Головний біль - досить часте явище в нашому житті: гіподинамія, надмірна вага, стресові ситуації і навіть кліматичні чинники можуть викликати раптовий напад головного болю.
Розрізняють головний біль напруги, мігрень, біль, пов'язану з вегетосудинною дистонією або проблемами в шийному відділі хребта.
Ознаками мігрені може служити пульсуючий біль, що охоплює половину голови, якій передують такі симптоми, як поява мерехтливих плям перед очима, потемніння в очах і нечітке сприйняття предметів. Характерні ознаки мігрені - непереносимість запахів, звуків, яскравого світла, нерідко спостерігається нудота і блювота.
Зазвичай, при цьому захворюванні, призначаються медичні препарати, які звужують судини. Але ці препарати так само можуть викликати спазм судин серця. Тому приймати їх необхідно, суворо дотримуючись дозування і під контролем лікаря.
Народними засобами при мігрені є перевірені способи: можна вимити голову гарячою водою, зробити гарячі ванночки для рук і для ніг.
Докласти відбитий і розм'якшений капустяний лист або скоринки лимона (білої стороною) до скронь.
Хороший ефект надає застосування аплікатора Кузнєцова - можна 20-30 хвилин полежати на игольчатом килимку, розташувавши його таким чином, щоб один з кутів килимка охоплював потиличну область голови, а основна частина - шийний і плечовий відділи. В комплекті разом з аплікатором зазвичай продаються голчасті диски 3-х різних діаметрів. Вони ефективно зменшують головний біль при самомасаж шкіри голови.
Головний біль може бути реакцією організму на зміну погодних умов: на перепад тиску, сніг, дощ, зміна температури.
Якщо такі напади болю у вигляді метеозалежності повторюються досить часто, то слід звернути увагу на стан судин: коли вони здорові, то дуже швидко реагують на зміну погоди. Коли еластичність судин порушена, вони реагують швидким звуженням, але повільним розширенням - це порушує нормальну циркуляцію крові. Поліпшити стан судин допоможуть настої лікарських трав.
Стресові ситуації і проблемний хребет, незручна поза під час сну, неправильна фізичне тренування, коли на м'язи шийного і хребетного відділів необдумано дається підвищене навантаження, так само призводять до спазму судин і порушення кровотоку, і, як наслідок, до появи головного болю.
До того ж, в результаті недостатнього надходження кисню до деяких відділах головного мозку, можуть спостерігатися запаморочення і погіршення загального самопочуття.
При захворюваннях хребта, особливо при проблемах, пов'язаних з шийним відділом, можуть з'явитися болючі симптоми, коли біль, так само, як при мігрені, охоплює одну сторону голови.
Але відмітними ознаками є обмеження рухливості шийного відділу, болі в м'язах спини і шиї.
У таких випадках допомагає тільки комплексне лікування: попереднє повне обстеження хребта і томографія головного мозку, потім курс масажу у мануального терапевта, лікувальна гімнастика і кілька поз з йоги - але їх спочатку необхідно починати виконувати під керівництвом досвідченого наставника. Це пози «берізка» або «свічка», «плуг», «рибка» і «змія».
Поки не будуть усунуті захворювання хребта і не поліпшено стан судин, головний біль, викликану цими причинами, можна зменшити самомасаж плечової зони і голови, застосуванням аплікатора, найпростішими фізичними вправами, що знімають напругу м'язів спини і шиї.
Цей вид головного болю мені добре знайомий: проблемний хребет з дитинства - сколіоз, з яким допомогли розлучитися балет і бальні танці, потім - спортзал. Я склала свій власний комплекс розминки, який виконую вже багато років - альтернативи у мене немає.
Мені досі допомагаю зняти періодичні напади тупих головних болів 3 простих вправи: по-перше, вис на турніку. На самому звичайному, встановленому над дверним отвором.
Вісім 15 секунд, потім виконуємо витягування рук і всього тіла слідом за ними, вгору, максимально, з невеликим прогином в хребті. З цього положення, не припиняючи руху, виконуємо акуратні нахили вперед і назад.
Друга вправа - асиметричне витягування. Виконується лежачи на спині, на килимку для йоги або пледі: поверхня не повинна бути жорсткою, щоб не пошкодити хребет, але пружною. Витягуємо максимально вгору праву руку, а ліву ногу - максимально вперед. Виходить діагональна розтяжка. Зафіксувати це положення на 5-10 секунд, повернутися в початкове положення і розслабитися. Повторити, вже лівою рукою і правою ногою. Виконати 7-10 разів, з 10-15 секундними перервами між вправами для глибокого дихання.
Третя вправа - це повільні нахили голови вправо і вліво, а потім виконання кругових рухів плечима, після них - «перекати» головою, коли кисті рук лежать на м'язах комірцевої зони і стискають рухами їх масажують. Потім - щипковий масаж цієї ж зони.
Закінчую цей експрес-комплекс зазвичай так: піднімають плечі, різким рухом відводжу їх вниз і назад, намагаючись звести лопатки. Хребет витягую вгору, м'язи живота напружені, допомагаючи м'язам спини утримувати хребет в ідеально рівному положенні.
А потім - настій трав: м'яти, материнки, меліси, листя малини і мого улюбленого звіробою - трави від 99 хвороб. Ці лікувальні трави мають заспокійливу дію, яке необхідно, щоб зменшити загальну напругу: нервів, судин, м'язів. Але материнку краще не застосовувати при вагітності, а звіробій - при гіпертонії.
Цей настій допоможе і в тому випадку, якщо головний біль пов'язаний з нервовим стресом або загальним напругою. Можна використовувати настойки валеріани, півонії, собачої кропиви, якщо немає непереносимості спиртовмісних препаратів. Досить 20-30 крапель на склянку води.
Допоможе так само акупунктурний масаж активних точок: точки на переніссі, на скронях, у крил носа, на вушних раковинах, на надбрівних дугах: на початку брови, біля перенісся, на середині брови і біля скронь.
Всі точки масажувати круговими вдавлюючими рухами, поступово підсилюючи натиск, протягом 3-5 секунд кожну. Потім, розігрів долоні, максимально наблизити їх до обличчя, але не торкатися шкіри. Долоні зімкнуті, очі розслаблені і закриті. Відчуйте тепло, темноту і розслаблення. Потім повільно розведіть руки в сторони, звільняючи особу і голову від болю, і різко струсіть руки, а потім ретельно вимийте і помийте обличчя теплою водою.
Зняти напругу очних м'язів допомагають настої чаю, ромашки і шавлії. Намочіть косметичні диски теплим настоєм, прикрийте ними повіки і полежіть, розслабившись, 10-15 хвилин. Можна виконати нескладні вправи для для очей.
Ці способи народної медицини для зменшення головного болю діють так само ефективно, як і медикаментозні препарати, але нешкідливі і перевірені.
Головний біль так само може спровокувати нітрит, який додають в фарш при виготовленні варених ковбас, сосисок і окостів. Саме він надає такої ніжно-рожевий відтінок цих продуктів. Але якщо у вашому раціоні вони присутні щодня, то це може привести до проблем зі здоров'ям. У такі дні краще дотримуватися збалансованого харчування або провести розвантажувальний день.
Якщо напади головного болю повторюються часто і носять затяжний характер, знайдіть час для того, щоб пройти обстеження і визначити дійсну причину захворювання.
Як вам повинні правильно лікувати періодонтит
Імунна система - наш природний щит.
Цистит - симптоми, профілактика, причини і народні засоби лікування.
Масаж шкіри голови допоможе при головному болю.
