Головна> Тренажерний зал> Групові заняття або похід в тренажерний зал, що ефективніше?
Сучасні фітнес центри пропонують своїм відвідувачам широкий спектр послуг в галузі фізичної активності. Розглядаючи різні програми через призму ефективності для здоров'я і фігури, мало хто замислюється: що краще, групові заняття або тренажерний зал.
Клієнти, які вперше переступили поріг фітнес клубу, іноді не можуть прийняти рішення, придбати абонемент на тренажери або записатися на одну з колективних програм. Чоловіки традиційно вибирають перший варіант, ставлячи перед собою мети накачати рельєфну мускулатуру, жінкам більше до душі особистий тренер, музичний супровід і безперервна активність у відведені 1-2 години. Але, все частіше стали з'являтися закладу, які включають в абонемент послуги та залу і таких занять як, пілатес, стретчинг, TRX.
помилкові упередження
НЕПРАВДА. Прекрасна стать помилково вважає, що переступивши поріг «гойдалки», всього за кілька днів їх фігура стане чоловікоподібною і непривабливою.
ПРАВДА. Який чиниться вплив на організм чоловіків і жінок насправді кардинально відрізняється. У милих дам набагато менше рівень тестостерону, тому накачати величезні біцепси не вийде (якщо не мучити своє тіло і не приймати спеціальні засоби). Головна особливість тренажерного залу полягає в циклічному характері навантаження, її інтенсивність досить висока. Анаеробні заняття здатні за короткий часовий проміжок перетворити зовнішність, накачати красиві м'язи (їх обсяг можна коригувати частотою відвідувань, ступенем навантаження і, безсумнівно, харчуванням). Тому на питання, що краще - тренажерний зал або групові заняття, варто відповідати з позиції мети, яку спортсмен прагне досягти. Рельєфна фігура, незалежно від статі, диктує потребу саме в тренажерах.
ПРАВДА. Динамічне навантаження на суглоби професійних спортсменів демонструє протилежне. Їх коліна рідше видають неприємний тріск (провісник артрозу), спина рівна, її набагато легше утримувати в правильному положенні. Тренажерний зал створений не тільки для перетворення м'язової маси, але і підтримки здоров'я.
НЕПРАВДА. Заняття на тренажерах обмежують руху, роблять їх спектр набагато біднішими пропорційно тому, скільки часу спортсмен проводить за стінами залу. Якщо відразу після занять записатися в танцювальну фітнес групу, нічого не вийде, адже м'язи запрограмовані на рухи іншого роду.
ПРАВДА. Якщо правильно навантажувати обрану м'яз, вона буде краще почуватися під час групової активності.
У пошуках ідеального варіанту
Переймаючись питанням, що ефективніше - тренажери або групові програми, мало хто розуміє, що ці два різновиди занять можна легко поєднувати.
Фітнес після інтенсивного навантаження допоможе:
- підтримати гарні форми;
- розслабитися після тренування;
- позитивні емоції від видимого ефекту занять;
- отримати задоволення від спілкування з іншими людьми.
Одним з головних переваг групових програм є можливість порівнювати себе з колегами по заняттях. У жінки виникає стійка мотивація, коли вона бачить, якими підтягнутими і красивими стають дівчата після аеробіки або спортивних танців.
Бажано, щоб кожна програма була розроблена індивідуально, навіть якщо вона буде реалізована в рамках групової. Організм жінки - дивовижна і не схожа на інших система, до якої потрібен особливий підхід. Можна вибрати тип занять на свій розсуд, орієнтуючись на самопочуття або повністю покластися на досвід інструктора.
Знижка на iHerb WBP154