря нижче 35 С.
Наступні фактори, пов'язані зі здоров'ям, підвищують ризик розвитку гіпертермії:
- Порушення кровообігу, погана робота потових залоз і зміни шкіри, викликані природним процесом старіння;
- Хвороби серця, легенів і нирок, а також будь-які інші захворювання, що викликають загальну слабкість і жар;
- Підвищений артеріальний тиск Артеріальний тиск - небезпечні чи його коливання? та інші порушення, що вимагають зміни раціону. Наприклад, у людей, які дотримуються дієти, що обмежує споживання солі, підвищений ризик гіпертермії (сіль допомагає затримувати в воду в організмі, що важливо для регулювання температури). Однак включати в свій раціон солоні продукти можна тільки після консультації з лікарем;
- Порушення потовиділення, викликане лікарськими засобами, наприклад, заспокійливими і транквілізаторами, а також деякими препаратами для лікування хвороб серця Хвороби серця і серцеві напади: це повинна знати кожна жінка і нормалізації кров'яного тиску;
- Одночасний прийом декількох препаратів від різних захворювань. Незважаючи на підвищений ризик гіпертермії, не припиняйте приймати препарати, перш чим не порадите з лікарем;
- Недостатній або надмірна вага;
- Вживання алкогольних напоїв.
Фактори способу життя, пов'язані з підвищеним ризиком гіпертермії:
- Проживання в дуже жарких приміщеннях. Людям, які живуть в будинках, де немає кондиціонерів і вентилятором, рекомендується вживати таких заходів, щоб зменшити ймовірність розвитку гіпертермії: відкривайте вікна на ніч; створюйте протяг, відкриваючи вікна в різних кімнатах; завішувати вікна, коли в них світить сонце.
- Обмежені можливості пересування. Люди похилого віку, які живуть далеко від центру міста, часто не можуть відвідувати бібліотеки, торгові центри та інші місця, де повітря охолоджується за допомогою кондиціонерів: пішки йти занадто далеко, а поїздка в громадському транспорті сама по собі підвищує ризик гіпертермії. У дуже спекотну погоду варто звернутися за допомогою до родичів або друзів, у яких є особисті автомобілі.
- Занадто теплий одяг. Люди похилого віку часто навіть в спекотні літні дні надягають занадто тепло, а це значно збільшує ймовірність розвитку гіпертермії.
- Відвідування багатолюдних місць. Громадські місця і різні заходи варто відвідувати, коли там присутні не надто багато людей. У натовпі перегрів може настати дуже швидко.
- Нерозуміння погодних умов. Деякі люди похилого віку не можуть адекватно оцінити погодні умови і йдуть на тривалі прогулянки, незважаючи на спеку. Літнім людям слід залишатися вдома або хоча б не йти занадто далеко, коли на вулиці спекотно, особливо якщо спека супроводжується високою вологістю.
Як лікувати гіпертермію
Якщо у людини тепловий удар, його потрібно якомога швидше доставити в лікарню. Тепловий удар, особливо у літніх людей, часто призводить до смерті.
Теплове перевтома можна лікувати наступними способами:
- Людину потрібно відвести в прохолодне приміщення - бажано, щоб там працював кондиціонер;
- Запропонуйте людині випити води або свіжовичавленого соку. Уникайте напоїв, що містять кофеїн і спирт;
- Порадьте потерпілому прийняти прохолодний душ або ванну. Попросіть його не закриваємо двері у ванну кімнату - є невелика ймовірність, що йому стане погано або він знепритомніє, і ви зможете швидше надати першу допомогу;
- У багатьох випадках достатньо просто полежати в прохолодному приміщенні, і досить скоро симптоми гіпертермії зникнуть.
Як виявити гіпертермію
Теплове перевтома може викликати такі симптоми, як головний біль Головний біль: причини і ускладнення. нудота і сильна втома, які з'являються після перебування на спеці. Симптомами теплового удару можуть бути блювота, задишка, запаморочення Запаморочення - якщо земля йде з-під ніг. слабкий пульс, м'язові спазми, в найбільш важких випадках - галюцинації і втрата свідомості.