Низькокалорійна дієта з "гормональної" добавкою: план харчування для сміливих і наполегливих.
ХГЧ-дієта. вона ж дієта доктора Сімеонса - це специфічний режим харчування, в наші дні дуже популярний в США, який передбачає постійний моніторинг калорійності раціону і рівня хоріонічного гонадотропіну людини, а також обов'язкове застосування активних добавок, що імітують дію цього гормону. Звучить непросто, але можна розібратися!
Принцип дії і режим ХГЧ-дієти
Що означає термін "ХГЧ"? ХГЧ - це загальноприйнята абревіатура хоріонічного гонадотропіну людини, гормону, який зазвичай знаходиться в людському організмі на певному рівні, в великих кількостях але він синтезується при вагітності. В принципі, одна з його функцій - регулювання метаболізму, і саме в цьому криється секрет ХГЧ-дієти, розробленої британським ендокринологом Альбертом Сімеонсом в 1954 році. Справа в тому, що основна роль цього гормону - контроль і регулювання використання запасів жиру, що зберігаються в організмі, з метою звільнити достатню кількість калорій, необхідних для підтримки нового життя. Саме ХГЧ керує клітинами, які акумулюють жир, починати перетворювати його в енергію. Тобто, по суті, хоріонічний гонадотропін людини - це натуральний жиросжигатель, який природним чином виробляється в організмі людини!
Як і інші біохімічні сполуки, синтезовані в організмі людини, ХГЧ є складним гормоном, і його дії добре збалансовані Природою для того, щоб гарантувати матері і дитині здоровий розвиток. І природно, вагітні жінки не втрачають вагу навіть при високому рівні цього жиросжигающего гормону: їм необхідно багато енергії на підтримку нового життя і власного метаболізму. Однак у відсутності вагітності можна домогтися втрати ваги, просто підвищивши рівень ХГЧ в організмі - в цьому і полягала блискуча ідея доктора Сімеонса. Доктор Сімеонс з метою боротьби з ожирінням запропонував застосовувати сурогати хоріонічного гонадотропіну людини як активної добавки до дієти дуже низькокалорійної для швидкої і стійкої втрати ваги.
- Кожен день пацієнту вводили по 125 МО ХГЛ (тільки при відсутності менструацій).
- До третьої ін'єкції не можна було їсти вдосталь. Вага постійно контролювався.
- Після третьої ін'єкції дозволялося споживати по 500 калорій щодня, і такий режим належало дотримуватися ще через 72 години після введення останньої ін'єкції ХГ.
- Дозволялося споживати будь-який тип продуктів протягом трьох тижнів дієти, за винятком крохмалю і цукру.
- Крохмаль в невеликих кількостях допускався після трьох тижнів ХГЧ-дієти.
Підводні камені ХГЧ-дієти
Природно, хоріонічний гонадотропін людини при відсутності вагітності міститься в організмі жінок (як, втім, і чоловіків) лише в невеликих кількостях. І якщо ви не вагітні, то високий рівень ХГЧ в крові - аномалія. Але доктор Сімеонс не став популярізовивать ін'єкції цього гормону, а розробив ряд продуктів, призначених для імітації його дії. Його перша розробка - гомеопатичні назальні краплі, які також застосовуються у вигляді спрею. Природно, за більш ніж 50 років використання даного режиму харчування, з'явилося безліч альтернативних продуктів, і не всі з них можна назвати безпечними.
Добавки і продукти
Сьогодні ХГЧ-дієта і сурогати цього гормону доступні в найрізноманітніших формах, але гомеопатичні краплі залишаються найпопулярнішою її версією, в тому числі і в США. Щоб досягти стійкої втрати ваги, уникнувши при цьому розвитку побічних ефектів, рекомендується суворо дотримуватися протоколу дієти доктора Сімеонса. Дозування активних добавок також має значення, так як визначає, як довго буде тривати ефект сурогатного гормону.
Виключають картопля, в тому числі батат, морква та інші коренеплоди, цукровмісних і вуглеводні фрукти (банани, виноград, мандарини, апельсини, манго, черешні). З обережністю і в малих дозах споживають бобові.
Рекомендується розбивати 500 кілокалорій на два прийоми їжі в день, причому 100 грамів з них має припадати на протеїни. Вітаються також жири, проте дозволено лише невелика кількість вуглеводів.
Що стосується напоїв, то оптимальні стандартна питна або мінеральна (або звичайна) вода, кава або чай без цукру. Під забороною - фреші і пакетні соки, газовані наптікі і все, що містить цукор або навіть цукрозамінники. В цілому рівень споживання рідини повинен становити близько 2 літрів в день.
Що обіцяє ХГЧ-дієта: переваги режиму доктора Сімеонса
Мета дієти доктора Сімеонса - ліквідація жирової тканини без втрати м'язової маси. Але при цьому користь від ХГЧ-дієти виходять за рамки простої втрати ваги. Дійсно, як правило, дієтами цікавляться люди з надмірною вагою. Однак ХГЧ-дієта підійде не тільки їм - вона надає набагато більше переваг, ніж втрата зайвих кілограмів. Серед багатьох переваг цього плану харчування - поліпшення основного обміну речовин, а отже, довгострокова стабільна потер ваги; відмова від стереотипів нездорового харчування (втрата пристрасті до солодкого, звички переїдати); поліпшені показники здоров'я (такі як рівень цукру в крові, рівень артеріального тиску і зниження болю в суглобах); підвищення рівня енергії і мотивації.
Ще одна перевага режиму доктора Сімеонса полягає в тому, що ХГЧ-дієта добре поєднується з іншими планами харчування. Наприклад, якщо ви знайомі з дуже популярною місячної дієтою. то їх комплекс зараз дуже популярний в США: початок "гормональної" дієти узгодять для більшої результативності з фазами місяця. В цілому, ХГЧ-дієта визнана високоефективним режимом харчування, здатним забезпечити приголомшливий результат в дуже короткий період часу. Однак для того, щоб досягти стійкої втрати ваги без побічних ефектів, слід суворо дотримуватися принципів цієї дієти і правильно пройти всі її чотири фази.
Чотири фази ХГЧ-дієти
Фаза 1 (1-2 дні). Американські дієтологи називають її "фазою завантаження": протягом цієї пари днів дозволено "от'есться", щоб створити оптимальний "фон" для запуску програми схуднення, і отримує гормон.
Фаза 2 (20 днів - з 3-го по 23-й). Прийом добавок лХГ і паралельне обмеження добового раціону до 500 кілокалорій в день. У цій фазі організм починає активно спалювати жири, що відбивається на фігурі.
Фаза 3 (3 дні - з 24-го по 26-й день включно). Припинення прийому добавок ХГЧ. Як вважається, за три дні організм "відвикає" від стимуляції гормонів і продовжує працювати на спалювання жирів, але вже в автономному режимі. Потрібно дотримуватися дієти і не споживати більше 500 кілокалорій в день.
Фаза 4 (3 тижні). Потрібно поступово виходити з суворої дієти: дозволено їсти все, крім цукрово-і крахмалосодержащих продуктів. За цей час досягається стабілізація результатів ХГЧ-дієти, і організм "звикає" до свого нового обміну речовин і вазі.
Недоліки ХГЧ-дієти: справедлива критика
Навіть якщо допустити, що штучний гормон - він зазвичай проводиться на основі морських водоростей - буде працювати як справжній, залишається ряд питань. Так, ХГЧ-дієта не може вважатися абсолютно безпечною, так як втручання в роботу ендокринної системи може завдати непоправної шкоди організму - а в середині 20 століття лікарі дуже мало знали про вплив синтетичних гормонів на органи і тканини людини. Сьогодні ж відомо. Що хоріонічний гонадотропін людини здатний стимулювати зростання пухлин. Крім того, ХГЧ стимулює функцію яєчників, а це може привести до порушень менструального циклу і навіть до більш серйозних розладів репродуктивної системи. До того ж справедливо вважати, що спрей, який продається як сурогат хоріонічного гонадотропіну людини насправді працює як м'який стимулятор функції щитовидної залози - адже він створений на основі йодовмісних водоростей, тому не може бути заміною ХГЧ.
Заявіть про себе!
