Чомусь вважається, що хропе, сам не відчуває ніяких незручностей від того, що всю ніч видає гучні рулади, однак це помилка. Давайте спочатку розберемося, що таке хропіння.
Чи небезпечний хропіння
Хропіння - це вібрація розслаблених м'язів горла, м'якого піднебіння і мови, яка виникає при вдиханні чергової порції повітря.
Причому страждає від нього не тільки близьке оточення хропе, а й він сам, оскільки через перекривання горла дихання його на кілька секунд переривається. Так відбувається 300 - 500 разів протягом ночі! Виникає так зване обструктивне апное сну, коли тканини і органи відчувають хронічний брак кисню.
Людина при цьому практично не висипається, відчуваючи постійну втому, зниження пам'яті, постійне незрозуміле роздратування.
Ну а що стосується рідних хропе члена сім'ї, то тут пояснення про шкідливі наслідки хропіння зайві - часом справа доходить до розлучення і роз'їзду.
причини хропіння
Причин виникнення хропіння безліч. Серед найпоширеніших можна назвати такі:
- ослаблення м'язів гортані в зв'язку із загальним старінням людини, зниженням тонусу всіх м'язів організму, в тому числі і в районі голосових зв'язок;
- розслаблення гортані і неба після прийому алкоголю або снодійних препаратів;
- ожиріння, через якого горло починає здавлювати маса зайвого жиру;
- запалення слизових носа і горла у зв'язку з ГРЗ і ринітом;
- крайня фізична втома і тривала безсоння.
способи лікування
Залежно від того, яка причина викликає прояв хропіння, знаходять методи боротьби з ним.
1. Якщо хропіння викликаний послабленням тонусу м'язів гортані, проводять їх регулярні тренування.
Досить ефективним вважається спів протягом 30 хвилин в день. Вокал повинен бути осмисленим, тобто при співі напружують всі групи м'язів горла і мови.
Аналогічною дією володіють вправи по тренуванню мовних м'язів. При цьому мова максимально висувають вперед, а потім втягують всередину рота, напружуючи при цьому корінь язика. Повторюють по 30 разів 2-3 рази на день протягом місяця.
Проводять регулярні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів шиї, горла і плечей, повертаючи голову вправо-вліво, і нахиляючи вгору-вниз. Повторюють по 15 разів у кожному напрямку.
2. Припиняють вживання спиртних напоїв і снодійного.
3. Не п'ють перед сном напоїв з кофеїном і молоко, не їдять за вечерею жирних і м'ясних страв.
4. За 4 години до сну закопують в обидві ніздрі по краплі будь-якого з масел: оливкового нерафінованої, обліпихової або персикового з метою пом'якшення слизових і зняття набряку. Добре б одночасно полоскати горло тим же маслом (1 ч.л.)
5. Полощуть перед сном горло настоєм дубової кори і календули (по 1 ст.л. трав заливають 2 склянками окропу, настоюють під кришкою 30 хв). Засіб підвищує тонус м'язів гортані і швидко знімає запалення.
6. Випивають на ніч склянку свіжовичавленого соку капусти з чайною ложкою меду.
7. Піднімають узголів'я ліжка, підкладаючи під її передні ніжки бруски висотою 15-20 см.
Якщо ж храп не вдається перемогти за допомогою вищеназваних засобів, то, можливо, справа в анатомічній особливості будови гортані. Тоді на допомогу може прийти скальпель лікаря або сучасна фізіотерапевтична апаратура - лазер і кріоаппарат.