Кожна жінка в будь-якому віці хоче виглядати привабливо, мати доглянутий вигляд, красиву шкіру обличчя. Загальновідомо, що на стан нашої шкіри впливають, крім віку, три фактори (насправді їх трохи більше, але ці йдуть першими в списку косметологів:
Тому ідеальним способом провести літо, крім поїздок на узбережжі, прогулянок, романів, нових платтячка і інших радощів, буде обов'язкове поїдання не менше п'яти порцій різних фруктів і овочів. Щодня!
Так, саме для отримання необхідної порції антиоксидантів, які допомагають підтримувати красу нашої шкіри, необхідно кожен день в свій раціон включати 5 порцій різних фруктів.
Нижче наведена приблизна розкладка по порціях різних фруктів:
Одна порція - це:
* Одна груша або яблуко, один банан, один грейпфрут або апельсин.
* 2 повні (з Горкою) столові ложки овочів (краще сирих) - в салаті або окремо.
* Два абрикоса або сливи, один персик або два ківі.
* Кавун, ананас, диня - одна велика часточка.
* Виноград, а також будь-які ягоди - 100 гр (півсклянки.
* Три листа свіжої капусти.
* Один огірок або один помідор, одна морква.
* Половина склянки свіжого овочевого соку.
* Один стакан свіжовичавленого фруктового соку.
* Фруктовий салат - три десертні ложки.
* Невеликий пучок будь свіжої зелені.
* Тушковані, варені або печені овочі - три столові ложки. Краще на грилі або в пароварці.
Зрозуміло, ви не зможете з'їсти за один день все вищеперелічене. Але якщо за день ви з'їдаєте яблуко, кавун, овочевий салат, випиваєте склянку соку, а на вечерю балуєте себе фруктовим салатом - ви можете бути абсолютно впевнені, що поглинаєте достатню кількість фруктів і овочів. Цього обсягу клітинам вашої шкіри буде досить для того, щоб виконувати всі свої функції.
У разі якщо, прочитавши цей перелік "косметичної Дієти", ви зрозуміли, що ваш раціон біднуватий фруктово-овочевих меню, виправте ситуацію так скоро, як це можливо. Наша шкіра оновлюється кожні 28 днів, і після закінчення цього терміну ви помітите безсумнівні позитивні зміни. Ось чому під час літньої відпустки не пропустіть таку прекрасну можливість не тільки оздоровити свій організм, вживаючи більше фруктів і овочів, а й підживити свою шкіру всіма необхідними вітамінами - антиоксидантами.
Для закріплення ефекту спробуйте дотримуватися ще кілька нескладних правил "косметичної" дієти:
1. в міру можливості, виключіть цукор з раціону, замінивши його медом і сухофруктами. Потреба в глюкозі буде задоволена, а заодно ви отримаєте мінерали і вітаміни.
2. бажано не їсти фрукти після їжі, це негативно впливає на процес травлення, аж до розладу кишечника. З'їжте ваші фрукти до їжі, а ще краще - зробіть їх полуднем або другим сніданком.
3. не поспішайте. Набагато гостріше буде задоволення, якщо є вдумливо, насолоджуючись ароматом і смаком свіжих фруктів.
4. відмінним напоєм, що доповнює і підсилює дію фруктово-овочевих антиоксидантів, буде зелений чай. Тонізує, покращує обмін речовин, втамовує спрагу. І ще це дуже смачно.
Літо - самою природою даний час для того, щоб наситити наш організм, а особливо - шкіру і волосся такими потрібними, цінними, корисними і смачними овочами та фруктами!
А якщо ви ще підключіть до "косметичної Дієті" омолоджуючий масаж обличчя (на який раніше у вас не вистачало часу, але, перебуваючи у відпустці, тепер ніщо не може перешкодити почати його вам робити), то ефект буде просто приголомшливий! Не дивуйтеся, якщо ви будете ловити на собі захоплені погляди чоловіків і отримувати компліменти про те, як ви покращали, повернувшись з відпустки!