Кілька нескладних порад допоможуть вам зберегти стрункість і прекрасний настрій під час застіль, свят і відвідування кафе і ресторанів:
Перше і найголовніше правило - ніколи не ходити в гості або ресторан на голодний шлунок. Не треба виснажувати себе відмовою від сніданку і обіду, чекаючи, що на святі або в ресторані буде з'їдено все найсмачніше. Відчуття голоду змусить вас з'їсти куди більше, ніж потрібно вашому організму. Звідси переїдання, поганий настрій, зіпсований сон і, як наслідок, зайва вага. Краще харчуватися в звичайному режимі в день свята або походу в заклад громадського харчування, а безпосередньо перед застіллям з'їсти щось низькокалорійне, але об'ємне - фрукти (тільки не яблука, вони стимулюють апетит), відмінно підійду банани, нежирний сир, кефір.
Правило друге - більше води. Обов'язково випийте склянку води на півгодини до застілля. Це поліпшить травлення і вгамує почуття голоду. До того ж, людина часто плутає почуття голоду і спраги. Часто, коли нам хочеться пити, ми думаємо, що голодні. Що знову ж веде до переїдання і зайвому жиру.
Правило третє - більше сну. Коли ми не висипаємося, організм відчуває себе ослабленим і намагається повернути відсутню енергію за рахунок споживаної їжі. Від цього потреба в більшій кількості їжі і, як наслідок, переїдання і зайва вага. По можливості спите більше перед днем свята, застілля або походу в ресторан.
Правило четверте - не більш однієї страви. Одна моя подруга схудла під час поїздки в Америку на 10 кілограм і зараз зберігає новий вагу. Вона активно відвідувала ресторани, не відмовлялася від застіль, але примудрилася схуднути. Як? Вона їла не більш одного блюда під час відвідування ресторанів. Як правило, ми приходимо в ресторан не тільки поїсти, а й поспілкуватися. Вивчіть меню, виберіть щось одне - або салат, або друге, або десерт з кавою. І все. Зупиніться на цьому. Краще приходьте і пробуйте інше меню наступного разу. Замовляйте страви по одному. Спочатку з'їжте першу страву, а вже після замовляйте десерт, якщо відчуваєте, що порція була занадто мала для вас.
Правило п'яте - менше алкоголю. В ідеалі - відмова від алкоголю взагалі. Алкоголь не тільки сам по собі містить багато калорій, він ще розслабляє нас і відключає "гальма". У стані алкогольного сп'яніння ми не тільки ведемо себе більш розкуто, але і можемо з'їсти набагато більше, ніж зазвичай, і значно більше, ніж нам потрібно.
Правило сьоме - якщо ви прийшли в гості або на свято, де стіл вже накритий, починайте трапезу з низькокалорійних страв, що містять ферменти - овочевих салатів, свіжих овочів. Це допоможе зайняти місце в шлунку і зберегти травлення.
Правило восьме - не поспішайте. Насолоджуйтесь кожною ложкою, кожним шматочком вашого страви. Якщо відчуття голоду збереглося, не поспішайте його вгамувати. Краще встати з-за столу трохи голодним, ніж надмірно ситим. Ретельно пережовувати їжу. Це сприяє травленню і допоможе вам з'їсти значно менше, ніж ви могли б помістити в свій шлунок. Нехай весь світ зачекає :)
І будьте здорові і щасливі!