Існує думка, що біг корисний для здоров'я, а ходьба - всього лише приємна. Насправді, обидва види тренувань - це прекрасний вид аеробного навантаження, при якій спалюються калорії, і тренується серцево-судинна система. Вибір залежить від загального фізичного стану.
Якщо у вас проблеми з хребтом, підвищений артеріальний тиск або значну зайву вагу - краще відмовитися від бігу і займатися інтенсивної ходьбою. До того ж біг пред'являє більш високі вимоги до техніки виконання, якщо ви ніколи не займалися бігом, то, швидше за все, не дуже правильно ставите ногу. Це підвищує ймовірність отримати хоч і незначну, але травму.
Взагалі, на відміну від бігу, ходьба набагато менш травмоопасна. Як би ви не прагнули бігти рівно, при бігу організм зазнає значної ударного навантаження. В даний час в США увійшов в моду новий вид фітнесу - powerwalk, або швидка ходьба.
Займатися ходьбою можна коли завгодно, не виділяючи особливий час для тренувань. Відмовтеся від поїздок на громадському транспорті, пройдіть дві-три зупинки пішки, і ваш організм отримає необхідний заряд енергії, а м'язи потрібне навантаження.
Починайте ходити з повільного кроку і поступово збільшуйте темп. Ходьба це природний рух, йому не треба навчатися. Можна не купувати спеціальну спортивне взуття. досить, щоб вона була всього лише зручною.
Вибирайте для ходьби місця з нерівним рельєфом: навіть невеликі підйоми і спуски підвищують витрата енергії в два-три рази. Це чудова навантаження для всіх м'язів ніг. Вже через три місяці ви помітите, як підтяглися ваші стегна і сідниці. Можливо, ви не знали, але один із найдієвіших вправ для сідниць - ходьба в повільному темпі по поверхні з невеликим ухилом.
Ходьба ідеальний засіб для боротьби з найголовнішими недугами двадцять першого століття: стресом і гіподинамією. П'ятихвилинна прогулянка значно підвищує в крові рівень гормону радості - серотоніну. Прогулянки в сонячний день дозволять вам наситити шкіру сонячним вітаміном D. Збільшується постачання киснем клітин головного мозку, знижується рівень занепокоєння і тривожності, поліпшується пам'ять і здатність до сприйняття.
Словом, швидка ходьба так само корисна, як біг - але при цьому вона набагато приємніше, солідніше і безпечніше.
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.