Читайте також:
Харчування в пауерліфтингу має бути правильним. Точно так же, як і в будь-якому виді спорту, в пауерліфтингу дуже важливу роль відіграє якісне харчування. Чи не розумно вважати, що якщо ви здатні піднімати великі ваги, то маєте велику силу і їсти за двох вам зовсім не потрібно. Не слід поглинати продукти харчування у великих обсягах, банально набиваючи власний шлунок. Вам просто потрібно, як і в бодібілдингу, їсти приблизно п'ять разів на день маленькими порціями. При цьому ви повинні віддавати перевагу натуральним продуктам, які не містять хімії взагалі або її там мінімум.
Безліч пауерліфтерів п'ють молоко, так як організм людини отримує з даного продукту цінний білок. І цього вимагає харчування в пауерліфтингу. Дуже важливо за приблизно двадцять-тридцять хвилин пити його перед або після їди. За винятком молока, хорошим джерелом добової норми білка буде десяток яєць або курка вагою полторв-два кілограми. Курку харчування в пауерліфтингу дозволяє з'їсти на обід і на вечерю. Найкращим гарніром в даному випадку стане рис, макарони, картопля. Яйця можна їсти не тільки звареними, а й сирими, якщо впевнені в тому, що вони безпечні. Перед вживанням обов'язково потримайте їх в окропі протягом двох хвилин і не забудьте помити їх.
Вівсяна каша повинна стати вірним супутником, еслpart2 і ви хочете підтримувати харчування в пауерліфтингу. Як джерело вуглеводів добре підійде картопля, макарони, приготовані з твердих сортів пшениці, хліб чорний або висівковий.
Так само слід сказати і про харчові добавки, стероїди. Майже всі пауерліфтери вкрай негативно до харчових добавок. Негативна думка виражається не тільки в сумнівної ефективності даної продукції, але і в тому, що неймовірно часто трапляється підробка. А саме вона може призвести не тільки до серйозного розладу травлення і високій температурі, але і серйозним харчових отруєнь, які зустрічаються серед атлетів.
part3 для організму обсяг білка. Але тим не менш звичайна арифметика переконає в протилежному. Харчування в пауерліфтингу дозволяє отримувати все найнеобхідніше. А як відомо, харчування натуральною їжею, дотримання режиму, відпочинок і розумні навантаження допоможуть досягти бажаного результату.