Справа в тому, що хром відіграє важливу роль в жировому і вуглеводному обміні. Недолік цього мікроелемента в раціоні сприяє підвищенню рівня тривожності, а також підвищенню апетиту. Якщо ж в раціоні міститься достатня кількість хрому, то в крові стабілізується рівень цукру, і не виникає гострого бажання поїсти. Ці якості хрому наштовхнули деяких фахівців на думку, що препарати хрому, зокрема, пиколинат хрому можна використовувати для зниження ваги.
Чи підходить пиколинат хрому для схуднення?
Пиколинат хрому для зниження ваги використовується досить широко, правда потрібно визнати, що єдиної думки на рахунок його ефективності не існує. Давайте з'ясуємо, як використовують пиколинат хрому для схуднення і чи дійсно хром ефективний для зниження ваги?
Для того щоб зрозуміти як саме працює хром для зниження ваги, потрібно згадати, як змінюється раціон і харчові звички людини, який вирішив, нарешті, позбутися від зайвої ваги. Зазвичай наш раціон особливо багатий простими вуглеводами, які швидко підвищують рівень цукру в крові, але ненадовго, в результаті чого ми знову відчуваємо почуття голоду. Фахівці в області правильного харчування рекомендують прибрати з раціону прості вуглеводи і ввести в нього складні.
Після звичних булочок, чіпсів, солодких напоїв, які миттєво підвищували рівень глюкози в крові, перейти на інший тип харчування, що складається з каш і фруктів, буває складно. Напади голоду можуть провокувати на те, щоб з'їсти «що-небудь смачненьке». У цій ситуації і приходить на допомогу хром для зниження ваги. Він блокує напади голоду і дозволяє не переїдати. Крім цього властивості, пиколинат хрому для схуднення благотворно впливає на м'язи, сприяючи їх відновленню, в результаті чого прискорюється обмін речовин. Це також призводить до швидшому спалюванню жирових відкладень.
Як схуднути, вживаючи хром?
- Вживати продукти з низьким глікемічним індексом.
- Зробити посильну фізичне навантаження регулярної.
- Контролювати споживання продуктів, стежити за розміром порцій, частотою прийому їжі, а також харчовою цінністю раціону.
Виняток простих вуглеводів з раціону дуже важливо для того, щоб хром для схуднення почав діяти. На жаль, виробники БАДів часто замовчують про це, пропонуючи приймати хром для схуднення і не змінювати при цьому свій раціон. В результаті такої необізнаності багато швидко розчаровуються, вважаючи, що хром для зниження ваги - це чергова «качка».
Думка «проти» хрому для схуднення
Серед фахівців є і ті, які вважають, що вживання хрому для зниження ваги небезпечно для здоров'я і вже ніяк не сприяє поліпшенню фігури. Вони вказують на два основні моменти.
По-перше, хром сприяє збільшенню м'язової маси, а значить, викликає ще більше збільшення ваги.
По-друге, розрахувати потрібну дозування цього елемента досить складно, адже для кожного вона індивідуальна, а перевищення номи хрому може привести до серйозних отруєнь.
Проте, приймати ці доводи надто серйозно не варто. Для того щоб відбулося суттєве набір м'язової маси, потрібно дуже постаратися і, приймаючи препарати хрому в рекомендованих дозах домогтися цього просто неможливо. Щодо передозування препарату також можна посперечатися, оскільки, не перевищуючи дозу, яка вказана в інструкції, ви не нашкодите собі. Єдине, що потрібно знати, це те, що рекомендована добова норма для дорослої людини становить 400 мкг пиколинат хрому.
Але до прийому даного препарату є і протипоказання. До них відносяться вагітність і період годування малюка грудьми. Однак хром в менших дозах обов'язково входить в вітамінні комплекси для вагітних і годуючих жінок.
Відгуки про хромі для схуднення
Відгуки про хромі для схуднення досить неоднозначні. Деякі з тих, хто брали хром для схуднення, із задоволенням відзначають позитивні зміни у своїй зовнішності. За їхніми твердженнями, зайві кілограми, дійсно, йдуть.
Інші ж у відгуках про пиколинат хрому для схуднення заявляють, що це не більше ніж міф і можливість викачування грошей з довірливих клієнтів. Хто ж в цій ситуації має рацію і чиїм відгуками про пиколинат хрому можна довіряти?
Якщо порівняти відгуки про хромі для схуднення, можна помітити, що позитивно відгукувалися про нього ті, хто на додаток до вживання препарату, також змінив і спосіб життя, додавши фізичну активність і виключивши з раціону прості вуглеводи. Для цих людей, хром дійсно став додатковим чинником, який прискорив втрату зайвих кілограмів. Ті ж, хто не змінював свій спосіб життя, не могли похвалитися жодними позитивними змінами і не давали позитивних відгуків про пиколинат хрому для схуднення.