Народна мудрість говорить, що той, хто вміє добре відпочивати, той уміє і добре працювати. І у цього твердження є цілком прагматичні підстави.
Звичайно, у всіх бувають ситуації, коли необхідно напружено і багато працювати. Коли мотивація до виконання роботи дуже сильна, коли людина відчуває на собі велику відповідальність - в такі моменти сили організму максимально мобілізуються, і він здатний багато і плідно працювати, часом забуваючи зробити перерву на їжу та сон. Але періоди такої роботи повинні бути обмежені - настільки, наскільки дозволяє вік і фізичний стан.
Якщо не дати організму вчасно відпочити, можуть початися серйозні проблеми зі здоров'ям, воно буквально почне «сипатися».
Відсутність періодів відпочинку призводить до зниження імунітету, адже у організму не залишається сил протистояти інфекціям. Можуть виникнути або загостритися хронічні захворювання - таким чином тіло сигналізує, що потрібно взяти тайм-аут.
Від безперервної роботи накопичується втома і нервова напруга, з'являється дратівливість і агресія.
Воно і зрозуміло - організм знаходиться в стані постійного стресу. У стані втоми на рішення різних завдань витрачається більше часу, ніж необхідно, допускається більше помилок. Стає складно критично мислити, відокремлювати важливі завдання від другорядних, все це веде до банальної втрати часу. Але ж час - це єдиний непоправний ресурс в нашому житті.
Чим більш відповідальною роботою займається людина, тим важче йому переключитися на відпочинок. Кому-то заважає перфекціонізм, кому-то - бажання тримати все під своїм контролем, яке виникає, в общем-то, з недовіри до своєї команди і неповаги. Тому, щоб вміти переключатися на відпочинок, необхідно працювати і над власними особистісними установками. А тут ми розглянемо кілька рецептів по розслабленню і зняттю стресу:
Поради по релаксації
Дихальні вправи. Це найпростіший і дієвий метод, який підходить для екстрених випадків, коли ви відчуваєте прилив гніву, хочеться зірватися на оточуючих, накричати, дати волю негативним емоціям. Зробіть глибокий повільний вдих, затримайте дихання на 5 секунд і повільно видихніть. Секрет дуже простий - коли ви глибоко дихайте, клітини тіла насичуються киснем, що сприяє швидкому виведенню токсинів і розслабленню всього тіла. Проробивши 2-3 таких вдиху-видиху, ви вже відчуєте заспокоєння. Проробіть цю вправу 10 разів. Періодично виконуйте цю дихальну гімнастику протягом робочого дня.
Прослуховування класичної музики допомагає зняти стрес і розслабитися. Саме класична музика благотворно впливає на організм, оскільки в ній музичний малюнок підпорядкований законам гармонії. Цікаві експерименти провів японський вчений Масару Емото, який спостерігав, як музика різних стилів впливає на структуру молекул води. Він виявив, що «послухавши» Баха, Моцарта, Бетховена, кристали води набували красиву симетричну форму у вигляді сніжинки, а ось після важкого року вони ставали схожими на пляму, симетрія повністю була відсутня.
Лімфодренажний масаж. Через малорухливий спосіб життя, стреси, куріння, неправильного харчування в організмі застоюється лімфа. Цей масаж стимулює роботу лімфатичної системи, сприяє виведенню зайвої рідини, шлаків і токсинів. Він не тільки сприяє релаксації і дає відчуття відпочинку, але ще знімає набряклість, покращує стан шкіри, коректує контури особи. Техніку цього масажу нескладно освоїти і його можна робити собі самостійно - на все тіло або на окремі його ділянки. Якщо немає можливості виділити на лімфодренажний масаж окремий час, його можна робити, поки ви приймаєте душ.
Фізична активність на зміну розумової праці. Прогулянки після роботи по парку, катання на велосипеді, заняття фітнесом або улюбленим видом спорту, плавання в басейні, відвідування саун і лазень - все це дає відпочити і тілу, і голові. Підійдуть навіть заняття рукоділлям - тут хоч і потрібно зосередження, але при цьому задіюються інші ділянки головного мозку, і організм одержує необхідний відпочинок.
Періодично потрібно брати відпустку. Якщо у вас напружена і відповідальна робота, краще витратити свій відпустка не на ремонт в квартирі, а поїхати на море або на екскурсії по містах, або ж присвятити його активного відпочинку на природі: сплавів по річках, кемпінгу, риболовлі - хоча б пару разів на році потрібно виділяти час на такі заходи.
А разом з натуральним французьким препаратом Танакан, який поліпшує пам'ять, підвищує увагу і працездатність, ви легко досягнете успіху у всіх своїх починаннях!