Мета даної вправи: розробка нижнього відділу черевного преса.
Тренуємо черевний прес. На похилій лаві піднімаємо зігнуті ноги. В цьому випадку працює нижня частина живота. При правильному виконанні поперек притиснутий до дошки. Рух - не дуже довге. При русі вгору - видих, при русі вниз - вдих. Таким чином можна досить швидко накачати прес.
При неправильному виконанні амплітуда збільшується, поперек відривається, створюється інерція. Правильний варіант: поперек притиснутий до лави, руху короткі, ноги зігнуті. Тренується нижня частина преса.
Вправа варто виконувати в 3 підходи, по 15-20 повторень. Коли ви вільно будете виконувати дану вправу на прес, можете переходити до його ускладненим варіантів таким як показує Ганнібал.
Команда Workout - т.
Як пробити в своєму.
Як розробити спр.
Інтерв'ю Hannibal F.
Farma-sport.ru Якісна фармакологія! за найкращими цінами!
Добрий вечір братци.Закончіл курс, результати превосходние.Препарати на все 101% рабочіе.Большое СПАСИБІ ВАМ! Зараз відпочинок і потім знову закажу.Во цілий розповідь вийшов, воно і нехай більше таких відгуків! Гарна робота хороші слова.Удачі ВАМ!
Farma-sport.ru Якісна фармакологія! за найкращими цінами!
Всім привіт, замовив вперше на даному ресурсі 3 препарату за рекомендацією 1) станзи, 2) 500 mg testosterone enanantat 2 боченка 3) 800 болденона 2 боченка, все прийшло в ідеальному стані, ніяких проблем з цілісністю упаковки. За часом тиждень, дуже швидко я вважаю. За якістю продукції відпишуся через 3місяці, якщо результат буде на обличчя, я Ваш постійний клієнт і приведу ще друзів, спасибі друзі!
Харчування + вправи для схуднення ніг
80% успіху при схудненні дає харчування правильне. Спорт, звичайно важливий - але на даному етапі більше для збільшення кількості витрачених на протязі дня калорій (мені так тренер пояснювала). З тих пір, як я відмовилася від жирного, смаженого і покупних солодощів, то у мене навіть прищі на обличчі пройшли! Звичайно, тут справа ще й у тому, що стала щодня випивати по 2 стаканчика кисломолочних продуктів - зараз готую їх на заквасці Слім від Бакздрав. Там є бактерії, які не дають патогенних мікроорганізмів розвиватися. Що до обгортань і кремів, вони, звичайно, схуднути не допоможуть, але зменшити бугристость і поліпшити стан шкіри їм під силу.
Розтяжка для тих хто веде сидячий спосіб життя
Цікаві вправи, буду пробувати, шкода що для колін немає нічого, так як у мене від сидячого способу життя коліна часто болять, зараз п'ю Сустілак, знайома порадила, з ним легше, але ще б як то їх розминати, щоб безпечно було.
