Проблеми з потенцією виникають не тільки в похилому віці, а й у молодих здорових чоловіків. Головними причинами найчастіше є стреси і малорухливий спосіб життя, які призводять до порушення кровообігу, зниження м'язового тонусу і розвитку імпотенції. Як уберегти своє здоров'я від негативних наслідків? Велике значення має йога для підвищення потенції у чоловіків. Древнє східне мистецтво допомагає зміцнювати м'язи і підтримувати здоров'я представників сильної статі. Це не просто комплекс вправ, але і духовні, емоційні практики, які дозволяють домогтися ефективних результатів. Особливі позиції прекрасно оздоровлюють організм, відновлюють потенцію і покращують якість сексуального життя. Важливо розібратися, чим корисна йога, і як правильно виконувати необхідні вправи.
Користь йоги для підвищення потенції у чоловіків
Головною перевагою східних практик є те, що вони здатні поліпшити кровообіг в малому тазу. Часто саме в результаті регулярної роботи за комп'ютером або недостатнього рівня активності і розвиваються застійні процеси в організмі. Порушення кровотоку провокує чоловічу слабкість і більш серйозні патології, зокрема простатит.
Йога для потенції корисна ще й тим, що стимулює енергетичні потоки, що відповідають за сексуальні можливості. Спеціальні вправи благотворно впливають на м'язи, що особливо важливо для підвищення їх активності.
Заняття йогою надають потужний вплив на тазостегнові суглоби, допомагають розтягнути попереково-крижовий відділ хребта. У таких місцях нерідко затискаються нервові закінчення, від яких залежить чоловіча сила. Практики усувають подібні блокування і помітно покращують статеву активність. Вправи з прогином хребта нормалізують функціонування наднирників, збільшують вироблення статевих гормонів.
Велику роль в процесі занять має емоційний настрій. Чоловіки, виконуючи корисні вправи, розслабляються, стають більш врівноваженими і спокійними. Поліпшення роботи нервової системи - ще одна перевага, яке має гімнастика для підвищення потенції. Психоемоційні проблеми - природний наслідок проблем у статевому житті. Регулярні заняття йогою дають відмінний психотерапевтичний ефект, підвищують самооцінку. Якщо представники сильної статі будуть відчувати внутрішній спокій, то вони будуть захищені від стресів і депресій.
Правила виконання вправ
Крім правильної техніки виконання асан для отримання бажаного результату необхідно ретельно виконувати кілька рекомендацій:
- Вправи йогів для потенції не підходять новачкам, оскільки вимагають знання певних навичок і попередньої підготовки.
- Перед виконанням асан варто виконати розминку, щоб знизити ризик отримання травми суглобів і м'язів. Особливо це важливо для тих груп м'язів, які задіяні в ході занять: шия, спина. Виконайте декілька нахилів, обертань ліктьових і колінних суглобів.
- Важливо не перестаратися з вправами. Як би не хотілося скоріше домогтися позитивного ефекту і робити все максимально правильно, але у кожної людини свій рівень фізичної підготовки та гнучкості. Не варто прагнути відразу зробити неможливе. Згодом, за допомогою систематичних занять гнучкість з'явиться, а виконання асан стане набагато простіше.
- Не рекомендується за 1,5 години до тренування приймати їжу.
- Ідеальним часом для виконання вправ вважається ранок, але підійде і будь-яка інша, головне, щоб заняття проходили мінімум за 2 години до нічного сну.
- Йога від імпотенції увазі повільне входження в кожну нову позу, без застосування особливих зусиль.
- При виконанні вправ важливо тримати під контролем дихання, при цьому свідомість повинна концентруватися на внутрішніх відчуттях.
- Тривалість кожної асани буде залежати тільки від вашого стану і самопочуття, адже йога для потенції чоловіків повинна приносити тільки задоволення.
- У момент виконання вправ незадіяні м'язи повинні бути розслабленими. Навіть якщо ідеальне виконання спочатку не дається, переривати тренування не варто. Систематичні заняття поступово будуть давати результат в сфері статевого життя, а тіло стане більш витривалим і гнучким.
Читайте також: Стимулятори потенції чоловіків
Асани для потенції
Гімнастика для поліпшення потенції - це дійсно ефективний метод. Відгуки фахівців і чоловіків підтверджують його благотворний оздоровчий вплив на організм. Розглянемо основні асани, які допоможуть повернути чоловічу силу і поліпшити якість сексуального життя.
Для виконання необхідно зайняти вихідну позицію - прилягти на спину. Ноги, а потім і поперек повільно піднімаються, при цьому пальцями ніг слід опиратися в поверхню підлоги. Руками підтримується спина. Обов'язково треба тримати ноги в прямому положенні, спиратися намагайтеся на верхню частину спини, а не на плечі. Такий стан утримується протягом мінімум 10-20 секунд. Асана повторюється 2 або 3 рази. Після такого вправи чоловіки відчувають енергетичний заряд і бадьорість. Стомленість і виснажених проходять.
Поза плуга нормалізує кровотік в малому тазі, активізує діяльність надниркових залоз, тим самим покращуючи формування статевих гормонів. В результаті у чоловіків поліпшується потенція, підвищується м'язовий тонус.
Йога для підвищення потенції, зокрема описана асана, не рекомендується чоловікам похилого віку, якщо вони не мають відповідної фізичної підготовки. Крім того, поза плуга протипоказана людям, що страждають від гіпертонії, радикуліту попереково-крижового відділу хребта, зміщення міжхребцевих дисків. Після описаного вправи необхідно прийняти позу лука. Кожна асана, яка передбачає згинання тіла, повинна змінюватися позою з розгинанням. Це важливо для налагодження кров'яного тиску і зниження ризику перенапруги м'язів.
Поза цибулі - Дханурасана
Слід лягти на живіт, при цьому підборіддя повинен упиратися в підлогу. Ноги повільно згинаються в колінах до тих пір, поки стопи не пригорнуться до сідниць. Після цього необхідно прогнутися і схопити руками щиколотки. Груди і стегна піднімають над підлогою. Позиція утримується мінімум 10-20 секунд. Повторюється вона близько 2-3 разів.
Читайте також: Імпотенція в молодому віці
Така гімнастика для потенції стимулює роботу ендокринної системи, покращує функціонування потових залоз. Поза цибулі буде корисна людям з гіперфункцією щитовидної залози. Вправа запобігає розвитку патологій, пов'язаних з порушеннями статевого життя.
Поза кобри - Бхунджангасана
Йога для підвищення потенції у чоловіків застосовується досить часто. Одним з кращих вправ вважається поза кобри. Для його виконання необхідно лягти на плоскій поверхні животом вниз. Руки розташовуються уздовж тіла і згинаються в ліктях так, щоб долонями було зручно упиратися в поверхню підлоги. Ноги зведені разом і лежать рівно. Тулуб на вдиху піднімається вгору і трохи нахиляється назад.
Спочатку прогин виконується без допомоги рук, які підключаються при наявності недостатнього напруги. В результаті відбувається прогин приблизно до області пупка. При подальшому підйомі навантаження припадає на стегна. На найвищій точці прогину слід затриматися на 10-20 секунд, а потім не поспішаючи опуститися в вихідну позицію. Ця вправа йоги для потенції вимагає 2-3 повторів. Асана позитивно впливає на розтяжку м'язів живота, стегон, спини, що сприяє оздоровленню органів грудної клітки, черевної порожнини. Вправа допомагає зміцнити і відновити пошкодження хребетного стовпа, усуває порушення роботи щитовидної залози.
Поза кобри протипоказана пацієнтам з діагнозом інтерфункція щитовидної залози.
Поза психічного єднання
Ця вправа йоги для потенції виконується з вихідної позиції: сидячи на п'ятах. Чоловік повинен повністю розслабитися, закрити очі і дихати спокійно. Руки заводяться за спину, потім однією рукою необхідно взятися за зап'ястя іншої і повільно нахилятися вперед до тих пір, поки лоб не торкнеться поверхні підлоги. У цьому положенні слід затриматися на 10-20 секунд, важливо максимально розслабити м'язи. Після цього відбувається поступове повернення у вихідну позицію.
Після прийняття початкового положення слід відновити дихання, поки воно не стане глибоким і повільним. Під час нахилу повітря видихається. Гімнастика для поліпшення потенції має на увазі повторення цієї вправи 2-3 рази.
Читайте також: Чому падає член під час сексу і як вирішити проблему
Поза психічного єднання добре масажує органи, які розташовуються в черевній порожнині, допомагає позбутися від багатьох хвороб шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишковий тракт): проблем з травленням, запорів. Асана стимулює функціонування селезінки, печінки, підшлункової залози. Ще однією перевагою вправи стане відновлення викривленого хребта.
Гімнастика при імпотенції буде більш ефективною, якщо використовувати ще одна корисна вправа, яке називається «розтирання куприка». Для його виконання необхідно лягти на спину і зайняти найбільш зручне положення. Руки слід покласти за голову, ноги - зігнути в колінах. Після цього виконується 10-15 швидких вдихів із залученням м'язів живота. Потім треба посувати тазом з боку в бік не менше 27 разів. Такі рухи сприяють розтирання куприка, зміцненню ерекції.
Необхідно сісти на стілець обличчям до спинки. Далі слід виробляти кругові рухи тазом, дотримуючись руками за спинку стільця. Під час виконання обертання треба зробити 1 вдих і 1 видих, при цьому повинні бути задіяні м'язи живота. Повторюється вправу не менше 15 разів.
Кому не можна займатися йогою
Незважаючи на те, що йога для підвищення потенції дуже корисна, існує ряд протипоказань, які не допускають виконання описаних вправ:
- Гострі форми захворювань внутрішніх органів;
- Психічні патології;
- гіпертонія;
- Збільшені показники внутрішньочерепного тиску;
- Серйозні серцеві хвороби;
- Пахова грижа;
- Онкологічне захворювання;
- Важкі черепно-мозкові ушкодження;
- Перші 6 місяців після перенесеного інсульту;
- Інфекційні хвороби спинного або головного мозку;
- Важкі патології ендокринної системи.
Звичайно, йога має велике значення для підвищення потенції, але ігнорувати, існуючі протипоказання не можна, оскільки це може завдати серйозної шкоди здоров'ю. Якщо після виконання вправ ваше самопочуття погіршується, варто проконсультуватися з кваліфікованим фахівцем про особливості подібних тренувань.
Спеціальний комплекс вправ йоги - це ефективний засіб для оздоровлення організму і відновлення потенції. Фахівці стверджують, що лікування чоловічого безсилля за допомогою таких занять дозволяє домогтися поліпшення вже через кілька місяців.
Якщо у вас бракує гнучкості і досвіду для правильно виконання асан, не кидайте тренування. Регулярні заняття дійсно допомагають багатьом чоловікам знову знайти віру в себе і в свої сили. Вправи допомагають не тільки поліпшити якість сексуального життя, а й розвинути гнучкість і витривалість.