№8. Поза собаки мордою вгору
1. І.П. лежачи обличчям вниз, долоні впираються в підлогу. Випрямляє руки, плечі відводимо назад і вниз, груди виносимо вперед.
2. Відриваємо стегна і коліна від підлоги (для підтримки попереку можна залишити коліна на підлозі). Витягнутими носками стоп злегка відштовхуємося від статі.
Дана поза тренує: плечі.
Після даної пози ще раз виконуємо Позу собаки мордою вниз (поза №1).
Тоні Хортон: як ласун став фітнес-гуру
Багатьом потрібні роки, щоб знайти своє справжнє покликання, але дуже часто такі пошуки терплять фіаско. Інші ж з самого дитинства знають, чого хочуть, і наполегливо йдуть до своєї мети. Але буває, що на шляху до мрії можна наштовхнутися на щось на перший погляд абсолютно неважливе і непомітне. Однак саме цей момент стане ключовим у долі, і від нього почнеться новий відлік. Так сталося і з Тоні Хортоном - американським фітнес-гуру, який став відомим завдяки створеній ним програмі домашніх тренувань P90X.
Рідкісне явище в наші дні так хвилює розуми мільйонів людей і при цьому овіяне такою кількістю міфів і домислів, як зниження ваги.
Спорт для ледачої панночки
Отже, чому ж все навколо так захопилися спортом? Це рідкісний випадок, коли модна пошесть в дійсності ж ще й дуже корисно. Основних вигод для молодого квітучого організму багато. Ось тільки основні з них.
Як тренуватися з максимальною ефективністю