Якщо карапуз 4 років не ходить в садок, то його харчуванням займаються батьки. Мамочка кожен день вирішує питання «Чим годувати дитину 4 років?» Або «Що приготувати дитині 4 років?» На допомогу таким дбайливим батькам я хочу дати основні рекомендації по організації правильного домашнього харчування для чотирирічного малюка.
Рекомендації по харчуванню
Відразу хочу Вас порадувати, що організм малюка такого віку вже повністю налаштований на доросле харчування, тобто режим харчування мало чим відрізняється від загального. Відмінність може бути тільки в обов'язковому полуденок, який включає в себе теплі напої: чай, какао або кип'ячене молоко і солодощі у вигляді булочок, пряників або печива.
Обов'язковими продуктами дитячого харчування повинні бути овочі і фрукти, а саме капуста, редька, морква, буряк, яблуко, банан, які можна подавати як в салаті, так і окремо. Вчені стверджують, що фрукти потрібно давати карапузові за годину до основного прийому їжі, так вони краще засвоюються в організмі малюка.
Хочу окремо зупинитися на корисності вживання малюком невеликої кількості часнику. Цей продукт послужить прекрасною профілактикою захворювання і значно зміцнить імунітет. Якщо малюк відмовляється вживати часник в чистому вигляді, то змастіть їм шматочок чорного хліба або в тертому вигляді додайте його в салат.
Ні для кого не секрет, що обов'язковим продуктом харчування є риба або рибні страви, які служать джерелом кальцію і фосфору - незамінних компонентів для формування скелета і зміцнення кісткової тканини.
Меню чотирирічного карапуза повинно включати сир або страви з сиру, бажано 3-4 рази в тиждень, а так само зварені круто яйця, в кількості 0,5 яйця в день. Винятком може стати тільки той, що у дитини є алергія на той чи інший продукт харчування.
Дуже важливо, якщо малюкові подобаються ті страви, які Ви готуєте. Обов'язково враховуйте смакові переваги карапуза, намагайтеся підбирати ті страви, які йому подобаються і, звичайно ж, відповідають нормам дитячого харчування.
Що можу порадити, якщо дитина 4 роки не їсть.
Відразу скажу, що не варто примушувати малюка до їжі силою, криками або погрозами. Повірте, що цим Ви зіпсуєте собі і йому настрій, викличте в ньому почуття протесту, а ще гірше стійку відразу до того чи іншого продукту. Тут потрібна хитрість. Наприклад, посадіть поруч біля крихти ляльку або м'яку іграшку і робіть вигляд, що годуєте їх по черзі, а в цій черзі є і малюк. В такому випадку спрацьовує почуття наслідування. Або ж пообіцяйте карапузові, що небудь для нього бажане. Наприклад, цукерку, яку він отримає тільки після того, як поїсть або прогулянку в парк, катання на гойдалках і т.д.
Ось таким може бути меню для дитини 4 років:
Сніданок: макарони або каша молочна, яйце відварне, булочка з маслом, варення або джем, молоко, какао або чай з молоком.
- овочевий салат.Ето може бути натерта морквина або буряк, заправлена олією
- на перше - суп на м'ясному бульйоні овочевий або з крупою
- на друге: гарнір (каша розсипчаста, картопля товчена або тушкована), котлети (м'ясні чи рибні, можна овочеві)
- на третє: компот, кисіль, сік
Полудень: йогурт, кисле молоко, печиво або булочка.
Вечеря: страви з сиру або овочів, каша розсипчаста з будь-якої крупи, молоко, какао або чай з молоком.
рекомендації:
По-перше, не варто змушувати дитину вживати багато хліба. Він трохи знижує апетит, і дитина може швидко насититися тільки одним хлібом.
По-друге: якщо у малюка немає апетиту, можете додати в меню трохи соленостей, таких як солоний огірочок, шматочок оселедця.
Рецепти для дітей 4 років можна подивитися в кулінарних інтернет-сайтах або в книгах з дитячого харчування.
Дієтологи радять:
- не застосовувати в приготуванні їжі для дитини багато жирів, а особливо маргарин
- НЕ привчати малюка до регулярних перекусу між основною їдою. Нічого корисного немає в тому, що малюк постійно буде їсти тістечка, солодощі, морозиво.
- краще не полінуватися і приготувати маляті шматочок м'яса, ніж годувати його консервованої їжею: сосисками, ковбасою чи тушонкою.
- виключити з дитячого меню газовані напої, чіпси, сухарики і т.п. В якості напою краще купити або зробити свіжовичавлений сік, морс або зварити компот.
- годувати дитину тільки свіжоприготованою, корисною і смачною їжею.