Мета цієї статті продемонструвати ефективність холотропного дихання як техніки дає можливість дихаючого (клієнту) подолати депресію.
Трохи про міфи. В даний час техніка Холотропного дихання кілька містифіковану, люди не досвідчені в психології бояться йти на сесії Холотропного дихання помилково вважаючи, що практика Холотропного дихання має якесь відношення до секти або може завдати шкоди психіці і здоров'ю.
В даний час депресія є дуже поширеним психічним захворюванням. За даними ВООЗ нею страждає кожен десятий у віці старше 40 років, дві третини з них - жінки. Серед осіб старше 65 років депресія зустрічається в три рази частіше. Також депресії і депресивних станів схильне близько 5% дітей і підлітків у віці 10-16 років. Однак, помилково вважати, що депресія хвороба нашого часу. Депресія відома лікарям ще з часів античності. Знаменитий давньогрецький лікар Гіппократ детально описував під назвою «меланхолія» стану, дуже нагадують наше сьогоднішнє визначення депресії.
Від себе особисто я назвала б холотропное дихання технікою звільнення, що дозволяє вивільнити пригнічені переживання, заховані в глибині психіки. Ця техніка дозволяє звільнитися від болю і переживань, про які дихаючий може навіть не підозрювати. Спочатку клієнт, може прийти зі скаргою на депресію і апатію, не усвідомлюючи справжню причину свого пригніченого настрою і депресії. І вже в ході дихального процесу, може статися так, що клієнт зможе зануритися в глибинні шари своєї психіки і пере-прожити травмуючий подія, отримати новий досвід або дізнатися «іншого» себе, якщо клієнт потрапить в транс-персональний шар.
Перед тим як перейти до опису самої техніки і того, що вона може дати, хочу загострити увагу на предметі дослідження:
Стан депресії характеризується «депресивної тріадою»:
- Зниженням настрою і втратою здатності переживати радість (ангедонія)
- Порушенням мислення (негативні установки; песимізм на те, що відбувається)
- Рухової загальмованістю.
Депресія може бути двох видів: 1) реактивної (депресія з'явилася після будь-якого драматичного переживання, стресу, в результаті втрати роботи, статусу). Депресія розвинулася як реакція на якесь зовнішнє подія, ситуацію. 2) ендогенної - якщо психологічні або соматичні причини депресії відсутні або не очевидні, така депресія називається ендогенної, тобто як би «відбувається зсередини» (організму, психіки).
Одна з теорій розвитку депресії (моноамінових теорія) пов'язує розвиток депресії з нестачею (діфіціта) біогенних амінів, а саме - серотоніну, норадреналіну і дофаміну.
Так само депресія може бути сезонної (викликана нестачею світла наприклад), або може бути викликана прийомом лікарських препаратів.
За допомогою техніки ХД зцілення і ендогенної і реактивної депресії є можливим. Але, сам процес зцілення буде відбуватися на різних рівнях.
Реактивна депресія - біографічний або перинатальний рівень.
Ендогенна депресія - перинатальний, трансперсональної шар.
Станіслав Гроф, будучи психіатром і психоаналітиком, став проводити дослідницьку діяльність з ЛСД в середині 50-х років. Досить швидко він переконався у великій психотерапевтичний ефект психоделічних сесій. Продовжуючи свої дослідження, Гроф зіткнувся з необхідністю перегляду фрейдистської моделі психіки, в якій він був вихований, і побудови нової картографії свідомості для опису ефектів, що виникають під час психоделічних сеансів. Створивши таку модель, він описав її в своїх численних працях. Коли закривалися експерименти з психоактивними речовинами, Гроф став шукати техніку, подібну по терапевтичному впливу. І в 1975 році, разом з Крістіною Гроф, відкрив і зареєстрував дихальну техніку, яку назвав «холотропное дихання».
З 1975 року ця техніка все більше і більше завойовує популярність серед психотерапевтів і людей, які цікавляться особистісним зростанням і духовним розвитком.
У 1973 році доктор Гроф був запрошений в Інститут Есален в Біг Сурі, Каліфорнія, де жив до 1987 року, займаючись письменницькою роботою, проводячи лекції, семінари, включаючи семінари на які їм запрошувалися цікаві фахівці з різних наукових і духовних напрямків.
Працюючи в Есалене, Станіслав і Крістіна Гроф займалися розробкою техніки холотропного дихання. На тлі політичного заборони на використання психоактивних речовин (ПАР) в психотерапевтичних цілях, Станіслав і Крістіна Гроф використовували в своїй роботі інтенсивне дихання. Прототипом дихальної техніки С. і К. Гроф були способи дихання, що існували в різних духовних і психологічних практиках, а також дихання на зразок спостерігався у пацієнтів під час психоделічної сесії в разі якщо проблема не була опрацьована до кінця і пацієнти починали спонтанно і інтенсивно дихати. Подібне дихання було необхідно щоб продовжити залишатися в зміненому (розширеному) стані свідомості і доопрацювати (розрядити) той психологічний матеріал, який піднявся з несвідомого і відреагувати у вигляді симптомів.
Одного разу, працюючи в Есалене, Гроф потягнув спину і не зміг як зазвичай вести процес. Тоді у Станіслава виникла ідея розбити групу на пари і проводити не одну, а дві дихальні сесії і нехай учасники семінару допомагають один одному. Під час першої сесії одна людина дихає (холонавт), а другий йому допомагає (ситтер, доглядальниця, помічник), під час другої вони міняються місцями. Дана практика виявилася найбільш ефективною.
- Теоретична база холотропного дихання - трансперсональна психологія.
* Основні елементи техніки Холотропного дихання:
* Більш глибоке і більш швидке чіткий подих, ніж в звичайному стані
* Допомога холонавту у звільненні енергії за допомогою специфічних прийомів роботи з тілом
* ТЕХНІКА - більш докладно:
-> Хекання. При холотропного диханні ми спонукаємо людей починати сеанс з дихання прискореного і кілька більш глибокого, що зв'язує вдих і видих в безперервному процесі дихання. Важливо відзначити, що видих слід злегка дочавлювати, видихати із зусиллям.
-> Пробуджує спогади музика - грає важливу роль, підбирається відповідним чином. Завдання Холонавта в процесі максимально слідувати за музикою.
-> Енерговисвобождающая робота тіла. Цей елемент необхідно застосовувати в тому випадку, якщо дихальний процес не прийшов до сприятливого завершення, і залишаються які недозволені емоції, або залишкову напругу.
-> Ситтер - як гарант безпеки Холонавта, він супроводжує увагою весь процес Холонавта і так само відповідає за його безпеку.
Яким чином ХД може зцілити депресію?
На думку самого Грофа - ХД допомагає возз'єднати витиснену частина свідомості з усвідомленою.
Одним з перших пунктів з тріади визначальною депресію є невміння радіти або втрата цієї здатності, тобто ангедония. Можливо, що людина розучився, «забув» як радіти переживши якесь травматичне подія у своєму житті. Перепрожити в процесі холотропной сесії (якщо Холонавт потрапить в біографічний шар, що відбулося травмуючий подія) цілком ймовірно, холонавт зможе знову почати радіти, повернувши собі свою від'єднаний частина. Або може потрапити не перинатальний рівень свідомості і отримати доступ до більш глибоких шарів психіки, більш раннім травм подією в перинатальний період.
Негативні установки (друга частина депресивної тріади) - так само можуть «проявитися» в дихальному процесі. Проживаючи якусь ситуацію, і перебуваючи вже в дихальному процесі Холонавт може «побачити» ці негативні установки в своєму розумі, іншими словами, в психології негативні установки називають автоматизмами мислення. В процесі клієнт може усвідомити, що Я це я, а негативні думки, песимізм автоматичні думки, «звички розуму». Тобто розтотожнитися з ними і не сприймати ці негативні думки, установки як частину себе.
Остання частина тріади - рухова активність. ХД пропонує включитися в рухову активність відразу! Музика, активне дихання, все сприяє тому, щоб людина почала активно рухатися. Відразу ж задействется вольовий аспект, який не активний при депресії.
Але, на думку самого Грофа «Коріння фобій, депресії, астми, мабуть, лежать в перинатальної області вражень, і події поточного життя можуть лише окреслити загальні контури цих патологій, приховуючи справжню їх причину».
Техніка ХД, спирається в першу чергу на безпосереднє переживання. Проговор обов'язкова частина холотропной сесії і застосовуються на стадії підготовки до дихального процесу і потім - після закінчення сеансу, щоб посилити інтеграцію переживань. Психотерапевт створює атмосферу і пропонує техніку ХД, яка активізує несвідоме за допомогою дихання. музики і роботи з тілом. В таких умовах наявні симптоми (наприклад депресії) посилюються і з латентного стану переходять в проявлену, стаючи доступними свідомості.
Завдання психотерапевта супроводжувати холонавта в цьому процесі, повністю довіряючи відбувається процесу.
Симптоми - заблокована енергія і гранично концентрований досвід. Таким чином, симптом може виявитися не тільки проблемою, але і можливістю.
Депресія - від лат.Deprimo- тиснути, придушити. Відповідно, якщо симптом це заблокована енергія, то депресія це пригнічена (заблокована) енергія.
Розмови з кількома учасниками холотропной терапії значно ефективніші, ніж індивідуальні. Вони як би допомагають створити сильне енергетичне поле, що діє як каталізатор на терапевтичний процес.
У висновку хочеться відзначити, що практика провідних фахівців в області холотропного дихання показує високу ефективність застосування техніки ХД для інтеграції особистості людини. Справжня техніка є потужним і ефективним інструментом в руках професіоналів, і веде до емоційного і психосоматическому зцілень.
Психолог (сертифікований фахівець по роботі з залежностями)