Останнім часом суглобові хвороби стрімко молодіють, і початкові ознаки артриту все частіше з'являються у людей до 30 років.
Укупі з низько (або високо) розташованим монітором (або сидінням офісного крісла) і малою фізичною активністю ударне навантаження просто вбивчо діє на суглоби пальців рук і кистей.
Ну а неправильна постава за робочим столом стає справжнім лихом для спини і шиї.
Що робити, щоб не допустити розвитку хвороби? Найдоступніша рішення: не лінуватися виконувати спеціальні лікувальні вправи для розминки рук, шиї і спини з нашого комплексу.
Заняття можна проводити в підгостру і хронічну стадії захворювання.
Правила тренування
- Виконуйте вправи 3-5 разів на тиждень, повторюючи кожне по 2-3 рази.
- Якщо ви відчуваєте біль, припиніть заняття.
- В ідеалі слід поєднувати тренування з тривалими прогулянками на вулиці (не менше 35 хвилин в день).
Комплекс вправ для суглобів
Валентина Ізметьева. лікар лікувальної фізкультури клініки «Медицина».
Володіє методиками ЛФК, масажу і елементами мануальної терапії, точкового масажу, дихальної гімнастики (метод Бутейко, Стрельникової, Фролова).
Ці методи ефективні при лікуванні хворих з серцево-судинною патологією, з патологією опорно-рухового апарату, при захворюваннях ЦНС, дихальної системи, в гінекології, хірургії, при метаболічному синдромі.
Загальний стаж роботи - понад 35 років.