Сезон відпусток так само близький, як пельмені і ковбаска в вашому холодильнику. Багато дівчат вже сідали на жорстку дієту, скинули пару кілограм, набрали їх назад і вирішили, що проблему отвисшего живота на пляжі можна вирішити як мінімум ще двома способами: засмагати в пальто, ну, або взагалі нікуди не їздити. Після невдалих спроб схуднути кожна з нас в тисячний раз заперечує розумну дієту і здоровий спосіб життя, використовуючи будь-яку з наступних відмовок.
1. "Я завжди буду товста, тому що жити не можу без солоденького"
Цукор викликає залежність: ми їмо солодке, підвищуємо тим самим рівень глюкози в крові і наш настрій поліпшується. Потім рівень інсуліну в крові знижується - і ми знову сумуємо і хочемо цукерку. Це замкнуте коло, вийти з якого просто: перестаньте вживати в їжу цукор, замінюйте його свіжими фруктами, цукровмісних овочами. Мені вистачило рівно шести днів для того, щоб перестати любити солодке. Тепер банан здається мені нестерпно солодким фруктом, а чай з цукром - божевільної гидотою (я взагалі не розумію, як можна псувати смак хорошого чаю або кави ложкою цієї солодкої бурди). До речі, цілодобові Поедатели цукерок ще люблять розповідати історії про те, що цукор - штука незамінна, катастрофічно необхідна людському мозку. Нагадаю: цукор в раціоні людей з'явився не так давно, історично людина їла солодощі у вигляді фруктів, овочів, ягід і меду. Так що наш організм в принципі не пристосований до тих солодким дозам, які вживає зараз звичайна людина. Так, глюкоза дійсно живить мозок, проте її наш організм отримує не тільки з печива, шоколадок і тортиків: буряк, морква - ці продукти також допомагають мозку "працювати".
2. "У мене кістка широка"
Чесно кажучи, я до сих пір погано розумію сенс цього загадкового виразу. Якщо мова йде про те, що "широкі кістки" додають тілу вага - то це не так. Відмінності в вазі кісток у людей однакові на зріст зазвичай не перевищують 500 грамів, це медичний факт. Так що кістки можуть "додати" вам всього півкіло. Ну, а якщо мова йде про відмінності типів статури - добре, є люди астеники, є гиперстеники. Але що заважає гиперстенику записатися в тренажерний зал і виглядати підтягнутим і струнким? А взагалі я в таких випадках згадую історію однієї своєї знайомої, скинувши 25 кілограм зайвої ваги. "Їж пиріжки і не комплексуй, ти все одно худее не станеш, у тебе ж кістка широка", - любила повторювати їй за обідом мама. "Просто вона від природи худа", - кажуть їй тепер її нові знайомі (заздрять - і правильно роблять!).
3. "У мене немає часу на схуднення"
Здоровий спосіб життя вимагає набагато менше часу, ніж ви думаєте. Просто відніміть від свого щоденного багатогодинного сидіння в соцмережах хоча б півгодини. І витратьте 20 хвилин в день на пробіжку або вправи для преса, а ще 10 - на те, щоб приготувати собі смачний і корисний сніданок: залиту окропом вівсяну кашу з шматочками фруктів або смачний омлет (я змішую два яйця з молоком, виливаю на антипригарним сковорідку , перемішую - і через п'ять хвилин ситний білковий сніданок готовий).
4. "У мене немає грошей на схуднення"
Ну, тут уже зовсім весело. Для схуднення зовсім не обов'язково харчуватися кожен день лососем, авокадо і креветками. Кілограма три різноманітних сезонних овочів за ціною рівні торту. Шоколадку, вартістю майже в 20 тисяч білоруських рублів, можна легко замінити на кілограм смачних яблук і пачку нежирного сиру. Кілограм курячих грудок коштує близько 30 тисяч, а кілограм сосисок - тисяч 40. Ціна практично однакова, але користі в курячому м'ясі, як ви розумієте, набагато більше, ніж в бавовняних виробах зі зворушливими назвами "дитячі", "молочні" і "забавні" . Список можна продовжувати до нескінченності.
5. "Я люблю добре поїсти, обмеження не витримаю"
Здоровий спосіб життя взагалі не обмежує ваше харчування, навпаки, ви спробуєте масу дієтичних смакоти, про які навіть не чули раніше, будете наїдатися до насичення і при цьому залишатися стрункими. Ніхто не просить вас відмовитися і від шкідливих "нямок", їжте що завгодно і скільки завгодно. Ви можете приготувати на вечерю пельмені, а можете з'їсти сирну запіканку з помідором і брокколі - вибір є завжди. Після пельменів, правда, доведеться збільшити пробіжку хвилин на 15, але ви ж самі цього захотіли, правда? Корисна їжа буває смачною, оригінальною, і її можна їсти багато, ми вже не раз про це говорили.
6. "Худа корова ще не газель"
Логіка залізна. Тобто панянка, добівшая себе пряничка і лежанням на дивані до стану "корови", повинна заспокоїтися і продовжувати в тому ж дусі. Звичайно, їй не стати газеллю при такому розкладі, а ось бізоном - запросто. Леді, ніхто не закликає вас бути схожою на Кейт Мосс. Просто живіть в гармонії зі своїм красивим струнким тілом, яке ви так ретельно приховуєте за шаром жиру і недоречними відмовками.
Хочете дізнаватися про всі новини LADY.TUT.BY першими? Слідкуйте за найсвіжішими оновленнями в наших групах Вконтакте і на Facebook!
Каталог TUT.BY представляє центри дієтології в Вітебську.