Не секрет, що саме здатність керувати своєю увагою - найцінніший в наш час ресурс, що таїть у собі секрет успішної роботи і самореалізації. Кожному з нас в тій чи іншій мірі не вистачає уваги: ми можемо бути неуважні, зазнавати труднощів з концентрацією і страждати від дефіциту уваги з боку близьких і друзів.
У цій статті Анастасія Дмитрієва розглядає феномен уваги в самих різних аспектах, пропонуючи медитацію як одну з найкращих практик, що компенсують брак уваги з боку. Анастасія викладає семінари з медитації і йоги на території Росії, Німеччини, Фінляндії і є провідним викладачем міжнародної техніки Оm-Chanting і Simply Meditation від Hale Clinic London.
Нашу увагу - це ми
Що таке увагу? З точки зору медитації, нашу увагу - це енергія. На що спрямована наша увага - тим ми і стаємо, тим і наповнюємося. Тому найважливіше в йозі - це позитивність мислення. Медитація допомагає керувати своїм розумом, зосереджувати його на позитивних речах, на важливому і потрібному для вас. Свої заняття я завжди починаю з того, що медитація і є наше увагу. Це найпростіше визначення.
Увага всередину себе - контроль над розумом
Духовний учитель Шрі Свамі Вішвананда. майстер йоги і медитації, у другій частині книги «Тільки любов. Справжня суть всього »пише, що« концентрація уваги на увазі тимчасове утримання розуму на якомусь об'єкті, без відволікання на емоції або що-небудь інше. Тобто ви сідаєте і зосереджуєтесь, без питань «Що це за об'єкт?», «Чому цей об'єкт?», «Для чого цей об'єкт?». Просто зосереджуйтесь на об'єкті лише 5 хвилин в день. В цей час ви повинні ні про що не думати. Ви вибираєте об'єкт і просто дивіться на нього, споглядає його таким, яким він є. Це допоможе отримати контроль над розумом, яким ви згодом зможете скористатися ».
Недолік уваги легко компенсувати
Дефіцит уваги виникає у нас тоді, коли ми вважаємо зовнішнє джерело любові чимось незаперечно ціннішим, ніж ми самі. І в цьому випадку навіть невелика незадоволеність спілкуванням з людьми є приводом для відчуття дискомфорту
Регулярна медитація значно знижує рівень всім відомого гормону стресу гідрокортизону. Наслідком стає підвищення загального позитивного настрою організму.
Систематичні заняття медитацією усувають панічні настрої. занепокоєння, депресію за рахунок підвищення рівня нейротрансмітерів серотоніну і ГАМК (гамма-аміномасляної кислоти), які є стабілізаторами настрою. В результаті ми починаємо сприймати життя не в чорно-білих тонах, а з численними відтінками.
Нарешті, медитація змінює точку сприйняття людини на те, що колись було для нього серйозною проблемою. Люди так влаштовані, що їх увагу постійно направлено до зовнішнього світу. Дуже рідко воно направляється усередину себе. У той момент, коли ви зупиняєтеся, ви перестаєте засуджувати. Як тільки перестаєте шукати винних навколо, ви починаєте по-справжньому любити всіх. А для цього потрібно почати звертати увагу вглиб себе і шукати, що вам слід змінити у своєму житті. Цьому і вчить медитація, вона знайомить вас з собою.
Всі ми добре знаємо цитату: «Якщо ви сумні - ви в минулому. Якщо ви неспокійні - ви в майбутньому ». Медитація ж дозволяє людині перебувати в теперішньому, врівноважуючи процеси його взаємодії з навколишнім світом.