Серед усього розмаїття дієт і технік схуднення вигідно виділяється гречана методика. Вона грунтується на калорійності і вітамінах гречки, тому поєднує в собі все те, що так потрібно худне людині. Давайте розглянемо її чудові властивості і перевіримо, чи так це.
Особливість гречаної дієти в тому, що вона відмінно втамовує голод: гречка є складним вуглеводом, завдяки чому дарує відчуття легкості і надовго насичує. Джерело: Flickr (alaczek)
Причини приступити до гречаної дієти прямо зараз
Більшість ефективних дієт засновані на дорогих екзотичних продуктах. У країнах СНД складно кожен день харчуватися авокадо, морськими водоростями або молюсками. На допомогу приходять давно знайомі продукти: один з найефективніших таких наших «знайомих» - гречка. Вона досить корисна і калорійна, щоб зберігати здоров'я і сприяти схудненню.
Це цікаво! Головна складова популярності крупи - втрата 10-12 кг за два тижні дієти. Споживаючи в середньому 960 ккал, ви залишаєтеся ситими і зберігаєте гарний настрій, що дуже рідко виходить під час дієти.
Гречку також люблять за лаконічність. Всього 12 днів дієти на запареною гречці дають хороший результат і проходять без дискомфорту. Меню гречаної дієти відмінно спрацює як розвантажувальний. Відсутність в раціоні солі та цукру допомагає очистити організм, видаляючи токсини і шлаки. Позитивний вплив гречка надає на печінку і нирки, що благотворно позначається на стані шкіри.
Ну і найбільша особливість гречаної дієти, яка зберігає її популярність - боротьба з целюлітом. Це терені, де безсилі навіть медикаменти, піддається звичайній гречці. Не дивно, що дієта зібрала безліч хвалебних відгуків на просторах інтернету.
Чому гречка ідеально підходить для позбавлення від зайвої ваги
Принцип дії гречки такий: рослинний білок в її складі повністю замінює шкідливий тваринний білок, що дає можливість видалити з раціону жирні і шкідливі для фігури продукти.
Особливість гречаної дієти в тому, що вона відмінно втамовує голод: гречка є складним вуглеводом, завдяки чому дарує відчуття легкості і надовго насичує. Крім цього геть відсутні звичні для дієт хворобливі відчуття і спазми. Всі ефекти, які викликає зміна раціону, проходять через кілька днів.
Середній результат - 7-20 кг за дуже короткий термін (1-2 тижні). Хоч дієта і вважається неспішної, перші результати не змушують на себе чекати. Це дуже корисно в плані мотивації, чому бажання вдосконалюватися тільки зміцнюється. Гречана дієта не робить агресивного впливу на організм і худне може вести звичний спосіб життя. Це величезний плюс для зайнятих активною роботою, домашнім господарством або спортом.
І головна перевага для всіх жінок - розсмоктування целюліту. Варто спробувати хоча б заради цього ефекту, який дає дієтична гречка. Рецепт хорошої фігури повинен включати також заняття з хулахуп. Досконально невідомо, які побічні ефекти можуть викликати антицелюлітні креми, а ось перевірена гречка шкоди не завдасть.
Як запарювати гречку для схуднення, щоб зберегти все корисне
Багато беруться за дієту ледь прочитавши слово «гречка». Цей продукт доступний і смачний, тому такий спосіб скинути зайву вагу дуже привабливий. Однак він має свої правила: в першу чергу правила приготування самої каші. Всі знайомі з цією технологією, але є особливий рецепт гречаної дієти для схуднення:
- Підготувати 0,5 кг гречки (перебрати і промити).
- Закип'ятити 1,5 л води.
- Залити крупу окропом, загорнути каструлю в ковдру або рушник. Можна використовувати для цих цілей термос - так ви зрозумієте як запарити гречку для схуднення без зайвих турбот.
- Залишити настоюватися на всю ніч.
Важливо! Не додавайте в кашу сіль або інші приправи.
У процесі варіння каша втрачає більшість корисних речовин. Дієтична гречка, рецепт якої представлений вище, зберігає всі корисні властивості, не уступаючи вареної за смаковими якостями.
Кращі рецепти для гречаної дієти
Гречана дієта одна з тих, що значно обмежують раціон худне. Поєднувати кашу можна лише з невеликою кількістю таких же дієтичних продуктів, при цьому їсти потрібно 4-5 разів на день.
Зверніть увагу! Розподіліть кількість прийомів до 18 годин вечора - після цього часу їсти гречку не можна.
Дієтологи рекомендують тамувати сильний голод кефіром. Так чи строга гречана дієта, меню якої дозволяє літр кефіру не більше 1% жирності і може бути поєднаним або роздільним? Кефір, розведений з водою, перед сном зменшить голод і застереже від опівнічних візитів до холодильника. Для більшої користі можна встановити перерву між кефіром і гречкою в одну годину і нічого не їсти за 4 години до сну.
У період дієти дозволено їсти фрукти: допускаються яблука і цитрусові з низькою калорійністю, а також сухофрукти (до 7 штук в день). Утримайтеся від вживання бананів, авокадо і винограду. Ще розбавити раціон можна за допомогою зелені і соєвого соусу.
У разі неможливості дотримуватися такого «одноманітності», можна розширити меню овочами: підійде капуста, морква, огірки, помідори і селеру.
Для збереження здоров'я необхідно пити воду - норма становить 1,5-2 літра в день. Також дозволяється пити зелений чай і каву без цукру. Чистий негазована вода кімнатної температури доступна в будь-який час доби.
Порада! Уникайте вживання газованих напоїв, оскільки вуглекислий газ допомагає утворюватися целюліту.
Дуже одноманітною - такою може здатися гречка для схуднення, але рецепти допоможуть розбавити меню:
- салат з капусти з огірками;
- наполягати гречку в кефірі;
- йогурт з джемом;
- готувати кашу на соках (апельсиновий або лимонний);
- їсти відварну нежирну рибу або м'ясо;
- пити воду з медом;
- додавати в салати і кашу оливкова олія;
- варити компоти.
Нестача вітамінів, які ми зазвичай отримуємо з їжі, варто усувати спеціальними полівітамінами: вони допоможуть зберегти волосся, нігті і шкіру в здоровому стані. Під час курсу може злегка нудити, але переривати прийом не варто.
Гречана дієта сповна довела свою безпеку і ефективність. Подаруйте собі здоровий вигляд і бажану фігуру! Джерело: Flickr (Prophetess_Reid)
Худне на замітку
Незважаючи на всі корисні властивості, гречка, як і будь-який інший продукт, має ряд недоліків і протипоказань. В першу чергу необхідно попередити тих, що худнуть про зниження тонусу. Можливі втома і сонливість, а також загальний занепад сил і працездатності.
Також у тих, що худнуть спостерігаються головні болі і зниження артеріального тиску. Це характерний відповідь організму на відсутність солі в їжі. Запаморочення - відповідь на відсутність цукру. Як правило, ці симптоми з'являються в період адаптації організму, тобто в перші кілька днів.
Серед конкретних протипоказань гречаної дієти можна виділити:
- вагітність і період годування груддю;
- цукровий діабет;
- гіпертонію;
- виразку і інші гострі захворювання шлунково-кишкового тракту;
- метеоризм;
- схильність до зниження тиску;
- низький гемоглобін.
Серед іншого в групу ризику відносять активних людей, так що від сильного фізичного навантаження в період гречаної дієти краще утриматися. При наявності хронічних захворювань варто проконсультуватися з лікарем.
До недоліків дієти можна віднести її довгостроковість: вага йде повільно, але також повільно повертається в разі відновлення неправильного харчування. Ще один недолік - одноманітність. Кількість продуктів, які можна включити в цю дієту, обмежена. Однак цукерка або печиво раз в декілька днів все-таки не зашкодить.
Запарені гречка для схуднення: відгуки та враження
Світлана, 29 років
«Багато читала, що результат завжди в межах 10 кг. Для дівчини з вагою 97 кг це практично не результат за 2 тижні, але я вирішила спробувати. Слабкість від дієт мене пригнічує, а тут обіцяли прямо-таки чарівне стан. Не скажу, що так і було: голова боліла і крутилася, я пила воду з лимоном, як радили. За 2 тижні скинула 18 кг - щаслива неймовірно. Мабуть, великі дівчата втрачають більше ваги ».
«Мене дієта цікавила виключно як розвантажувальної. Я люблю побалувати себе солоденьким або фастфудом, ось шлунок і прихопило. Звичайно, важко протриматися весь термін без улюблених ласощів, але легкість в животі того варто. На додаток позбулася від зайвих боків. Мій результат - мінус 7 кг, але я не заглиблювалася: додавала свою улюблену рибу і робила гарнір у вигляді салатів. Всім задоволена, так що спасибі тобі, чудо-гречка! »
«Ця дієта - просто порятунок. Начитаєшся в інтернеті про дієти зірок зі всякими шпинат та Карамболь. Захотілося чогось простого і нашого: бюджет сім'ї не дозволяє балуватися закордонними полезностями, а гречка завжди під рукою. Раніше на дієтах не сиділа - порівнювати не можу, але враження позитивні. Попрощалася з 11 кг і не шкодую ».
Гречана крупа вважається однією із самих калорійних, а багатство вітамінів також робить її надзвичайно корисною. Гречана дієта сповна довела свою безпеку і ефективність. Подаруйте собі здоровий вигляд і бажану фігуру!