Харчування, як один з аспектів, що впливають на потенцію

Чоловіча сила залежить від багатьох факторів, але на перший план виходить рівень тестостерону в організмі, робота кровообігу, ендокринної та нервової систем. Ще в давні часи було помічено вплив деяких продуктів на статеву функцію сильної половини людства. Греки присвоїли їм назву - афродизіаки.

На сьогоднішній день виявлено основні їх функції:

  1. Посилення сексуального потягу і чутливості.
  2. Омолодження організму.
  3. Поліпшення еректильної функції.
  4. Збільшення вироблення тестостерона.В підсумку все це відбивається на потенції в позитивну сторону.

Принципи харчування для нормального функціонування статевої сфери

Раціон чоловіків повинен бути повноцінним і містити:

  1. Вітаміни групи B (поліпшують нервову провідність).
  2. Вітаміни A, E і C.
  3. Жирні кислоти омега-3, омега-6.
  4. Білки тваринного походження.
  5. Клітковину (поліпшує кровообіг в органах малого таза).

Продукти, що поліпшують потенцію

  1. Рослинні продукти:
  • Овочі (ріпа, морква, всі види цибулі, оливки, авокадо, гарбуз, гриби).
  • Фрукти і ягоди (цитрусові, крім грейпфрута, папайя, хурма, інжир, гранат, банан, смородина).
  • Насіння (особливо ріпи, гарбузове насіння).
  • Зелень і прянощі (корінь кропу, петрушка, листя кропиви і кульбаби, хрін, м'ята, аніс, кмин).
  • Горіхи (арахіс, фісташки та інші).
  • Крупи (гречана, рисова, пшоняна, перлова).
  • Рослинні масла (кунжутне, оливкова, лляна холодного віджиму).
  • Нежирне м'ясо.
  • Яйця курячі, перепелині.
  • М'ясо птахів (фазан, дрізд, індичка).
  • Печінка.
  • Сир.
  • Кисломолочні продукти.
  • Сири твердих сортів.

Що блокує вироблення тестостерону?

Перед тим як купувати корисні для потенції продуктами, з'ясуйте, а не присутні у вашому раціоні ті, що пригнічують вироблення корисного гормону.

  1. бобові;
  2. Соя;
  3. Жирна, копчена їжа;
  4. Соняшникова і кукурудзяна олія;
  5. Білий дріжджовий хліб;
  6. Фаст-фуд;
  7. Пиво.

Фахівці також рекомендують відмовитися від нікотину, зловживання алкоголем, але неповного його виключення, так як невелика кількість міцних напоїв (виняток становить пиво) стимулюють вироблення тестостерону. Стреси, в тому числі несприятливо позначаються на еректильної функції чоловіків.

Схожі статті