Щомісяця перед початком менструації всі жінки думають практично однаково: «Скоро ПМС, а це знову біль, роздратування, зміни смакових якостей і підвищений апетит». Жіноча стать рішуче налаштований в ці дні або вживати таблетки, за допомогою яких больові відчуття вщухнуть, або більше з'їсти солоденького. Найчастіше, виходить і те, і інше. Менструальний цикл змінює нас на кілька днів і цьому є цілком пристойне пояснення.
Банани і яблука можуть замінити шкідливий солодке під час місячних
Дівчата вважають, що це через овуляції, а жінки народжували порівнюють даний факт з вагітністю. Точніше сказати, з окремими моментами, притаманними в періоди вагітності. Наприклад, набухання грудей, бажання поїсти солодкого або навпаки солоного, у деяких напади нудоти і втрата апетиту. Але, все це тільки наші здогади. Давайте розглянемо дні, попередні менструації, а також її саму з точки зору медицини.
Що відбувається з організмом жінки перед початком місячних і в дні циклу
У кожної цей процес індивідуальний. Одна може і не помітити їх прихід, так як організм отримує оптимальний обсяг вітамінів, мінералів і вуглеводів. Але, в більшості випадків, на початку циклу з'являється менструальний синдром, а потім, через кілька днів і сама менструація. З чим це пов'язано?
- У крові знижений рівень цукру.
- Кальцій може вимиватися з організму.
- Перебудова організму (він готовий до зачаття, так як яйцеклітина дозріла), гормональний дисбаланс.
- Брак магнію і вітамінів групи В.
Весь цей перелік кардинально змінює жінку. Брак таких гормонів, як серотонін, дофамін в дні менструації викликає почуття голоду, змінює апетит і харчування.
Рис і квасоля заповнять нестачу магнію
Як виправити становище і уникнути неприємних відчуттів
При правильному харчуванні, ваш апетит не буде таким потужним, так як ви будете отримувати всі необхідні мінерали, вуглеводи і жири.
Брюссельська капуста нормалізує гормональний баланс
Рекомендації дієтологів. Необхідний мінімум або ПП при менструації
Давайте звернемося до нашого переліку причин, що впливають на апетит, біль, дратівливість і інші не дуже приємні моменти, коли починається менструальний цикл.
- Знижений рівень цукру. Не обов'язково поглинати цукерки, тортики, печиво і так далі для підняття рівня цукру. Цим тільки збивають апетит, а продукти харчування - яблука, банани, горіхи допоможуть заповнити і підняти його.
- Брак магнію і вітамінів групи В. Вживання гречаної і вівсяної каш, курячі та перепелині яйця, банани, рис, горох і квасоля - продукти, які допоможуть заповнити необхідний нам магній, і зробити цикл менш болючим.
- Кальцій може вимиватися з організму. Це не означає, що потрібно менше вживати рідини. Зовсім ні. Заповнюйте кальцій розтертої в порошок яєчною шкаралупою або стандартним медичним кальцієм. Продається він в будь-якій аптеці, зовсім недорогий, в плані цінової політики. Цикл і взагалі кісткова тканина, зуби і суглоби будуть краще укріплені, якщо в свій раціон харчування будете його додавати. Медики рекомендують проходити цілі курси кальцинування приблизно один раз на півроку.
- Перебудова організму або гормональний дисбаланс. Народження і поступове дозрівання яйцеклітини - справа щомісячне. Це явище має певний цикл: двадцять один або двадцять вісім днів. Жіночий організм чекає запліднення, якщо цього не відбувається, яйцеклітина виходить у вигляді кров'яних виділень - менструації. Таким чином, відбувається підготовка до виношування ембріона. Деякі гормони можуть зменшитися або навпаки збільшиться. Все залежить від статі майбутньої дитини. Незалежно від того, завагітніла чи ні жінка, організм готовий до можливих змін. Так відбувається кожен місяць: народження клітини, спроба її запліднити. Після чого або допомогти ембріону розвиватися, або знову почати підготовку. Заповнити гормони допоможуть продукти: риба та інші морепродукти, базилік, кріп, печінку, іноді шишки хмелю, Ріци, брюссельська капуста, петрушка, фенхель, селера.
- Вживайте трав'яні настої для кращого виведення рідини з організму. Харчування і апетит тут ні до чого. Але, для кращого самопочуття, слід замінити звичайний чай або каву на трав'яні збори, які продаються в кожній аптеці. Це допоможе пережити цикл більш спокійно, зменшити апетит, вивести непотрібну рідина, почистити організм від шлаків.
Все перераховане - лише рекомендації. Виконувати їх чи ні, залежить тільки від вашого рішення: терпіти перебудову при менструації кожен місяць або полегшити собі цей тиждень, обмеживши свій апетит, зробити харчування правильним.
Якщо ж ви зважилися полегшити менструальний цикл і в дні ПМС бути на дієті, але тяга до борошняного і солодощів дуже сильна, то дієтологи рекомендують заміняти їх натуральним медом, сухофруктами, виноградом.
Особливо в останньому міститься велика кількість глюкози, яка заповнює життєву енергію будь-якої людини. Сухофрукти і мед в стародавні часи замінювали цукор, якого раніше не було взагалі.
Популярні статті розділу "Місячні"
- Місячні йшли 3 дні замість 6: основні причини
- Чому місячні почалися через 14 днів після попередніх?
- Як проходить період місячних після 45 років, проблеми та їх вирішення
- Причини, симптоми і лікування слабких місячних (гіпоменорее)
- Ранній викидень, як відрізнити його від місячних?
- Причини, за якими місячні тривають 2 дні
- Поява місячних 2 рази в місяць: причини патології
Питання та пропозиції: info @ .vrachlady.ru
Консультація з лікарем щодо застосування будь-яких препаратів і процедур розміщених на сайті - обов'язкова