Включайте продукти, які підтримують і стимулюють виробництво глутатіону: часник, цибуля, спаржу, авокадо, брюссельську капусту, капусту, цвітну капусту, крес-салат і петрушку
Глутатіон є найпотужнішим антиоксидантом і беруть участь в детоксикації організму речовиною. Однак мало хто про це знає. У цій статті я хочу підняти завісу, який приховує інформацію про цю рятівну молекулі. Насправді, глутатіон дуже важливий для збереження здоров'я і навіть допомагає уповільнити процес старіння.
Глутатіон - це чарівна паличка здоров'я, яка необхідна для усунення токсинів з організму, захисту від хвороб, збереження молодості і підтримки гарного самопочуття. Ось деякі з причин, чому потрібно щодня додатково застосовувати антиоксидант глутатіон.
Пероральна форма глутатіону
Хоча добавки глутатіону існують давно, мало хто їх міг застосовувати, оскільки в шлунку розщеплюється близько 90% цієї речовини. Єдиний спосіб застосування глутатіону - внутрішньовенний. Останнім часом вчені розробили стійку до кислотному середовищі шлунка версію - ацетил глутатіону. Завдяки цьому глутатіон можна застосовувати у вигляді таблеток.
Глутатіон виводить токсини і зберігає молодість організму
Що складається з трьох амінокислот, глутатіон є найпотужнішим антиоксидантом, що виробляється самим організмом. Ця речовина синтезує печінку, відповідальний за детоксикацію орган. Тому так необхідна оптимальна функція печінки. Якщо функція печінки недостатня, порушується виробництво глутатіону, а накопичені в організмі токсини викликають хворобу.
Чому важливий високий рівень глутатіону в організмі?
Важливо підтримувати високий рівень глутатіону, оскільки ця речовина в організмі виконує наступні функції: 1) Захищає ДНК від пошкоджень і забезпечує оптимальний імунітет; 2) Захищає від вільних радикалів, знижує ступінь запалення і захищає від серцево-судинних захворювань, раку, стресу, недоумства і багатьох інших хронічних хвороб; 3) Нейтралізує і очищає важкі метали і токсини з організму; 4) Зберігає функцію мітохондрій; 5) Забезпечує потужний антивіковий ефект. Насправді, низькі рівні глутатіону були пов'язані з активізацією процесів старіння в організмі людини. Тому, підвищуючи рівень глутатіону, ви зможете довше підтримувати високі енергетичні рівні організму. Таким чином, глутатіон дозволяє організму нейтралізувати токсини, що допомагає зберегти здоров'я в довгостроковій перспективі.
З віком вироблення глутатіону знижується
Після досягнення 20-річного віку в організмі значно знижується рівень виробництва глутатіону. З кожним наступним десятиліттям вироблення глутатіону в організмі знижується приблизно на 10%. Здійснивши найпростіші підрахунки, отримуємо, що у віці 60 років в організмі виробляється лише половина того рівня глутатіону, який був у вас в юнацтві.
У багатьох людей зниження рівня глутатіону проявляється зниженням імунітету і безліччю захворювань. Підвищуючи свій рівень глутатіону, можна уповільнити процес старіння і навіть зупинити деякі серйозні захворювання.
Крім старіння, на вироблення глутатіону в організмі також впливають інші фактори: стрес, неправильне харчування, відсутність фізичних вправ, деякі рецептурні препарати, вплив токсинів та забруднень.
Як підвищити рівень глутатіону в організмі?
Для оптимізації рівня глутатіону важливий комплексний підхід, що поєднує в собі дієту, зниження рівня стресу, регулярне виконання фізичних вправ і застосування добавок.
- Вправи помірної складності сприяють виробленню глутатіону. Тому розробіть для себе комплекс простих, але ефективних вправ.
- Некерований, хронічний стрес виснажує рівні глутатіону. Контролювати стрес допоможуть медитація, йога або відновлює тай-чи.
- Відкоректуйте свою дієту. Включайте продукти, які підтримують і стимулюють виробництво глутатіону: часник, цибуля, спаржу, авокадо, брюссельську капусту, капусту, цвітну капусту, крес-салат і петрушку. Кориця, кардамон і куркума також сприяють підвищенню рівня глутатіону в організмі. Протеїни сироватки також дуже корисні.
- Щоб стимулювати виробництво глутатіону, важливо мінімізувати вплив токсинів. Роблячи таким чином, ви зможете полегшити токсичну навантаження на організм і печінку. Найлегші способи: вживати фільтровану воду, натуральні продукти органічного походження, знизити використання продуктів особистої гігієни; зберігайте продукти в скляному посуді, а не в пластиковій.
Для досягнення оптимального рівня антиоксиданту глутатіону ви також можете вживати містять цю речовину добавки. При покупці переконайтеся, що ви купуєте ацетил глутатіон, який забезпечує біологічну та максимальну вигоду.