Як уникати упереджень
Спокій створює порядок в світі.
Му-син, [3] або порожнє свідомість - це прийоми, які практикуються в більшості шкіл бойових мистецтв і дозволяють досягти спокою. Суть їх полягає в тому, щоб очистити розум від всіх прагнень і негативних емоцій, таких як гнів, вина, нерішучість, страх і ненависть. Незалежно від того, чи йде мова про тренування або про будь-якої побутової ситуації, ясний і спокійний розум буде реагувати на те, що відбувається більш плавно і ефективно. У такому стані ми менш схильні потрапляти в пастки або грузнути в справах, які не мають нічого спільного з нашими цілями.
Майстри бойових мистецтв намагаються уникати упередженості і негативних почуттів, тому що вони неминуче ведуть до програшу. Вони - немов отрута, що уповільнює ваші реакції і навіть робить їх видимими для противника, тим самим знижуючи ефективність ваших дій. Негативні почуття роблять вас затиснутим, закріпаченим, а коли ви втрачаєте гнучкість і маневреність, ваш противник може пройти через вашу оборону з тією ж легкістю, з якою вода обходить камінь.
Ви хочете, щоб ваше тіло рухалося якомога більш плавно і природно. Уявіть собі, що ваша свідомість - це поплавок, що пливе за течією; він миттєво і природно реагує на найменший рух поруч з собою; він легкий, і нічим не скутий.
Одна старовинна приказка стверджує: «Якщо чого шукаєш, то ніколи не знайдеш». А правило спарингу говорить: «Нехай не буде тобі, що знаєш, що станеться, перш ніж це сталося». Я ж зі свого боку можу сказати, що всякий раз, коли я вирішував, що події рухаються до певного результату, все завершувалося зовсім не так, як я припускав. Наприклад, я наносив противнику удар ногою, розраховуючи, що той поставить блок, а він замість цього відступав назад або убік і відповідав серією ударів - а я опинявся не готовий їх зупинити. Я і так вже був в уразливому становищі через те, що наносив удар. А все, що я не робив, тільки погіршувало ситуацію.
Складалося враження, що кожен раз, як мені здавалося, ніби я знаю, що роблю, і навіть коли я робив все строго за правилами, в результаті я все одно залишався в програші. Природно, це мене дратувало, як і будь-якого новачка в бойових мистецтвах.
Якось раз, після одного агресивного спарингу з іншим учнем, вчитель відвів мене в сторону. «Я хочу тобі дещо показати», - сказав він.
Ми почали поєдинок. Він рухався легко і м'яко. Очі його були широко відкриті і глибокі, немов у кішки; вони нагадували дзеркала - їх погляд був зосереджений на мені, насторожений, і в той же час якимось чином залишався порожнім. Це був той самий погляд, який багато хто приписує майстрам бойових мистецтв. Я відчув, що мій наставник розуміє, що я збираюся зробити, раніше, ніж я сам це усвідомлюю. Я буквально-таки відчував його силу, і це при тому, що він не робив нічого.
- Ось та сила, якої ти бажаєш, - сказав він.
Я зрозумів, що він має на увазі. Під час попереднього спарингу я виявляв ту різновид грубої сили, яку використовують, наприклад, при рубці дров. Цей вид енергії являє собою втілене намір.
У спарингу ж ви починаєте розуміти, що ваше завдання - зберігати зосереджена увага, яке можна описати як стан активного, або пильного бездіяльності. У вас немає ніяких заздалегідь сформованих уявлень, що стосуються ваших дій або вашого противника. Ви очищаєте свій розум і сприймаєте кожен рух тоді, коли воно відбувається. Ви розширюєте кордон вашого зорового сприйняття, відчуваєте все, що тільки можливо, а коли настає потрібний момент, ви переміщується, - плавно, немов перетікають, - і наносите удар.
Му-син підтримує нас в стані рухливості і допомагає привести наші бажання у відповідність з нашими потребами. Розум, який чимось зайнятий, не в змозі сконцентруватися. Подібний стан - результат заздалегідь складених уявлень і упереджень. Воно бентежить нас якраз в той самий момент, коли нам необхідна ясність мислення. Му-син же, з іншого боку, вчить нас приймати думка, але не застряє на ній: так озеро дозволяє відображенню ковзати по своїй поверхні. В результаті ми отримуємо здатність рухатися і мислити вільніше.
Якщо говорити про життєві навички, му-син - це методика, яку я застосовую день у день. Чому? Та тому, що дуже легко почати ганяти кепські думки, емоції, передчуття, а в результаті лише міцніше до них пристане. Так що робити припущення шкідливо, а часто і небезпечно; це може призводити до зовсім протилежних результатів.
Деякий час тому я захотів переоформити свою заставну. Коли я зателефонував банківського менеджеру, вона розмовляла зі мною таким тоном, наче з нею трапився горезвісний критичний день. Вона, нітрохи не вагаючись, вивалила на мене своє роздратування і, хоча я цього ніяк не проявив, її ставлення мене засмутило. Пізніше я зрозумів, що подібні речі відбуваються раз у раз, особливо з тими, кому за службовим обов'язком доводиться постійно спілкуватися з людьми. Але я все одно не міг позбутися від неприємних відчуттів, весь день переслідували мене після цього дзвінка, і від спогадів про тон менеджера.
Коли батько запитав мене про закладений, я сказав йому, що ставки непогані, і я, мабуть, прийму умови банку - тільки ось менеджер у них дуже грубий. А потім я немов би почув свої слова з боку, і мені стало соромно. Я зрозумів, що моє роздратування накопичується і поступово штовхає мене до конфлікту. І мені здалося, як я відповідаю на її грубість грубістю. І ще я зрозумів, що цей шлях нікуди не веде.
Коли ж ми врешті-решт зустрілися з цим банківським менеджером, я заспокоївся і очистив свою свідомість від емоційного осаду, залишеного попереднім розмовою. Я вирішив позбутися від усіх припущень, які я зробив щодо цієї жінки. Я сказав собі, що ця зустріч повинна мене тільки порадувати - в кінці кінців, завдяки нової заставної банк повинен був зберегти мені кілька тисяч доларів. Я поставився до неї весело і доброзичливо, і вона відповіла мені тим же. І виявилося, що це напрочуд приємна жінка з чудовим почуттям гумору. Вона була дуже уважна до мене і виявила себе прекрасним професіоналом. Так, буває іноді, що на удар слід відповісти стусаном, але це був зовсім не той випадок.
В той день я отримав відразу кілька уроків. Я зрозумів, що можу застосовувати му-син в повсякденному житті. А ще я зрозумів, що відповідати на гнів гнівом - означає лише посилювати протистояння. Крім того, самовпевнений розум, якщо дати йому волю, отруїть взаємини і зашкодить успіху.
Всякому людині важко відкинути негативні емоції і припущення, але як тільки ми спробуємо це зробити, то відразу ж зрозуміємо, наскільки це корисно. Головне - це слідувати за ситуацією, а не намагатися контролювати її. Дозвольте собі відмовитися від негативного підходу. Не довіряйте йому. Він працює проти вас.
Ні за чим не женися. Відмовся міркувати, не відмовляючись.
Закрийте очі і уявіть собі якогось людини, вселяє вам гнів або обурення. Нехай ці почуття посиляться, щоб ви могли виразно дізнатися їх. Потім уявіть, ніби ви пишете ім'я цієї людини на листку чистого паперу, або дійсно зробіть це. Пишіть повільно. Потім, намагаючись писати якомога повільніше і красивіше, запишіть, що саме зробила ця людина, і які почуття це в вас викликало. Пишіть вдумливо і чітко - це важливо. Якщо насправді ви не пишете, а тільки уявляєте, уявіть, як цей напис з'являється на папері, буква за буквою, слово за словом. Потім твердо скажіть собі, що ви маєте намір позбутися від цих почуттів, тому що вони висять на вас, немов гиря, і обмежують ваші сили і ваше сприйняття життя.
Щоб виконати наступний крок, вам доведеться вийти з дому. Ізорвіте папір на дрібні клаптики, покладіть в якусь консервну банку і спаліть. Подивіться, як вона горить. Якщо буде потрібно - підпаліть ще раз. Від паперу повинен залишитися лише попіл.
Якщо ви подумки уявляєте собі цей процес, то, не шкодуючи часу, простежте, як полум'я пожирає кожен клаптик паперу, і як разом з нею зникають слова, буква за буквою.
А тепер розвійте попіл за вітром.
Ускладнений варіант. Замість того, щоб відразу спалити свої записи про інцидент, отруйному вам життя, акуратно згорніть листок і покладіть в кишеню, або прикріпіть до дзеркала. Залиште їх там ненадовго і постарайтеся усвідомити, яку данину стягує з вас ця капость, день за днем віднімаючи у вас розумові та фізичні сили, які можна було б використати з більшою користю. Коли ж ви нарешті спалите листок, позбавлення від усього цього бруду доставить вам ще більше задоволення.
Сьогодні я буду намагатися очистити свій розум і створити більше місця для добра, приходить до мене.
Сьогодні я відмовлюся від прагнення будувати припущення.
Сьогодні я впораюся зі звичкою робити висновки заздалегідь.
Сьогодні я очищу своє свідомість від сумнівів.
Сьогодні я очищу своє свідомість від гніву.
Сьогодні я очищу своє свідомість від ненависті.
Сьогодні я очищу своє свідомість від страху.
Сьогодні я очищу своє свідомість від почуття провини.
Сьогодні я очищу своє свідомість від сорому.
Сьогодні я відмовлюся від прагнення все контролювати.
Сьогодні я буду відповідати на силу м'якістю.
Сьогодні я вважатиму за краще направити в інше русло отруєну енергію, що прагне взяти наді мною владу.
Сьогодні я відмовлюся від прагнення передбачати результати.
Сьогодні, відкрившись безмежній порожнечі, я буду перебувати в безпеці, і буду за це вдячний.
Сьогодні я доручив себе Абсолюту.
Примітки:
Му-син - поняття, запозичене з дзен-буддизму. Позначає стан відчуженості, при якому людина діє за принципом "несвідомого свідомості", т. Е. Підсвідомо. (Прим. Перекладача).