Грецька дієта або харчування по-грецьки, жіночі поради

Проблема надмірної ваги хвилює жінок всього світу. Яких тільки дієт не винайшло людство. І в цій статті мова піде про одну з них, яка є досить, маловідомої - про грецької дієті.

Ця дієта. сприяє оздоровленню. на підставі наукових досліджень. Греки, дотримуються певної системи харчування. Правильне харчування знижує ризик онкологічних і серцево-судинних захворювань.

Грецька дієта і її суть

Грецька система харчування для багатьох дуже звична, як по набору продуктів, так і з приготування страв. Дана система харчування передбачає нормальний обмін речовин, і дає можливість - прибрати зайву вагу.

Можливо, не зовсім правильно називати грецький спосіб харчування - грецької дієтою. Для греків - це спосіб життя. Він не має на увазі чіткого розподілу раціону за часом і дням - це стиль харчування, який підтримують дієтологи, заснований на правильному обміні речовин.

Дотримуючись грецької дієти ви не будете голодні, просто вам необхідно змінити свій раціон.

Грецька система харчування

Набір продуктів, які необхідно вживати:

1) Макарони з твердих сортів;

2) хліб цільнозерновий;

4) квасоля або горох;

6) овочі - морква, огірки, помідори, кабачки, баклажани;

7) горіхи, насіння соняшнику, гарбуза. Оливкова олія має в раціоні присутні обов'язково - як заправка для салатів, так і інгредієнт в приготуванні продуктів;

8) Нежирні сири, йогурти. Алкоголь в грецькій дієті допустимо, але не більше двох Бакалов вина на добу (вино сухе).

Не забувайте вдосталь пити воду. Треба змусити себе вживати - 1,5 - 2 літри чистої води;

9) Риба і морепродукти вживаються 2 рази в тиждень;

10) Десерти - чорний гіркий шоколад - 2-3 рази в тиждень.

Найважливіше - за один прийом їжі ви не повинні з'їдати більше 300 грамів їжі. Такий грецький спосіб харчування в поєднанні з фізичними навантаженнями (зарядка, аеробіка, фітнес) дозволять вам завжди бути в формі.

Грецька дієта або харчування по-грецьки, жіночі поради

Грецька дієта і її суть

Грецька система харчування

Схожі статті