Насамперед розбудовуємо режим тренувань. Додаємо більше аеробіки. Дві третини заняття витрачаємо на аеробне навантаження і тільки одну третину на силову. Кількість підходів збільшуємо на два-три. Робочі ваги підбираємо так, щоб здійснювати в підході 15-20 повторень. Все це запустить наш внутрішній механізм спалювання жиру, а це нам якраз і потрібно!
Другий момент - це харчування. Скорочуємо споживані порції. Прибираємо все жирне. Більший акцент робимо на білки і вуглеводи. Останні нам знадобляться, як джерело енергії для аеробного тренінгу, якого у нас повинно бути дуже багато - дивись попередній абзац. Задіюйте ефективні дієти, продукти прискорюють обмін речовин і підвищують метаболізм такі, як натуральний ананасовий сік, імбир, зелений чай і інші. Наше завдання - скинути зайве, тому харчування ендоморфа на етапі сушіння повинно бути дуже ретельно сплановано і вивірено ...
Ось, мабуть, і все. Дотримуючись всіх вищеописаних рецептів, Ви зможете якісно підсушитися, чого ми Вам від всієї нашої редакційної колегії і бажаємо ...