Ми oпaсaeмся xoдіть в спoртзaл, пoтoму чтo чувствуeм сeбя слaбaкaмі нa тлі красивих накачаних атлетів, які тягають штанги, в той час як ми Завершується потім після двох хвилин бігу на тренажері.
А тепер хороша новина: бігати більше не потрібно!
Знаменитий тренер і дієтолог Харлі Пастернак, серед клієнтів якого поп-зірка Леді Гага і світська діва Кім Кардашьян, зробив сенсаційну заяву. За його словами, найкращий спосіб спалювання калорій - ходьба.
Так, при більш інтенсивних формах кардиотренировок (таких, як біг) спалюється більше калорій в хвилину, але більшість з них надходить з нежирних тканин організму. Так що якщо ваша задача - позбавитися від зайвої ваги, легкі кардионагрузки (такі, як ходьба) - ваш вибір. Вони допомагають боротися саме з жировими запасами.
Є ще одна причина, по якій не варто дотримуватися тільки високоінтенсивних тренувань. Після них сильніше хочеться їсти.
Свою теорію тренер підкріплює статистикою: середній американець в день проходить всього близько 4 100 кроків. У країнах, де населення більш струнке, цей показник становить 10 тисяч кроків в день.
Разом з тим, за словами експерта по харчуванню Жаклін Лондон, інтенсивне тренування корисна для збільшення швидкості метаболізму. Тому варто чергувати кардионагрузки різного ступеня інтенсивності.
«У кінцевому рахунку, ідеальне тренування - та, яка вам подобається настільки, щоб ви хотіли повертатися до неї знову і знову, займаючись регулярно», - говорить Жаклін.
Джерело: goodhousekeeping.com/ Анна Степцюра