Найчастіше недостатню вагу обумовлений розладом піщеваріт-ня і поганого засвоєння їжі, що споживається. У таких випадках люди потребують не в збільшенні кількості їжі, а в улучше-ванні здатності травлення і засвоєння. Це може бути досягнуто лише усуненням органічних і функціональних порушень органів травлення.
Але це рідко вдається зробити, поки пацієнт дотримується свого традиційного раціону, що складається, на його думку, з «хорошою, поживної їжі». Цікавий факт: багато хто з таких пацієнтів видужують, якщо їдять значно менше, ніж зазвичай. Особливо допомагає їм голодування правильно ви-лайливої тривалості.
Погано харчуються люди зазвичай мають і поганий апетит. Загальноприйнято думка, що їх харчування недостатньо, бо вони занадто мало їдять, в той час вірним є протилежний-ве - зменшення споживаної їжі є результат поганого засвоєння. Коли їжа не використовується, організм знижує по-требности - голод зменшується. В даному випадку природа ока-ни опиняються розумніші за нас. Чи не більше їжі, а краще її використан-ня - ось що необхідно.
Голодування загострює апетит. Після голодування пацієнти не тільки отримують більше задоволення від їжі і сильніше хочуть їсти, але у них також поліпшується травлення і засвоюваних-ність їжі. При цьому відбувається підвищення ваги, часто навіть дуже швидке. Я спостерігав разючі випадки такого типу і бачив людей, давно страждали від виснаження і так швид-ро поправляти, що їм доводилося міняти плани і почи-нать худнути.
Виняток в цих випадках становлять майже завжди високо-кі худорляві люди, які страждають від так званого нервового виснаження і депресії. Голодування корисно таким людям, одна-ко воно рідко призводить до швидкого підвищення ваги. Глибока депресія нервової системи і викликане нею пригнічення функцій організму пацієнта вимагають тривалого періоду ретельно-го контролю не тільки над його харчуванням, а й над усім способом життя, щоб сприяти відновленню органів функцио-вання, щоб людина могла знайти нормальну вагу.
Як довго повинен голодувати людина зі зниженим вагою, щоб з гарантією поліпшити процеси харчування? Строго визна-ленного відповіді на це немає. Період голодування індивідуальна, як і індивідуальний кожен пацієнт. У ряді випадків досить б-кість від 10 днів до 2 тижнів, іноді потрібно більш тривалий час. Коротке голодування рідко буває достатнім для уст-поранення дефектів процесів харчування і підняття ваги у хроні-но виснажених пацієнтів. Тут, як і всюди, голодування повинне проводитися під компетентним спостереженням.
Не слід очікувати, що голодування значно поліпшить здатність травлення і засвоєння їжі, якщо пацієнт продовжує вести спосіб життя, що закріплює вже наявні порушення. Життєво необхідним для відновлення нерв-ної енергії є також відпочинок.
Ухвалення зайвої кількості їжі може, на загальну думку, сприятиме збільшенню ваги, але це нерозумно. Якщо ви практикуєте голодування, то повинні знати: навпаки, вимога гарного харчування зводиться до дієти, що складається, принаймні, на 60% зі свіжих овочів і свіжих фруктів. Кон-сервіровані овочі і фрукти не є їжею, яку слід вживати після голодування. Протеїни і вуглеводи повинні складати інші 40% складу їжі, причому ба-тельно, щоб переважали продукти з найкращим набором про-теїн.
Для того щоб досягти високого рівня здоров'я і підтримувати його, необхідно, крім поліпшеної дієти, вчи-ють і інші оздоровляючі фактори в повсякденному житті. Фізичні вправи, свіже повітря, сонячні ванни, де це можливо, тривалий відпочинок і сон, емоційний-рівновага і позбавлення від поганих звичок - все це по-могает привести вагу в норму.
Відзначимо, що подібні ж поради ми даємо людям з хати-точним вагою, які голодують і хочуть створити здорове ті-ло. Справа в тому, що нормальне життя створює нормальні умо-вия. Гарне здоров'я і сприяють йому життєві при-вичкі нормалізують вагу в ту чи іншу сторону. Справжні нуж-ди пацієнтів обох типів одні й ті ж.