ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ СТРАХ
Коли я проводжу свій майстер-клас «Вогненний віяло», досить часто до мене після першого заняття підходять слухачі і ставлять одне і те ж питання: «А у мене вийде?» Це питання задають чоловіки і жінки, люди похилого віку і зовсім юні.
І я розумію, що справа тут зовсім не у віці або в життєвому досвіді. Справа - в страху! Страх пропустити в житті щось важливе, не отримати свого, взяти в руки дари Життя, дари коханої людини ...
Причиною страху може бути все що завгодно. Але в будь-якому випадку людина відчуває три види страхів (або їх комбінації):
1) страх загострення сексуальних відносин;
2) страх з приводу матеріального стану;
3) страх, пов'язаний з владою.
Страх загострення сексуальних відносин
Цей страх має два полюси. З одного боку, кожна людина прагне любові, а з іншого - боїться її.
Він міркував приблизно так: «Вона така незвичайна! Така неземна! Ні, я її не гідний! »Він відчайдушно боявся відмови і тому мовчав. Однак такий стан справ ставало для нього все більш нестерпним.
Я порекомендував Жене деякі вправи по медитації для зняття страху. І через кілька місяців дізнався про результати. Виявилося, що він освідчився зі своєю дівчиною і та зізналася, що теж давно його любить, тільки вважала, що «не варта» його і що він ніяких почуттів до неї не відчуває.
Як часто люди відвертаються від своєї любові, проходячи повз неї, тому що їм заважає відчуття власної нікчемності! Люди вважають себе негідними, тому що з обранці:
- занадто добре виховані;
- занадто молоді або занадто зрілі;
Цей список можна продовжувати нескінченно. Люди вигадують найрізноманітніші виправдання свого страху. Складають найрізноманітніші перешкоди, щоб тільки ні в якому Випадки же не бути щасливими ...
Страх з приводу матеріального стану
Це теж є дуже поширеним видом страху. І у цього страху теж два полюси. Людина, з одного боку, боїться стати жебраком, втратити все, що має, навіть якщо має зовсім небагато. А з іншого боку - боїться стати багатим. Ви вважаєте, що це не так? Думаєте, кожен, хто перебивається з хліба на квас, мріє жити в особняку і їздити в «мерседесі»? Нічого подібного. Ось, до речі, в купі листів мені попалося одне послання, яке доводить це.
Сорокашестилетний Максим Г. колишній прапорщик, зайнявся бізнесом, коли стало неможливо зводити кінці з кінцями. У будинок було незручно запрошувати знайомих: меблі, зроблені ще за часів царя Гороха, чорно-білий телевізор, протертий лінолеум на підлозі. Одного разу він зрозумів, що скоро не буде чим платити за квартиру, і ось тоді задумався і зробив спробу відкрити свій бізнес. В районі Токсово-Кавголово (популярному передмісті Санкт-Петербурга) він відкрив невеликий магазинчик. Магазинчик був зовсім крихітним, але в трьох кілометрах навколо інших магазинів не було, тому торгівля йшла дуже жваво. Дачники «мілини» з прилавка все підряд, прибуток вражала.
Через місяць Максим збільшив оборот удвічі. Вже о четвертій годині дня прилавки порожніли, а дачники дивувалися, чому ж магазин працює так мало.
Дійсно, чому? Максим пояснює це тим, що він злякався. Спочатку спалили один великий магазин на сусідній станції, потім - інший. «Поки торгую" помаленьку ", Щоб ніхто не цікавиться. А як тільки розвернуся - життя не дадуть ».
«Просто дивно, як живуть люди з великими грошима: то рекет їх трясе, то податкова, то місцева влада ... Ні, ми вже якось», - міркують люди і самі собі перекривають шлях до багатства. «З грошима теж потрібно вміти звертатися - раптом не впораюся? Добре, сьогодні заробив грошей, побудував великий будинок, а завтра роботу втратив. І що? Як цей будинок утримувати? »Все це теж витяги з листів, наочно ілюструють той факт, що люди бояться не тільки злиднів, а й багатства.
Страх з приводу влади
Цей страх виражається в тому, що людина, з одного боку боїться влади, а з іншого - боїться бути приниженим.
Про що говорять в Росії люди, коли збираються разом! Неважливо, де вони зустрілися; за святковим столом, в гостях, в міському транспорті, на роботі. Вони всюди критикують уряд і своє начальство. Скрізь тільки й чуєш: «Цей Єльцин таку дурість бовкнув ...», «А наш начальник повний ...». Таке відчуття народжується, що кожен, зрозуміло крім Бориса Миколайовича, вміє керувати державою. Кожен, крім губернатора, впорається з міськими справами. Кожен, крім депутата, чудово впорається з його обов'язками. Кожен співробітник, безумовно, розумніший за свого начальника. Тільки от чомусь всі критикують, але тільки одиниці прагнуть спробувати себе в якості начальників, депутатів, губернаторів, президентів.
Критики забувають часом про те, яка відповідальність лежить на людях, наділених владою. Болить у них голова про своїй садовій ділянці, наприклад. Де взяти пісок, роздобути добрива, а головне - де взяти на все це грошей, якщо їх немає в принципі. І коштує ділянка в повному запустінні. Зате країною управляти - запросто. Країною, де теж нічого немає, і немає грошей, щоб все це придбати.
Страх бути приниженим проявляється теж часто-родом. «Тьоть, передайте, будь ласка, квиток», - просить зухвалим молодий чоловік років сімнадцяти в тролейбусі. До нього повертається грізного вигляду «тітка» сорока років і відшиває його з пафосом: «Яка я тобі тітка? Я жінка! Як ти смієш? »Він їй - ще пару ніжних слів. Вона йому - ще пару грізних реплік. Розгорається сварка.
Якщо міркувати так, що все на світі зобов'язані бути з нами ввічливі, то принизливим може здатися будь звернене до нас слово. І справа тут не в вихованні молодої людини, а в тому, що жінка ця панічно боїться бути приниженою.
Через звички до перемоги
Які б страхи ви ні відчували, зараз, коли ви читаєте цю книгу, вони не повинні вас турбувати. Тому давайте займемося справою - медитацією.
Як перемогти страх? Тим же, сподіваюся, вже звичним для вас способом - медитацією. Перш за все підключіть до своєї роботи тіло. Вас же не лякає робота з власним тілом? (Зрозуміло, якщо вона не дуже важка ...) Тому нехай та впевненість, з якою ви працюєте з власним тілом, пошириться і на інші області вашої діяльності.
Відразу ж наведу кілька прикладів використання різних видів медитації, що дали добрі результати в роботі з моїми пацієнтами.
Сорокадев'ятирічний Ельвіра 3. скульптор. Жінка тривожна, ранима, часто хворіла застудами. Займалася враман пранаямой (вправа 1, глава 10). Ця вправа, пов'язане з диханням, вона виконувала щодня вранці, пішки вирушаючи в свою майстерню, яка знаходилась за кілька кварталів від її будинку. Ранкове повітря чистіше і набагато краще підходить для подібних занять. Через три місяці Ельвіру було просто не впізнати: енергійна, більш впевнена в собі жінка. Через рік вона повідомила, що з тих пір, як почала займатися, ні разу більше не боліла.
Тридцятисемирічний Олег Т. головний механік цеху. Звернувся до мене з приводу страшної невпевненості в собі. Я розповів йому про можливі причини його страхів і він зізнався, що боїться абсолютно все. Кожна розмова з начальником варто йому таблетки валідолу. І це ще за умови, що начальник його нізащо не вичитує. Дуже переживає, коли його хтось розглядає: на зупинці, в черзі до лікаря. Просто втрачається в таких випадках. Ніколи не бере дружину на вулиці під руку - соромиться. Я вирішив, що в його випадку кращий результат дасть еічара самадхи (вправа 2, глава 8). Олег старанно зосереджував свою увагу на теплі рук під час ходьби. Через два місяці всі його страхи пройшли. Відчував себе природно під час бесід з керівництвом та підлеглими. Відзначав, що значно зросла сила кистей рук. А одного разу під цікавими поглядами перехожих переніс на руках дружину через калюжу. Дружина була настільки вражена тим, що трапилося, а також змінами, що відбулися з чоловіком, що сама прийшла на заняття з медитації.
Дуже часто люди панічно бояться начальства, пояснень з представниками протилежної статі, майбутніх справ, життєвих змін і багато чого, багато чого іншого. Щоб набратися рішучості і хоробрості, вони хапаються за сигарету, за чарку або просто нервують, виробляючи кистями рук неймовірні руху. Всі ці рухи рук потрібні вашому організму. Але йому потрібна тільки динаміка, а ніяк не результат, який обрушується на нього від нікотину, алкоголю або стресу. Тому, якщо ваші руки від страху заворушилися, шукають, за що б ухопитися, що не обсмикуйте себе, не намагайтеся стримувати, краще перетворите свій страх в медитацію.
Ця вправа виконується сидячи на стільці або в позі Сукхасана.
1. Складіть долоні перед грудьми, а потім сильно натисніть ними один на одного.
2. Зосередьтеся на силі ваших долонь. Уявіть собі, що з кожною секундою вона все прибуває. Відчуйте це.
3. Потім вдихніть і видихніть. Покладіть руки на коліна і приступайте до медитації.
Медитація проти недоліків
Тут у мене в запасі теж є хороший приклад.
Двадцатидевятилетний Леонід С. майстер на виробництві будівельних матеріалів, викурював дві пачки сигарет в день, випивав, за його словами, «часто». Відвідав кілька зустрічей, на яких я розповідав про роботу зі свідомістю. Зацікавився медитацією. Приділяв багато часу самоспостереження за внутрішнім станом, за процесами, що протікають в свідомості і в тілі. В результаті відчув себе набагато більш впевненим, перестав хворіти і, що найцікавіше, кинув курити і випиває тільки по великих святах.
Почуття страху буде вам поганим попутником по дорозі в країну медитації. Страх (так само, втім, як і гнів) заважає зосередитися. Тому, якщо ви відчуваєте подібні почуття, вам необхідна фізичне навантаження, щоб зняти їх. Для цього ви можете зайнятися будь-якими фізичними вправами, бігом, аеробікою або виконати вправи, які я привожу в кінці цієї книги. Подібні стани (коли тіло «просить» фізичного навантаження) також свідчать про те, що людина не готова ще до чисто духовної роботі. Виконуючи динамічні вправи, намагайтеся завжди підключати внутрішнє зосередження, задіюючи таким чином духовну складову.
Нехай страх присяде або приляже
Оскільки почуття страху в тій чи іншій мірі присутній у кожного з нас, то раджу вам перед медитацією виконати дві вправи (одне з них наведено вище). Ці прості вправи допоможуть зняти напруженість і підготують тіло до медитації вищих порядків.
1. Ляжте на спину.
2. Напружте м'язи «нижній» половини тулуба (тієї, яка стосується статі): задній поверхні шиї, спини, сідниць, біцепсів, стегон, гомілок.
3. Потім напружте тільки м'язи «верхній» половини тулуба: горло, груди, живіт, стегна.
4. Виконайте це п'ять разів.
5. Потім заспокойте дихання, сядьте і приступайте до медитації.
Обидва наведених тут вправи можна виконувати стоячи, щоб зняти відчуття страху або гніву там і тоді, ми і де це необхідно. Однак для цього потренуйтеся спочатку виконати їх саме так, як вони тут описані.
Поділіться на сторінці