Харчування при СПКЯ вітамінотерапія щоденники - на

Ось зібрала інформацію з інтернету по харчуванню при СПКЯ і вітамінотерапію. Інформація для ознайомлення, якщо що то вирішите застосувати радьтеся з лікарем

При інсулінорезистентності і глюкозоінтолерантності, провокують СПКЯ, необхідно дотримуватися дієти з низьким глікемічним індексом, щоб полегшити організму переробку глюкози, яку ми так чи інакше все одно вживаємо. Вуглеводи необхідні організму. Повне виключення вуглеводів з їжі може спровокувати кетоз і дисбактеріоз кишечника.

Джерело: www.belmapo.by/downloads/. gin /. /lech_besplodija_posobie.doc ([DOC]
Лікування безпліддя у пацієнток з СПКЯ і ожирінням - БелМАПО)

Можливо і бажано застосування розвантажувальних днів 1-2 рази на тиждень, особливо в період припинення падіння ваги. У ці дні пацієнтці можна рекомендувати або 250-300 г / добу пісного м'яса, або 1,5 л / добу кефіру або кислого молока, або 500-600 г / добу свіжих огірків.

Фізичні навантаження повинні грунтуватися на аеробних фізичних вправах, які необхідно виконувати 4 - 5 разів на тиждень при постійному нарощуванні їх інтенсивності та збільшенні часу занять. До переліку навантажень виправдано включати ранкову гімнастику, дозовані прогулянки по рівній місцевості і з сходженням (теренкур), вправи в басейні, плавання у відкритих водоймах, катання на велосипеді, лижах. Все це стимулює обмін речовин, підвищує інтенсивність окисно-відновних процесів в організмі і збільшує енерговитрати, сприяє поліпшенню функції серцево-судинної та дихальної системи, покращують мікроциркуляцію, лімфатичний і венозний відтік, нормалізує жировий і вуглеводний обмін. У сукупності це забезпечує зниження маси тіла.

Підшлункова залоза - це орган знаходиться «під прицілом» якщо ви страждаєте підвищеним виробленням андрогенів, а ви самі маєте набагато більший ризик захворіти на діабет і панкреатит. Отже, підшлункову потрібно берегти. У цьому вам допоможе дієта нині покійного товариша Монтіньяка, заснована на підборі продуктів по гіпоглікемічного індексом.

Даний індекс показує швидкість, з якою у відповідь на підйом рівня цукру в крові, виробляється інсулін, його понижуючий. Різке підвищення інсуліну, стимулює вироблення андрогенів, а при його повільному і рівномірному вивільненні, рівень андрогенів буде під контролем.

Низьким вважається Г. І менше 50. До таких продуктів відносяться: м'ясо, риба, яйця, ячмінь, жито, сочевиця, сир, йогурт, горох, квасоля, арахіс, соя, житній хліб, яблука, апельсини, ківі, грейпфрути, вишня, груші, сливи, полуниця, селера, цвітна капуста, гриби, помідори, спаржа, огірки, будь цибулю, броколі, цукіні, перець, салат-латук, відварна морква, коричневий рис, вермішель. Інша назва таких продуктів - повільні вуглеводи.

Продукти із середнім гипогликемическим індексом (Г. І. 50-70) вживати можна, але рідше. Зате від високоглікемічних (Г. І. від 70) краще триматися осторонь. До них відносять цукор, варення, цукерки, білий хліб і будь-яку випічку, вафлі і пончики, хлібці, пшоно, манку, кавуни, картопля в будь-якому вигляді, мед. Це т.зв. швидкі вуглеводи.

Вкрай небажаний білий, шліфований рис - він, як вже доведено, призводить до розвитку діабету.

2. Рівне співвідношення білків і вуглеводів

Повільних вуглеводів у вашому меню повинно бути рівно стільки, скільки і білків. Як показали наукові дослідження, відмовившись від вуглеводів, так само як і переборщивши з ними, результат буде однаково плачевним. Почніть привчати свій організм до повільним вуглеводів і тоді, навіть банан або солодке яблуко вам будуть здаватися такими ж солодкими як тістечко. А ось воно для вас стане нудотним і вже зовсім непривабливим.

3. Дробове харчування 5 разів на день

Оптимальний режим харчування при поликистозе: щільний сніданок через годину після пробудження, перекус до обіду, обід, вечеря, легкий перекус за 1 годину до сну. В цьому випадку ви збережете рівень цукру в нормі, отримаєте менше калорій і не видужаєте. Тим, хто страждає полікістозом не можна сидіти на жорстких, обмежувальних дієтах з забороною вечері після 18 годин.

4. Якомога більше різних харчових волокон

Харчові волокна в основному не містять нічого екстра - корисного. Зате вони виводять з організму все шкідливе, в тому числі надлишки статевих гормонів, знижують холестерин і рівень цукру в крові, знижують апетит і сприяють схудненню. Містяться у фруктах і сухофруктах, овочах, ягодах і висівках.

Так як полікістоз викликає відразу безліч порушень, то впливати треба в кількох напрямках.
Є цілий ряд вітамінів і мікроелементів, які сприяють нормалізації рівня інсуліну і андрогену, знижують вироблення тестостерону. До них відносяться вітаміни групи B, вітамін D, магній, цинк, хром, кальцій і селен.

Цинк - це мікроелемент, який перешкоджає перетворенню тестостерону в активну форму (ДГТ), нормалізує тим самим роботу сальних залоз і зупиняючи випадання волосся. Результати помітні тільки через 3 місяці, але дослідження гарантують, що вони будуть.

Вітамін B6 (піридоксин) - бере участь в метаболізмі стероїдних гормонів, знижуючи чутливість до тестостерону, перетворює небезпечний естрадіол в безпечний естріол. Вітамін B2 і B3 необхідні для нормальної вироблення гормонів щитовидної залози, B5 допомагає контролювати метаболізм жиру. Продаються в різних поєднаннях, наприклад, в «Нейромультівіт», «Магне B» і т.д.

Рівень магнію у діабетиків зазвичай низький, а раз існує зв'язок між інсуліном і СПКЯ, то прийом цього мікроелемента дуже важливий.
Кальцій. як показали дослідження, прискорює дозрівання фолікула, а вітамін D. приймається з ним разом, нормалізують менструальний цикл. До того ж дефіцит вітаміну D є фактором інсулінорезистентності, що для страждаючих поликистозом, має велике значення. У діабетиків завжди відзначається нестача цього вітаміну.
При всій важливості вітаміну D, є ризик їм отруїтися, та й пити треба довго (від 3 місяців). Тому варто віддати перевагу вітаміну D з риб'ячого жиру.

Хром стимулює формування толерантності до глюкози, контролює кількість ліпідів і холестерину в крові, зменшує апетит. Хром вже кілька десятиліть успішно використовується в програмах схуднення.
Найпоширеніша форма хрому - пиколинат. Запитуйте в аптеках.

Кофермент Q10 (убіхінон) - це вітаміноподібні речовини, яке синтезується в печінці. Воно перешкоджає старінню, стимулює імунітет і прискорює енергетичні та обмінні процеси в організмі. Q10 дозволяє швидше втратити зайві кг. і перешкоджає їх подальшому набору, так само оздоровлює і омолоджує шкіру.


Джерело: www.belmapo.by/downloads/. gin /. /lech_besplodija_posobie.doc ([DOC]
Лікування безпліддя у пацієнток з СПКЯ і ожирінням - БелМАПО)

Циклічна метаболічна терапія проводиться не менше 3 менструальних циклів.

перша фаза менструального циклу (з 5 по 15 день циклу).
фолієвої кислоти - по 1 мг 3 рази в день (3 мг / добу);
комплексний препарат, що містить вітаміни групи В (Неуробекс) - по 1-2 таблетки 3 рази на день;
ліпоєвоїкислоти - по 0,012 3 рази в день або 0,5% розчину в / м.

друга фаза циклу (з 16 по 25 день циклу)
токоферолу ацетату (вітаміну Е) - по 300 - 400мг на добу,
аскорбінової кислоти (вітаміну С) по 0,5-1,0 г на добу,
рибоксина - по 0,2 г 3 рази на день.

Схожі статті